Football exercices

• Faites un quadrilatère avec des bouchons dans lesquels vous jouerez au beurre, au fromage et aux œufs.
• Faites deux groupes
• Utilisez 6 bouchons, 3 jaunes et 3 verts.
• Avec les casquettes, il faut jouer le beurre, le fromage et les œufs.

• champ de 15 m de large.
• Formez trois équipes.
• L'un des trois va à gauche, à droite et au centre.
• Le joueur au milieu demande le ballon et le passe bien dans les pieds de l'autre joueur.
• Le joueur au milieu touche le sol et demande à nouveau le ballon mais de l'autre côté.
• 1m à fond et ensuite changement.

• Nous commençons par le numéro 1.
• - Le numéro 1 joue dans le numéro 2.
• - Le numéro 2 repasse le ballon au numéro 1.
• - Le numéro 1 envoie le numéro 3 vers la ligne de fond.
• - Le numéro 3 passe le ballon pour que le numéro 4 puisse terminer.

1 va à
22 va à
33 va à 4

• Faites deux groupes.
• Tracez un parcours avec quatre bouchons en ligne. La distance entre eux est d'environ 3 mètres.
• Au signal, le premier sprinte en avant et en arrière jusqu'à la première casquette et en arrière et en avant.
• Au dernier bouchon, reculez et tapez sur le suivant.
• Le groupe qui revient le premier est le gagnant.

• le joueur sprinte vers le ballon (A)
• il dribble vers A1 où il laisse le ballon.
• à un rythme régulier jusqu'à la ligne de touche pour revenir à A1.
• de A1, il sprinte vers la balle qui se trouve derrière le pion en A.
• Dribble vers A2 où il laisse le ballon.
• donc à la C2.
• Le gardien de but fait rouler le ballon vers le joueur, puis le dirige vers le but.

• Le numéro 1 joue dans le 2 et va 1-2.
• Le 1 ouvre au 3 qui passe le ballon au 4.
• Le numéro 4 termine sur le but avec sa jambe gauche.
• Le numéro 5 commence vers le 6, etc. Le numéro 8 se termine par la droite.

8v4 (ou 6v3 ou 10v5) dans une zone définie.

• Attaquants contre défenseurs dans des cases de 30x20 à 40x30.
• Des attaquants en surnombre contre des défenseurs en surnombre.
• Les attaquants limitent leurs contacts avec le ballon.
• Récompensez les défenseurs en leur permettant de marquer dans un petit but.

• 2 équipes de 6 ou 7 joueurs,
• qui apprennent à coopérer et à communiquer dans un match par le biais du jeu de position.

• Construire pour créer des occasions, marquer des buts
• Jouez aussi large que possible - largeur - profondeur
• Pensez en profondeur et jouez en profondeur lorsque c'est possible
• Gardez la balle
• Principe : Jouer large pour préparer/lead/des passes profondes
• Championnat optimal

• Défend très bien en position
• Forcer l'adversaire à jouer large
• Prenez le ballon
• Continuez à voir la balle
• Empêcher l'adversaire de marquer sans fautes
• Gardez une vue d'ensemble, voyez plus que votre adversaire direct (en couvrant votre dos).
• Travailler ensemble (créer de petits espaces) pour soutenir l'opposition
• Commencez à dribbler immédiatement
• Agir rapidement, être capable de passer immédiatement

• Vous pouvez utiliser cet exercice lorsque vous souhaitez travailler en position de triangle défensif.
• Vous pouvez appliquer des variations si nécessaire, ainsi que les distances.
• Cet exercice a été réalisé à de nombreuses reprises avec des équipes de jeunes et de jeunes adultes.
• Comme vous pouvez le voir sur l'image, nous travaillons de deux côtés
• Environ l'espace entre les 16 mètres et la ligne médiane.
• Le premier joueur joue le ballon en diagonale, le joueur B tourne avec le ballon et joue à C qui fait ensuite un 1/2 avec B. C joue le ballon en profondeur à D. D rejoint l'autre groupe.
• Lorsque A a passé la zone, l'autre groupe part.
• Transmettre A-B-C-D.
• Vous pouvez également remplacer le joueur D par un gardien de but.
• Cet exercice d'échauffement peut faire l'objet de nombreuses variations. Un 1/2 supplémentaire avec le joueur D. Ou le joueur B qui tourne sur la passe de C et passe à D. Et ainsi de suite.
• Laissez l'exercice se dérouler pendant environ quatre minutes avant d'introduire une variation.
• Insistez toujours sur les passes en avant de B.
• Passe courte et accélération courte après la passe à la fin de l'échauffement.

• L'exercice suivant contient beaucoup de vitesse, d'agilité, de coordination, de passes et de self duel.
• Un exercice de vitesse qui peut être effectué à tout moment de l'entraînement.
• Tous les groupes d'âge peuvent effectuer cet exercice. Il existe de nombreuses variantes que vous pouvez réaliser vous-même.
• Dans les groupes plus jeunes et même plus âgés, l'aspect PLAISIR est également appréciable.
• Cette forme de vitesse peut être appliquée à différentes distances. Il est particulièrement important de tenir compte de votre groupe d'âge et de ce que vous voulez atteindre.
• Les deux joueurs A commencent par un duel épaule contre épaule jusqu'entre les poteaux.
• (1), Ils accélèrent ensuite autour de la barre transversale et reviennent vers la crosse.
• (2,3). Derrière le bâton, ils passent les haies de côté.
• (4). De nouveau, ils passent derrière le bâton et accélèrent vers le bâton le plus éloigné.
• (5). De nouveau en arrière vers l'autre bâton
• (6) et reçoit ensuite une balle de B
• (7) sur lequel A termine au but
• (Le joueur qui termine en premier gagne.
• Avec les joueurs plus âgés, vous pouvez faire pomper le perdant ou lui faire faire une tâche supplémentaire.
• Aux âges plus jeunes, on additionne les points.
• A prend la place de B et B va à A.
• En guise de variante, vous pouvez demander aux joueurs B de lancer le ballon de sorte que A doive le diriger vers le but.
• Comme vous pouvez le voir, tout est question de vitesse, d'agilité et de coordination.
• Le choix du gagnant est toujours amusant et difficile.
• Amusez-vous avec cet exercice de vitesse et faites-nous part de vos impressions.