Football exercices

Organisation :

Jouez sur 2 ou 3 terrains, 4:4, 3:3 ou 2:2.
Encouragez le tir à distance.

Points d'attention :

Exécution technique du coup de pied avec l'intérieur du pied
: jambe debout ; pointe dans la direction du jeu ; plié à la hanche, au genou et à la cheville.
Jambe de jeu ; tournée vers l'extérieur ; genou et cheville pliés.
Pied de jeu ; perpendiculaire à la direction du jeu ; semelle du pied parallèle au sol ; orteils relevés ;
pas de cheville faible
sur le
coup de pied.
Un swing contrôlé.

Exécution technique du coup de pied avec l'intérieur du cou-de-pied
: Jambe debout ; largeur de 2 à 3 pieds à côté du ballon ; plié au genou.
Tackle ; à l'intérieur de l'endroit où les lacets commencent.
L'approche se fait selon un angle d'environ 45º.

Organisation :

Le match se jouera à 8 contre 4.

6:3, 7:3, 7:4, 9:4 ou 9:5 est également possible.

S'il y a plus ou moins de joueurs, les tailles doivent être ajustées.

La huitième équipe peut marquer après cinq reprises.

L'équipe de 4 joueurs peut toujours essayer de marquer.

Lorsque le ballon est intercepté par le quatuor, lorsqu'il va en touche ou après qu'un but a été marqué, un nouveau décompte doit être effectué.

comptez à nouveau.

Après, au total, 5 buts ou après 10 minutes de jeu, un remplacement a lieu.

Pour le rendre plus facile ou plus difficile, le nombre de passages peut être modifié.

Points d'attention :

Utilisez le pied gauche et le pied droit.
Si possible, gardez la balle basse
.
Vitesse correcte de la balle.
Jouer directement.

Configuration du terrain :

2 grands objectifs

Comment le jeu progresse :

Cela peut se faire en formation 4v4 ou 3v3 ou même 2v2. Les joueurs doivent toujours passer un joueur avant de passer le ballon à leur coéquipier.

Règles/conseils :

• Si un but est marqué ou si le ballon est tiré au-delà de la ligne, le ballon doit être donné à l'autre équipe.
• Un but ne peut être marqué depuis la moitié de terrain de l'équipe.
• Un joueur doit toujours être passé avant qu'une passe ne soit jouée. Si cela n'est pas fait, c'est une balle libre pour l'autre équipe.

Position sur le terrain :

Positionner 2 x 2 pions par groupe de 2 joueurs. Tous les 2 joueurs 1 ballon.

Comment le jeu progresse :

Le ballon est lancé par un joueur et renvoyé par l'autre. Les variations suivantes doivent être pratiquées.

Variations :

• L'en-tête retourne dans les mains du joueur.
• En-tête sur le lecteur.
• Tête vers le joueur via le sol.

Conseils :

• Assurez-vous que votre tête part du cou et ne laissez pas la balle rebondir sur votre tête.
• Contractez toujours les muscles de vos bras et déplacez votre tête vers le ballon.

Position sur le terrain :

1 pion de départ à 30 mètres du but. Un défenseur à 10 mètres du but. Un gardien de but sur le but. Un deuxième défenseur avec l'attaquant qui monte.

Séquence de jeu :

Selon la numérotation du diagramme, la passe de l'attaquant par le milieu de terrain est jouée en profondeur. Le défenseur court avec l'attaquant tandis que le milieu de terrain court vers le gardien de but pour y récupérer le ballon et tenter de marquer.

Règles de jeu/conseils :

• Les défenseurs commencent à 50% d'effort et l'augmentent par la suite.
• Assurez-vous que le ballon est joué en profondeur.
• La croix peut être frappée de la gauche (dans l'exemple) ou de la droite.
• Une variante consiste à jouer avec deux milieux de terrain et à demander à l'un d'eux de courir vers le second poteau.

Configuration du terrain :

2 grands objectifs

Comment le jeu progresse :

Cela peut se faire dans une formation à 4 contre 4 ou à 3 contre 3. Les deux équipes jouent avec un petit ballon et doivent faire des passes difficiles en raison de la taille du terrain. Le petit terrain et le petit ballon obligent les joueurs à bien prendre le ballon et à le passer proprement.

