Football exercices
- Passez depuis la ligne médiane, indiquez où vous voulez que le ballon aille, à gauche ou à droite, et tirez à ras de terre dans votre propre coin de manière contrôlée, jambe droite/coin droit - environ 5 fois.
- Faire une passe depuis la ligne médiane, indiquer où vous voulez que le ballon aille et tirer à ras de terre dans votre propre coin sur la jambe droite/coin droit - environ 5 fois.
- Passes de la ligne médiane, angles libres et coups francs - environ 5 fois.
Option : grand objectif ou petit objectif
- Sur les petits buts 2 contre 1 + 1 gardien. Plus de 3 contre 2, 4 contre 3, etc.
- Champ clôturé.
- But : courir librement, choisir sa position, marquer après l'action , ne pas tirer de loin !
Après4 ou 5 actions, retournez-vous.
Au total 4 fois pour que chacun donne 1 coup de pied et défende 1 fois.
Varia
: Même chose que ci-dessus mais alors 2 contre 2 / 3 contre 3 / 4 contre 4 etc.
Important : Course libre et action, ne pas marquer de loin.
Conditions éventuelles : Passer un nombre minimum de fois.
: Même chose que ci-dessus mais alors 2 contre 2 / 3 contre 3 / 4 contre 4 etc.
Important : Course libre et action, ne pas marquer de loin.
Conditions éventuelles : Passer un nombre minimum de fois.
- Longue passe directe à travers le sol ou l'air du joueur A Rouge au joueur B Bleu.
- Le joueur A court vers le chapeau sur le côté court.
- Le joueur B prend la balle proprement et passe au joueur A.
- Le joueur B court vers le chapeau sur le côté court.
- Le joueur A prend le ballon proprement et fait une passe directe au sol ou en l'air au joueur B.
Répétez 4 fois la passe directe du joueur A et 4 fois la passe croisée du joueur B.
Puis répétez mais changez la passe croisée du joueur A et la passe directe du joueur B.
Puis répétez mais changez la passe croisée du joueur A et la passe directe du joueur B.
7 chapeaux à environ 15-20 m.
Avec un petit groupe, 1 par rangée de chapeaux, avec des groupes plus importants, l'un après l'autre.
Avec un petit groupe, 1 par rangée de chapeaux, avec des groupes plus importants, l'un après l'autre.
- Slalom de vitesse entre les pions. En avant et en arrière.
- La balle s'arrête à côté du chapeau. Le plus rapide gagne.
Variante : - Slalom de vitesse à travers les pions, maintenant sans slalom de retour.
- Arrêtez le ballon à côté du chapeau. Le plus rapide gagne.
Par joueur 2 pions à une distance d'environ 15 mètres , vous pouvez les ajuster vous-même.
- Aller-retour avec la balle autour du chapeau.
- Après le retour, arrêtez la balle à côté du chapeau.
- Tempo / sprint sans ballon d'avant en arrière autour du chapeau.
Les victoires les plus rapides
Variante : répéter plusieurs fois selon les besoins et aussi dans l'autre sens : d'abord sans le ballon et ensuite avec le ballon.
- Mettez les pions comme indiqué
- 7 joueurs minimum
- 1 fois par jour
- 1 x handball
- 2 x longue passe
- Faire une bonne passe avec acceptation
- Tourner avec la passe
- Posez comme sur la photo
- Groupes d'au moins 3 personnes
- Les joueurs sont divisés en groupes égaux.
- Chaque groupe essaie de dribbler le ballon entre les poteaux le plus rapidement possible.
- Le dernier de chaque groupe doit ramasser le ballon et l'arrêter sur le cône.
- Les joueurs travaillent par groupes de 4.
- Chaque quatuor a un capitaine qui annonce le départ du groupe en criant "go".
- Effectuer des exercices de dribble avec le pied et le côté marqué.
- D'abord les exercices 1, 3 et 5, puis 2, 4 et 6
- 1 : Dérive rapide à gauche (frappe beaucoup de balles)
- 2 : côté droit, rythme rapide (frappe beaucoup de balle)
- 3 : flottement rapide sur la gauche, stop and go au milieu (frappe beaucoup de balles)
- 4 : flottement rapide sur la droite, stop and go au milieu (frappe beaucoup de balles)
- 5 : glisser à gauche, au milieu stop et go et glisser à droite.
- Note : à la fin de chaque exercice, les joueurs effectuent un déplacement vers la porte suivante.
- Placez 3 chapeaux dans le triangle comme points de référence.
- Les joueurs se placent par deux sur le pot.
- La passe est donnée, serrée, assez fort, à travers le sol après que le joueur qui doit recevoir le ballon se soit libéré du joueur qui le précède.
- Il prend le ballon avec son pied le plus éloigné et passe au joueur suivant (2 fois, prendre et passer).
- Après la passe, il se dirige à grands pas vers la casquette à laquelle il a fait une passe et se place devant le joueur qui se trouve encore sur place.
- But : passe serrée, bonne balle à une touche, libération du défenseur.
- Exercice pour encourager la course des passes et le mouvement sur le terrain.
- Le joueur en bas à gauche passe au joueur central, le joueur central passe au joueur 2 qui est parti du bas à droite.
- Le joueur en bas à gauche part au même moment.
- Le joueur 2 passe au deuxième joueur central qui dribble en haut à gauche.
- Faites de même de haut en bas à droite !
Tiqui Taca One Touch Soccer | Exercice à 6 cônes avec 2 ballons - YouTube
Organisation :
- Tracez un 6-coins (voir schéma)
- 2 buts (petit sans gardien, autre avec gardien
) 8 joueurs de handball (rouge), 2 équipes de 6 joueurs (selon le nombre de joueurs présents)
Explication :
- Une partie de 6 contre 6, +1 joueur neutre s'il y a un nombre impair de joueurs.
- 8 joueurs chacun sur 1 côté le long de l'hexagone
- Handball maximum 1 fois, pas de passe à l'autre, seulement aux joueurs dans la zone centrale.
- Quand la balle est sortie, l'entraîneur laisse le jeu reprendre quelque part sur le terrain, peut aussi être aux gardiens de but si nécessaire,...
Coaching :
- Laissez le formulaire faire son travail
- Changement rapide
- Faites vos propres choix quant aux règles de jeu appliquées, en fonction de l'objectif (par exemple, obliger les joueurs à avoir été dans les deux camps, c'est-à-dire basculer, maximum 2 fois en forme neutre,...).
