Football exercices

Organisation :

Divisez l'équipe en 2 groupes. De préférence, demandez aux deux groupes d'effectuer le même exercice sur deux objectifs.

Exercice A :

Passez le ballon, écartez-le, jouez dans le coin, centrez vers l'attaquant et terminez.

Exercice B :

Passez le ballon, écartez-le, jouez dans le coin et centrez vers le milieu de terrain. Après une combinaison avec l'attaquant, le milieu de terrain termine.

Si tout va bien, vous pouvez leur demander de marquer un but de volée à la fin.

Notes :

La notation dans cet exercice est très importante. Il est permis de jouer dans les airs, à condition que cela soit fait avec précision.

Organisation :

Dans l'exercice A, l'équipe est divisée en deux groupes, un à gauche et un à droite.

Un centre est frappé depuis la ligne arrière. Les attaquants entrants se croisent. Le joueur qui a tiré au but récupère le ballon et passe derrière. Le joueur qui a frappé le centre devient l'attaquant.

Dans l'exercice B, le ballon est tiré au but après un handball et une combinaison 1-2. Vous pouvez le faire vous-même,

Lorsque l'exercice s'est bien déroulé, vous pouvez agir en tant que défenseur ici.

Les joueurs passent à autre chose.

Points d'attention :

Mouvement vers le ballon.

Jouer proprement et durement.

Organisation :

2 attaquants contre 1 défenseur + un gardien de but.
L'équipe attaquante peut marquer depuis l'extérieur de la zone des 10 mètres en tirant directement après le ballon de handball
. Lorsqu'ils entrent dans la zone des 10 mètres, ils peuvent choisir comment marquer.
Après une chance, manquée ou frappée, ou lorsque la balle sort sur les côtés, on échange la balle.
Le défenseur peut marquer sur les 2 petits buts.

Points d'attention

Déplacez-vous sur le côté pour faire de la place à votre coéquipier.

Organisation :

Divisez l'équipe en deux groupes. Tout le monde a une balle. Chaque groupe près d'un but avec un gardien de but. Il y a différentes façons de terminer un objectif.

L'exercice A se fait avec un ballon de handball. Les joueurs doivent placer le ballon avec l'extérieur de leur pied pour pouvoir ensuite tirer au but en un seul mouvement fluide.

Dans l'exercice B, la balle leur est jouée depuis le côté. Ils reçoivent le ballon avec leur gauche et tirent avec leur droite. Si la passe de l'entraîneur vient de la gauche, ils prennent le ballon avec la droite et tirent avec la gauche.

Dans l'exercice C, ils s'approchent de l'entraîneur et frappent le ballon de la tête avec l'intérieur ou l'extérieur du pied. Après le mouvement de coupe, ils doivent essayer de tirer directement.

Points d'attention :

Regardez leur jambe droite au moment où ils tirent.
Estiment-ils correctement la vitesse de la balle ?

Organisation :

Divisez l'équipe en 2 groupes. Tout le monde a une balle. Chaque groupe près d'un but avec un gardien de but.
Il y a différentes façons de finir sur le but.
L'exercice A se fait avec un ballon de handball.
Dans l'exercice B, la balle leur est jouée depuis le côté.
Dans l'exercice C, la balle vient de derrière.
Si tout se passe bien, vous pouvez également essayer d'autres variantes.
Par exemple : lancer le ballon en l'air ; lancer le ballon par-dessus un joueur qui est dos au but.

Notes

Avec les élèves F, il est recommandé de jouer soi-même au handball. Ceci afin de garder le rythme de l'exercice
.
En deuxième année d'E-pupilles, vous pouvez également les faire passer.

Points d'attention

Regardez leur jambe debout au moment de la
prise de vue.
Estiment-ils correctement la vitesse de la balle ?

Organisation :

Commencez par des dribbles, puis des tirs à travers des portes, un handball et un centre dans le but
.
En fonction du nombre de joueurs, vous pouvez
commencer
avec 2 boules, sur la position A et C, ou avec 3 boules en même temps
.
Tout le monde se déplace d'une position à l'autre.

Points d'attention

Acceptez d'abord la balle si nécessaire.
Dribblez avec les deux jambes.
Pas de passes trop dures ou trop molles.

