Football exercices
- Le ballon doit être joué à travers la combinaison vers le côté opposé.
- Un joueur neutre se tient sur les deux côtés courts.
- Sur la moitié du terrain et avec un grand but, on joue les prolongations.
- Les joueurs neutres restent sur le flanc, mais se déplacent (offre).
- La défense peut marquer sur un petit but d'élève lorsqu'elle gagne le ballon.
- De nombreux mouvements de handball.
- Se libérer dans un espace limité.
- L'attaquant est placé dans le dos de l'homme, face au but.
- Variantes : se détourner pendant un court moment ou s'ouvrir et se retirer.
- Passe.
- Coup de pied.
- Finition.
- Placez les pions comme indiqué.
- Quadrant gauche/droite 3 joueurs et 1 défenseur.
- Entre le quadrant et la zone, 3 défenseurs.
- Les joueurs jouent trois fois dans le quadrant gauche.
- Après 3 passes, passe longue vers l'autre quadrant.
- Passe aux 3 autres joueurs, etc.
- Gardez le ballon dans l'équipe.
- Les défenseurs tentent de conquérir le ballon.
- Le joueur se tient derrière un coup de pied courant.
- Deux pieds par "marche" dans l'escalier.
- Surveillez votre posture :
- Marchez tout droit.
- Genoux légèrement pliés.
- Mouvements courts.
- Bras actifs le long du corps.
- Variation
- De côté, avec deux pieds par pas ;
- Zigzaguer avec un pied dans chaque pas, puis deux pieds dans le pas et enfin un pied en arrière. (différent du premier)
- Après une course, sprinter jusqu'au pion sur une balle jouée.
- Puis retour en ligne.
- Le joueur 1 rebondit sur le joueur 2.
- Le joueur 2 sprinte autour du pion et court ensuite vers le but pour recevoir la croix.
- Le joueur 1 se dirige vers le pion et rebondit vers le joueur 3.
- Le joueur 3 court vers la ligne de fond après le handball avec le joueur 1 qui passe en profondeur.
- Le joueur 3 traverse et le joueur 1 arrondit.
- ATTENTION
- Faites flotter et tapez sur le ballon tous les un ou deux pas.
- Contrôle de la balle.
- La passe en profondeur doit être puissante.
- Le joueur 1 doit garder un bon contact pour le centre et sprinter à temps pour le but.
- Placez les pions comme indiqué.
- Le joueur 1 passe au joueur 2.
- Le joueur 2 se retourne et passe à la ligne arrière.
- Le joueur 1 sprinte en profondeur sur la passe en profondeur et envoie un centre près de la ligne des 16 yards.
- Le joueur 3 communique/appelle et attrape cette passe (ou la prend ou la termine directement).
- Position couchée avec le ballon à côté des mains.
- Tape sur l'épaule gauche
- Tape sur l'épaule droite
- Over ball
- Gauche / droite à nouveau
- Sauter et ramasser le ballon
- Sprint autre côté du terrain côté court
- Faites 5 Burbees
- Retourner lentement
- Tout 5x
- Sprint depuis la ligne de but :
- Sprint en première ligne et retour discret
- Sprint ligne médiane et retour tranquille
- Faire un sprint depuis la ligne de base et revenir calmement.
- Sprint de retour depuis la ligne de but et retour calme
- Passez le ballon en étoile
- Ballon après le sprint
- Après le passage
