Football exercices
- Posez comme sur la photo
- Groupes d'au moins 3 personnes
- Les joueurs sont divisés en groupes égaux.
- Chaque groupe essaie de dribbler le ballon entre les poteaux le plus rapidement possible.
- Le dernier de chaque groupe doit ramasser le ballon et l'arrêter sur le cône.
- Les joueurs travaillent par groupes de 4.
- Chaque quatuor a un capitaine qui annonce le départ du groupe en criant "go".
- Effectuer des exercices de dribble avec le pied et le côté marqué.
- D'abord les exercices 1, 3 et 5, puis 2, 4 et 6
- 1 : Dérive rapide à gauche (frappe beaucoup de balles)
- 2 : côté droit, rythme rapide (frappe beaucoup de balle)
- 3 : flottement rapide sur la gauche, stop and go au milieu (frappe beaucoup de balles)
- 4 : flottement rapide sur la droite, stop and go au milieu (frappe beaucoup de balles)
- 5 : glisser à gauche, au milieu stop et go et glisser à droite.
- Note : à la fin de chaque exercice, les joueurs effectuent un déplacement vers la porte suivante.
- Placez 3 chapeaux dans le triangle comme points de référence.
- Les joueurs se placent par deux sur le pot.
- La passe est donnée, serrée, assez fort, à travers le sol après que le joueur qui doit recevoir le ballon se soit libéré du joueur qui le précède.
- Il prend le ballon avec son pied le plus éloigné et passe au joueur suivant (2 fois, prendre et passer).
- Après la passe, il se dirige à grands pas vers la casquette à laquelle il a fait une passe et se place devant le joueur qui se trouve encore sur place.
- But : passe serrée, bonne balle à une touche, libération du défenseur.
2 rangées de cônes. Les pions sont espacés d'environ 5 mètres. 6 à 8 pions
- Marcher droit devant soi
- Dribbler et tourner la hanche
- Dribbler et tourner dans la hanche
- Tout droit et à chaque pion, mélangez latéralement au joueur de l'autre côté et autour de l'autre.
- Tout droit et à chaque pion, mélangez latéralement au joueur de l'autre côté et mélangez par l'épaule.
- Accélérer 2 pions, et 1 pion en arrière. Puis accélérez de nouveau le 2.
Bloc de force
- Marche rapide d'un côté à l'autre (75 à 80%)
- Sauts de course
- Marcher et changer de direction
- Deux petits buts l'un contre l'autre.
- Deux joueurs se tiennent sur le point central et sous le but.
- Les joueurs sur le côté dribblent au carré et passent au joueur opposé.
- Les joueurs font cela simultanément.
- Le joueur passé (sous le but et au point central) prend le relais et tente immédiatement de marquer sur le petit but.
- Le joueur dépassé s'engage immédiatement dans un duel de défense.
- Le joueur passé va au récepteur. (sous le but et sur le point central)
- Le joueur qui a essayé de marquer se remet en ligne.
- Le joueur A fait une action de course sur le pion
- Le joueur B joue la balle et court vers le pion suivant.
- Le joueur C fait une course dans la profondeur
- Le joueur B donne le ballon en profondeur dans le coin
- Le joueur C (maintenant sur la ligne arrière) passe le ballon au pion
- Le joueur A court vers le premier poteau et le joueur D court vers le deuxième poteau et essaie de terminer.
La situation peut être mise en place aux deux extrémités.
- Placez les pions comme indiqué sur l'image.
- Deux à côté l'un de l'autre pour la vitesse
Explication :
- Le carré est le terrain de jeu, délimité par des pions.
- Les lignes horizontales en pointillés représentent les mini-galeries.
- 2 équipes de 3 à 4 joueurs : disposez plusieurs cases les unes à côté des autres (également possible à 2 par équipe, mais c'est plus amusant à 2 ou 4).
- Disposez 4 portes de pions
- Gardez un terrain de jeu restreint afin de pouvoir agir rapidement.
But du jeu :
- Bleu joue une balle serrée à rouge
- Red doit dribbler à travers au moins 2 portes et peut ensuite marquer dans 1 des 2 buts.
- Le ballon peut être retiré et les bleus peuvent également marquer des points.
- Lorsque le ballon est sorti, les deux joueurs rejoignent l'autre rangée et le prochain 1v1 commence.
Variations :
- Lorsque le bleu prend le ballon, il doit dribbler à travers au moins une porte pour pouvoir marquer.
- même si le ballon est retiré à nouveau
- Rouge doit dribbler à travers 3 ou même les 4 portes.
- En 2 équipes, l'équipe qui marque le plus de points gagne.
- Veillez à ce que les coéquipiers ne se heurtent pas les uns aux autres.
- Chacun pour soi
- Celui qui a le plus de points après un certain temps ou avec un certain nombre de points gagne.
Points d'attention :
- Bonne et serrée 1ère passe
- Bonne prise en charge par les rouges :
- en avant ou de côté
- mais ne passez pas à côté de la mort car vous devez agir rapidement
- L'homme qui passe le ballon doit immédiatement exercer une pression pour que cela se produise.
- La balle doit toujours être en mouvement et ne peut pas rester immobile.
- Le jeu commence par un coup de pied du numéro 6 au gardien de but.
- Le gardien de but joue ensuite directement vers 2 ou 4 personnes.
- Dès que 2 ou 4 sont joués, l'équipe verte commence à presser et essaie d'empêcher la passe en profondeur.
- L'équipe rouge peut "marquer" en faisant une passe en profondeur au numéro 6, qui peut se déplacer sur tout le terrain dans sa zone définie.
- L'équipe verte peut marquer dans le grand but
- Les joueurs se divisent en 2 groupes
- Un groupe va attaquer et l'autre se défendre
- Le groupe d'attaque se concentrera sur le long ballon et le jeu libre dans une zone défendue.
- L'attaquant du pion central décide de quel côté la balle sera jouée, les attaquants des autres pions s'offrent à la balle.
- Un des défenseurs (triangle rouge) commence à faire pression sur l'attaquant qui reçoit le ballon.
- L'attaquant rebondit et l'attaquant central joue le ballon en profondeur.
- Le défenseur reprend sa place
- L'attaquant profond traverse
- Le groupe se divise en 2
- Chaque groupe fait un exercice d'échauffement sur le pot situé à sa droite, puis se dirige vers le pot suivant.
- Après 6 min - augmenter le rythme de la marche jusqu'au 2ème pot (3 min)
- augmenter le rythme encore plus (3min)
- sprint maximum (2min)