Organisation :

• Divisez l'équipe en deux groupes, un à gauche et un à droite.
• Dans l'exercice A, l'équipe commence par un handball simple, puis passe rapidement à un handball double. Le site
• Le premier joueur termine alors la balle.
• Dans l'exercice B, le ballon est donné en profondeur après une combinaison 1-2, suivie d'un centre. Vous
• Vous pouvez agir en tant que défenseur ici.
• Les joueurs passent à autre chose.
• Les joueurs doivent essayer de garder la balle basse.

Points d'attention

Exécution technique du coup de pied avec l'intérieur du pied
: jambe debout ; pointe dans la direction du jeu ; plié à la hanche, au genou et à la cheville.
Jambe de jeu ; tournée vers l'extérieur ; genou et cheville pliés.
Pied de jeu ; perpendiculaire à la direction du jeu ; semelle du pied parallèle au sol ; orteils relevés ;
pas de cheville faible
sur le
coup de pied.
Un swing contrôlé.
Exécution technique du coup de pied avec l'intérieur du cou-de-pied :
Jambe debout ; largeur de 2 à 3 pieds à côté du ballon ; plié au genou.
Tackle ; à l'intérieur de l'endroit où les lacets commencent.
L'approche se fait selon un angle d'environ 45º.

Organisation :

Divisez l'équipe en 3 groupes. Si vous avez peu de joueurs, vous pouvez aussi faire 2 groupes et
laisser
de côté un gardien de but
.

Ils doivent passer le défenseur passif avec une feinte et ensuite marquer.
Après cela, ils passent à l'objectif suivant.

Après quelques tours, vous pouvez indiquer que vous aimeriez voir une certaine feinte

Si vous vous entraînez en binôme, vous pouvez également être vous-même un défenseur. Vous pouvez maintenant décider pour chaque joueur de la
force de votre défense
.

Si les choses vont vraiment bien, vous pouvez demander aux défenseurs de défendre au mieux.

Commentaire :

Vous pouvez utiliser les belles feintes des footballeurs professionnels ou des joueurs de Balk 1 comme exemples
.

Points d'attention :

N'utilisez pas le mouvement de passe trop loin ou trop près de l'adversaire.
Le corps doit se déplacer avec le mouvement de passe pour qu'il soit réussi.

Cet exercice permet d'améliorer les passes. Nous augmentons également la difficulté en commençant le même exercice sur deux côtés. La passe a déjà été pratiquée avec les équipes U23 et U12 mais peut également être utilisée avec des joueurs plus jeunes.

Il s'agit d'une forme simple qui peut être réalisée dans un espace de 20 m sur 20 m ou moins. Si vous voulez que la ligne de passe 3 soit plus longue et plus serrée, vous devez la dessiner à l'envers.

A et D commencent l'exercice ensemble en faisant des passes à B et E (1), qui se renvoient ensuite le ballon (2). A et D courent sur le ballon et jouent en diagonale vers C et F (3). Ici, les deux joueurs doivent faire attention à ne pas se rentrer dedans, la vista est donc importante dans le jeu de passes. B et E se retournent et demandent une 1/2 à C et F (4,5). C et F passent le ballon plus loin vers la position de départ pour recommencer (6). Les joueurs se déplacent simplement par lettre.
A-B-C-D-E-F-A.

Vous pouvez toujours exécuter cette passe à un rythme élevé. Si vous avez un groupe d'âge plus jeune qui est un peu léthargique, alors permettez un contrôle de balle dans le jeu de passe.

L'aspect ludique est toujours possible aussi. Vous placez un petit but dans la zone de A et D.C. et F essaie de marquer un but après la double passe.

Cette fois-ci, nous avons mis en ligne une forme de jeu dans laquelle vous jouez à 4vs4 au milieu et chaque équipe a deux autres joueurs dans une zone neutre sur les côtés. Ce type de jeu a été pratiqué de nombreuses fois par nos équipes et les premières équipes. L'accent est mis sur les passes rapides et les courses en profondeur.

Catégorie d'âge : U14 à U21 et première équipe.

Ce type de jeu peut être joué sur un terrain de 15m x 30m. Cela dépend de l'âge des joueurs et de la pression qu'ils subissent. Si vous voulez jouer dans cet espace plus court, faites-le plus petit. Sinon, il faut l'agrandir. La zone d'en-but est d'environ 2 à 3 m de profondeur.

Au milieu, on joue en 4vs4 et de chaque côté, les deux équipes ont 2 joueurs qui doivent jouer en 1 temps.

