Football exercices

• Le joueur 1 fait des exercices sur l'échelle
• Au bout de l'échelle se trouve une balle
• Il dribble avec elle le long de cônes disposés en largeur (fitness).
• Au dernier pion, il tire sur une petite cible
• Récupérer sa propre balle, tirer jusqu'au bout de l'échelle.
• Quand le joueur 1 est au bout de l'échelle, le joueur 2 peut commencer

• Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2.
• Le joueur 2 dribble autour des cônes, passe au joueur 3 à la fin.
• Le joueur 3 passe le ballon au joueur 2, le joueur 2 termine.
• Le joueur 3 reçoit la balle, va sur le spot
• Le joueur 3 reçoit le ballon et se place à l'endroit où se trouve le joueur 1,
• Joueur 1 à joueur 2,
• Joueur 2 à joueur 3.

• Le joueur 1 et le joueur 2 commencent à dribbler en même temps.
• À la fin, ils passent par des pions pour atteindre l'autre côté.
• Le joueur suivant reçoit le ballon et commence à dribbler.

• 2 groupes
• Les deux groupes se tiennent d'un côté à côté de l'objectif.
• Un joueur joue le ballon haut/bas (selon le niveau), vers le joueur 2 qui se tient dans un carré à la limite de la surface de réparation.
• Le joueur 2 doit contrôler le ballon dans le carré et tirer.
• Récupère son propre ballon et le met à côté du but. Le joueur de l'autre équipe attendait derrière la case, il s'avance maintenant.
• Doit être fait dans un tempo élevé, sinon c'est trop statique.
• L'équipe qui a le plus de buts gagne.

• Faites plusieurs carrés les uns à côté des autres
  • Espace de marche de 1,5 mètre
  • 4m par 4m entre les deux places,
  • Espace de course de 2m.
• 1 contre 1,
  • Mx 3x frapper
  • Le ballon doit être joué au-dessus de la hauteur des genoux.
  • Le match dure 2 minutes, quand il est terminé, tournez.

Vous voulez vous mettre en forme ? Tu peux, mais tu as besoin de quelques trucs pour ça.

• De quoi avez-vous besoin ?
  • Pions
  • Football
  • Des vêtements que vous pouvez porter pour vous entraîner
  • Escaliers
• Tout d'abord, il est important de bien s'échauffer avant de commencer à travailler sa forme !
• Que devez-vous faire ?
  • Passez 2 cônes à l'avant, 1 à l'arrière et répétez cela à chaque fois.
    • Faites-le deux fois.
  • Prenez le ballon et faites 5 cercles avec lui.
    • Cela vous permettra de contrôler le ballon et de vous assurer que vous avez travaillé votre condition physique pendant un certain temps.
  • Vous pouvez également faire des exercices pour votre condition à l'intérieur : montez et descendez les escaliers 5 fois en courant.
• Bien sûr, vous pouvez donner votre propre tournure à la façon dont vous voulez le faire, mais je trouve que ce sont les meilleures et les plus amusantes façons de s'améliorer.
• N'essayez pas de courir vite le premier jour sans vous arrêter, faites-le par étapes !

Travail d'équipe:
Mise en place

Objectif:
Améliorer l'hypothèse de " déplacement " de l'adversaire
.

Organisation:

• Positionner le jeu 3/4x1 dans une boîte carrée de 6x6.
• Au milieu se trouve un pion, l'équipe en possession de la balle doit passer ce pion pour marquer un point, le défenseur doit l'en empêcher.
• Chaque joueur de l'équipe en possession du ballon se place d'un côté du carré.
• La défense n'est autorisée qu'en interceptant la passe vers le cône.
• L'élément jeu/amusement peut être renforcé en convenant que ceux qui ont le plus de points gagnent après 5 minutes, les autres devant faire, par exemple, 10 pompes ou sprints.
• Peut être rendu plus difficile en demandant à l'équipe attaquante de marquer en 10 passes.