Règles/conseils :

• Il y a deux façons de marquer des points : si le ballon est tiré au-delà de la ligne, 1 point est déduit du score et s'il est marqué au but, 1 point est ajouté au score.
• Lorsqu'un but est marqué ou que le ballon est tiré au-delà de la ligne, le ballon doit être remis à l'autre équipe.
• Il n'est pas permis de marquer depuis sa propre moitié.

Position sur le terrain :

Terrain aménagé avec 4 pions à 10 par 10 mètres.

Comment le jeu progresse :

Deux groupes sont formés. Un groupe se déplace horizontalement de gauche à droite et l'autre groupe de bas en haut. Lorsque l'autre côté est atteint, ils doivent revenir au sifflet.

Règles du jeu :

• Vous n'êtes pas autorisé à frapper un autre joueur ou la balle d'un autre joueur.
• Si vous frappez quelqu'un, vous et le joueur que vous avez frappé recevez 1 point de pénalité.
• Vous ne pouvez pas passer avant que l'entraîneur ne siffle.

Position sur le terrain :

1 pion de départ à 30 mètres du but. Un défenseur à 20 mètres du but. Un gardien de but sur le but.

Comment le jeu progresse :

Le joueur dribble vers le but et essaie de passer le défenseur puis de marquer un but au gardien de but.

Règles/conseils :

• Ce n'est qu'une fois que le premier joueur a terminé que le second, etc., peut continuer à jouer.
• Commencez par une défense de 50 % et augmentez-la par la suite.
• Essayez différents mouvements de passe.
• Essayez toujours de placer le ballon devant votre pied de tir après la passe.
• Devant le gardien de but : Vous ne devez sortir que lorsque l'attaquant a dépassé le défenseur.

Position sur le terrain :

4 x 4 pions dans une formation en rectangle.

Séquence de jeu :

Au coup de sifflet 1 x, tous les joueurs courent avec le ballon vers la case 1, au coup de sifflet 2 x vers la case 2, etc.

Règles du jeu :

• Le premier joueur à atteindre la case avec le ballon marque 1 point.
• Le dernier joueur à atteindre la case doit sprinter autour de tout le terrain de jeu.

Configuration du terrain :

2 grands objectifs

Comment le jeu progresse :

2 joueurs violets jouent contre 3 joueurs blancs. Les blancs ont un caméléon. Cela signifie que lorsque l'équipe violette attaque, le caméléon appartient à l'équipe violette. Lorsque l'équipe blanche attaque, le caméléon appartient à l'équipe blanche.

Règles/conseils :

• Lorsqu'un but est marqué, le ballon doit être donné à l'autre équipe.
• Un but ne peut pas être marqué depuis la moitié de terrain de l'équipe.
• Lorsque le ballon a franchi la ligne, il doit être remis en jeu.

Position sur le terrain :

4 à 6 pions à dribbler. 2 x un pion dans l'objectif.

Comment jouer :

Le joueur dribble le long/à travers les cônes et essaie de faire tomber un des cônes en un seul mouvement avec un tir puissant (donc avec le pied supérieur).

Règles/conseils :

• Le joueur doit récupérer lui-même son ballon dans le filet.
• Le joueur doit mettre le pion à la verticale.
• Le joueur doit récupérer lui-même le ballon qu'il a manqué.
• Un autre joueur ne peut pas commencer avant que le premier joueur n'ait ramassé sa balle.

Position sur le terrain :

4 x 4 pions dans une formation en rectangle.

Comment le jeu progresse :

Chaque joueur sprinte du carré de cônes au carré de cônes de l'autre côté. Une fois arrivé, le ballon est dirigé dans la direction opposée avec un mouvement de coupe (pied intérieur ou extérieur).

Maintenant, ils sprintent à nouveau de l'autre côté pour diriger le ballon dans l'autre direction dans le même carré.

Règles du jeu

• La balle n'est pas autorisée à sortir de la case des pions.
• Vous devez sprinter deux fois en avant et en arrière avant que le joueur suivant puisse le faire.