Football exercices
- Trois pions dans un triangle à une distance raisonnable.
- Le pion 1 a plusieurs joueurs, le pion 2 1 joueur, le pion 3 1 joueur.
- Le pion du joueur 1 passe au pion du joueur 3.
- Le pion du joueur 3 passe au pion du joueur 2 et fait une course lente pour être joué.
- Le joueur pion 2 rebondit ou prend le relais et joue le ballon dans la course au joueur pion 3. (qui a commencé la course).
- Le joueur pion 3 tacle et dribble vers le pion de départ.
- Placez les pions comme indiqué.
- Chaque pion est un joueur, et sur les coins, il peut y avoir 2 joueurs.
- 2 coins dans la plus grande boule.
- Les passes commencent là.
- Chaque joueur passe au pion suivant comme indiqué, et dribble/court vers ce pion.
- Les deux coins éloignés (les 2 balles) passent en même temps, de manière synchrone.
- Faites circuler la balle de cette façon.
- Rappelez-vous la bonne technique de passe, la vitesse, la direction et le contact avec les autres joueurs.
- Assurez-vous aussi que vous tournez correctement.
- Placez les pions comme indiqué.
- Le joueur pion 1 joue dans le pion 2.
- Le joueur pion 2 rebondit et court vers le but pour être jouable.
- Le pion du joueur 1 passe au pion du joueur 3. (à gauche ou à droite du pion 2 ; variantes)
- Le joueur pion 3 prend le ballon dans la course et passe au joueur pion 2. (qui est jouable)
- Le joueur pion 2 termine le centre sur le but.
- Variante avec par exemple 1 ou 2 défenseurs
- ATTENTION : Communication entre les joueurs, timing correct et passe profonde correcte.
- Placez les pions comme indiqué.
- Les joueurs sur les pions 1, 2 et 3.
- Le joueur pion 1 joue contre le joueur pion 2.
- Le joueur pion 2 prend la charge avec la jambe gauche et tourne à droite, passe au joueur pion 3 en profondeur.
- Le joueur pion 3 s'envole et court en profondeur.
- Le joueur pion 2 court avec lui et est jouable au centre devant le 16.
- Le joueur pion 3 croise, le joueur pion 2 arrondit.
- Placez les pions comme indiqué sur l'image.
- Joueurs sur le pion 1, le pion 2 et le pion 3.
- Le joueur 2 fait le tour du pion, appelle et offre. (s'entraîner à se libérer de l'homme).
- Le joueur pion 1 joue en dedans et le joueur pion 2 rebondit.
- Le joueur pion 2 marche jusqu'à la position 1 2 ou 3 pour choisir la place pour finir.
- Le pion du joueur 1 passe au pion du joueur 3.
- Le pion du joueur 3 envoie une croix taillée sur mesure à l'endroit choisi par le pion du joueur 2.
- Le pion du joueur 2 reprend ou termine directement sur l'emplacement choisi.
- Durée
- 10 minutes.
- Distance :
- Entre chaque pion, 10 m.
- Explication :
- A joue B.
- B joue C.
- C joue D.
- Commencez par le premier contact et le jeu.
- Moments d'entrainement :
- Passez le ballon à la bonne vitesse pour que votre coéquipier puisse s'en occuper immédiatement.
- Les positions B et C sont importantes pour bien ouvrir.
- Durée :
- Environ 15 minutes.
- Distance :
- 8 mtr par 8 mtr.
- Explication :
- Jouer au ballon, toucher le ballon ou sortir des lignes change avec le chasseur.
- Moment de coaching :
- Quatre joueurs doivent se rapprocher entre les lignes où se trouve le ballon.
- Lorsque la balle est jouée, faites attention à l'ouverture immédiate et gardez votre calme.
- Durée :
- Après chaque exercice, une série de 1x.
- Distance :
- 10 mètres entre chaque pion.
- Explication :
- Sprint vers les pions.
- Après chaque pion, continuez avec 1 pion.
- Moment de coaching :
- Assurez-vous que vos bras sont pliés vers l'avant.
- Veillez à ce qu'ils se déplacent le long du corps pendant la course, mais que les bras restent pliés.
- Distance :
- 8mtr par gage
- Exécution :
- Sprint du rouge au bleu et retour au rouge. puis tout droit au blanc. du blanc au bleu et du bleu au blanc. puis retour au rouge.
- Donc une série est un sprint jusqu'au premier pion, un sprint de retour au début et ensuite un sprint jusqu'au deuxième pion.
- De là, faites un sprint jusqu'au premier pion, puis un sprint jusqu'au deuxième pion.
- De là, le sprint final vers le premier pion.
- Distance :
- Arrondissez à partir de 16 et remontez à partir de là.
- Tous à une distance de 10 m.
- Durée :
- 20 minutes.
- Élaboration :
- Identique au formulaire de passage.
- De A à B.
- B à C.
- C à D.
- D pose large et C arrondit.
- Durée :
- Reste.
- Largeur :
- Surface de 16 mètres.
- Longueur :
- 30 mtr.
- A la fin de la longueur, 2 petits objectifs.
- Les équipes :
- Défense plus milieux de terrain au gardien de but.
- L'attaque et les milieux de terrain marquent un grand but.
- Placez les pions comme indiqué sur l'image.
- Chaque pion représente 1 joueur.
- Le joueur pion 1 rebondit avec le joueur pion 2.
- Puis le pion du joueur 1 joue au pion du joueur 3.
- Le joueur pion 3 joue au joueur pion 2.
- Qui joue ensuite au pion 4 du joueur. (joueur qui va finir).
- Le joueur pion offre et le joueur pion 4 joue dans un 1-2 large lay-up au joueur pion 3.
- Le pion 4 du joueur complète alors.
- FAIRE ATTENTION AUX PASSES CORRECTES DANS LE HANDBALL, AUX LONGS BALLONS, AUX COURSES ACTIVES ET AUX CHANGEMENTS DE RÔLES.