Coaching :
Direction dans le décollage pour "déplacer" l'adversaire, libérant ainsi un espace pour jouer vers le pion.

1,5 mètres :

• Comme le défenseur ne peut qu'intercepter les passes, il n'y a pas de duels.
• En outre, la forme du périmètre garantit que les joueurs ne s'approchent pas à moins de 1,5 mètre les uns des autres lorsqu'ils sont en possession du ballon.
• La forme vous invite également à garder le champ le plus large possible.

Travail d'équipe :
Construire

Objectif :
Améliorer le jeu en profondeur au bon moment.

Organisation :

• Champ de, par exemple, 30x30,
• Divisé en 16 sections.
• Debout sur 2 côtés
  • 2 buts.
  • 2 équipes de 6 personnes.
  • 2 joueurs par équipe sont répartis sur les 4 cases arrière,
  • Les 4 joueurs ont tous leur propre section.
• Il y a une boîte avec des défenseurs entre les deux parties de l'équipe.
• Quatre doivent atteindre deux, deux peuvent marquer dans les buts (voir schéma).
• Plus difficile :
  • Maximum 10 passages.
• Voir l'illustration.

• 1,5 mètres : en raison des cases, les joueurs ne peuvent pas se battre en duel ou s'approcher les uns des autres.

• Exercice qui peut être utilisé pour pratiquer le jeu de passes en courtes séquences.
• Les joueurs avancés peuvent jouer en une seule fois
• Chaque joueur se déplace pour mettre en place un 1-2

• Dans les exercices suivants, il est important que les joueurs restent en mouvement.
• Ici, la circulation rapide de la balle est importante.
• Lorsque vous faites l'exercice de manière didactique, si vous le faites correctement, vous pouvez ajouter une résistance pour les joueurs.
• Une troisième variante de cet exercice consiste à laisser les joueurs choisir.
• Ici, le joueur 8/7 ainsi que les 6 et 10 font un choix entre les variantes 1 et 2.

• Top exercice :
• Les numéros 2/5 ont le ballon.
• L'un de ces deux-là commence avec le ballon et joue dans le numéro 6.
• Le numéro 6 repasse le ballon au numéro 2, le numéro 10 fait son action avant, avec le numéro 7.
• Le numéro 2 joue dans le numéro 10.
• Le numéro 10 joue la balle en profondeur au numéro 2.
• Le numéro 2 prend le ballon à ses pieds.
• Les numéros 7 et 9 se placent devant le but pendant que le numéro 2 passe le ballon.

• Exercice inférieur :
• Les numéros 6 et 8 se relaient pour passer le ballon au numéro 10.
• Le numéro 8 passe au numéro 10.
• Le numéro 10 passe le ballon au numéro 6.
• Le numéro 6 joue la balle courte au numéro 2.
• Le numéro 2 joue le ballon au numéro 7, qui a commencé à se déplacer vers l'intérieur dès que le numéro 2 a commencé à courir.
• Le numéro joue la balle et la profondeur pour le numéro deux.
• Les numéros 7, 9 et 11 se dirigent vers le but.
• Le numéro 10 vient se placer sur la ligne des 16 mètres pour la balle tombée.

Changez de position :

• Les numéros 6, 8 et 10 changent de position. Le joueur qui joue la balle à l'intérieur se place sur la position du joueur qui la joue en profondeur pour le n° 2 ou le n° 5.
• Le joueur qui joue la balle en profondeur échange avec le n° 10.
• Le numéro 10 se tient derrière l'un des deux avec le moins de personnes.
• Les numéros 7 et 2 alternent les positions.
• Les numéros 5 et 11 alternent les positions.

• L'exercice vise à améliorer le passage direct dans les petits et grands espaces.
• Appeler ses coéquipiers avant de passer.
• Maintenir une vitesse de balle correcte.
• Se déplacer le plus rapidement possible vers le pion sur lequel on joue.