Les 4 joueurs du milieu essaient de contrôler le ballon dans la zone d'en-but, mais la dernière passe doit être faite en 1 temps.

Comme vous pouvez le voir sur le schéma, le ballon est transmis par le joueur arrière au joueur de champ (1), qui le tape immédiatement (2). Le joueur du milieu passe au joueur le plus éloigné (3), et le joueur le plus éloigné cherche le 3ème homme entre les deux, qui se libère dans la profondeur (4). Ce dernier effectue un contrôle dans la zone d'en-but pour marquer.
Comme sur la photo, vous pouvez également placer des cônes fixes ou des poupées comme difficulté supplémentaire.

Bien sûr, vous pouvez augmenter le nombre de clés à bille en fonction de l'âge.
Il y a toujours des règles supplémentaires que vous pouvez ajouter. Par exemple, ce n'est pas le troisième homme qui doit marquer.
Ce type de jeu peut parfaitement être utilisé dans votre périodisation.

Le joueur A envoie un centre au second poteau vers le joueur 1 qui arrive. Ce joueur essaie de finir au but.
Ensuite, c'est au tour du joueur B, qui envoie un centre vers le second poteau au joueur 2, qui tente également de terminer.
Le joueur A envoie un centre au joueur 3 au second poteau, le joueur 3 termine sur le but.
Le joueur B envoie un centre au second poteau, après quoi le joueur 4 termine au but
.
Les joueurs qui terminent (joueurs un à quatre), renvoient le ballon aux joueurs qui ont traversé le ballon.
Les joueurs un à quatre échangent comme suit :
Après deux à trois minutes, les joueurs finissent et passent l'échange.
Essayez de le faire cinq fois de suite. Comme élément de la compétition, vous pouvez suivre le joueur qui marque le plus de buts.

Points d'attention

Les gardiens de but doivent être concentrés et prêts à recevoir les centres, et prendre une bonne position de départ.
Les gardiens de but peuvent s'emparer du ballon à tout moment Les joueurs
qui terminent leur course au but courent droit vers le ballon, et non autour de celui-ci
Un rebond peut aussi être arrondiEntraînez
les joueurs à bien chronométrer leurs courses.

Il s'agit d'un exercice de football technique dans une formation de passes et de coups de pied.

Tracez un carré de 15 mètres sur 15.

Placez trois ou quatre joueurs à tous les cônes jaunes. Si vous avez seize joueurs ou plus, il est préférable de délimiter deux sections. L'exercice commence avec quatre joueurs en même temps. Les quatre joueurs dribblent vers le pion bleu au milieu de la case. Lorsqu'ils atteignent le pion bleu, ils coupent la balle à gauche ou à droite.

Le premier joueur du pion A passe au deuxième joueur du pion B. Il reçoit le ballon et c'est maintenant à son tour de dribbler vers le pion bleu et d'intercepter à nouveau à gauche ou à droite.

Le joueur A court après le ballon et rejoint ainsi à nouveau la ligne au niveau du pion, ce qui permet aux joueurs de rester en cercle. Veillez à ce que tous les joueurs courent dans la même direction (gauche ou droite). Après un certain temps, vous pouvez passer de la gauche à la droite.

Moments d'entrainement

Le ballon doit être bien repris, assurez-vous que les joueurs se déplacent sur leurs pieds avant et ont une position active pour prendre le ballon.

Veillez à ce que le mouvement de coupe soit exagéré, après quoi le ballon doit être mis en jeu.

La balle doit être jouée à fond, encore et encore, afin de maintenir le rythme et la vitesse de la balle.

Les dribbles doivent également être effectués à grande vitesse, avec le ballon près du pied.

Variantes de ce type d'exercice : (peut être effectué avec la gauche et la droite)

Couper avec l'intérieur et l'extérieur du pied

Tirez vers l'arrière avec la gauche, puis ouvrez avec la droite.

Passez avec la gauche et reprenez le ballon avec la droite.

Récupérer avec la gauche et taper la balle avec la droite derrière la jambe d'appui.

Conseils

Essayez différentes tailles de boîtes Lorsque vous avez une section plus grande, vous vous entraînez pour la forme et une balle serrée. Lorsque la boîte est plus petite, vous vous entraînez principalement à une plus grande vitesse d'action.

Effectuez cette forme d'exercice par sessions de trois à cinq minutes.

Essayez de faire en sorte que les quatre joueurs qui courent vers le pion bleu commencent chaque fois à peu près en même temps.