Football exercices

• 2 groupes
• Les deux groupes se tiennent d'un côté à côté de l'objectif.
• Un joueur joue le ballon haut/bas (selon le niveau), vers le joueur 2 qui se tient dans un carré à la limite de la surface de réparation.
• Le joueur 2 doit contrôler le ballon dans le carré et tirer.
• Récupère son propre ballon et le met à côté du but. Le joueur de l'autre équipe attendait derrière la case, il s'avance maintenant.
• Doit être fait dans un tempo élevé, sinon c'est trop statique.
• L'équipe qui a le plus de buts gagne.

• Faites plusieurs carrés les uns à côté des autres
  • Espace de marche de 1,5 mètre
  • 4m par 4m entre les deux places,
  • Espace de course de 2m.
• 1 contre 1,
  • Mx 3x frapper
  • Le ballon doit être joué au-dessus de la hauteur des genoux.
  • Le match dure 2 minutes, quand il est terminé, tournez.

Vous voulez vous mettre en forme ? Tu peux, mais tu as besoin de quelques trucs pour ça.

• De quoi avez-vous besoin ?
  • Pions
  • Football
  • Des vêtements que vous pouvez porter pour vous entraîner
  • Escaliers
• Tout d'abord, il est important de bien s'échauffer avant de commencer à travailler sa forme !
• Que devez-vous faire ?
  • Passez 2 cônes à l'avant, 1 à l'arrière et répétez cela à chaque fois.
    • Faites-le deux fois.
  • Prenez le ballon et faites 5 cercles avec lui.
    • Cela vous permettra de contrôler le ballon et de vous assurer que vous avez travaillé votre condition physique pendant un certain temps.
  • Vous pouvez également faire des exercices pour votre condition à l'intérieur : montez et descendez les escaliers 5 fois en courant.
• Bien sûr, vous pouvez donner votre propre tournure à la façon dont vous voulez le faire, mais je trouve que ce sont les meilleures et les plus amusantes façons de s'améliorer.
• N'essayez pas de courir vite le premier jour sans vous arrêter, faites-le par étapes !

• Exercice qui peut être utilisé pour pratiquer le jeu de passes en courtes séquences.
• Les joueurs avancés peuvent jouer en une seule fois
• Chaque joueur se déplace pour mettre en place un 1-2

• Dans les exercices suivants, il est important que les joueurs restent en mouvement.
• Ici, la circulation rapide de la balle est importante.
• Lorsque vous faites l'exercice de manière didactique, si vous le faites correctement, vous pouvez ajouter une résistance pour les joueurs.
• Une troisième variante de cet exercice consiste à laisser les joueurs choisir.
• Ici, le joueur 8/7 ainsi que les 6 et 10 font un choix entre les variantes 1 et 2.

• Top exercice :
• Les numéros 2/5 ont le ballon.
• L'un de ces deux-là commence avec le ballon et joue dans le numéro 6.
• Le numéro 6 repasse le ballon au numéro 2, le numéro 10 fait son action avant, avec le numéro 7.
• Le numéro 2 joue dans le numéro 10.
• Le numéro 10 joue la balle en profondeur au numéro 2.
• Le numéro 2 prend le ballon à ses pieds.
• Les numéros 7 et 9 se placent devant le but pendant que le numéro 2 passe le ballon.

• Exercice inférieur :
• Les numéros 6 et 8 se relaient pour passer le ballon au numéro 10.
• Le numéro 8 passe au numéro 10.
• Le numéro 10 passe le ballon au numéro 6.
• Le numéro 6 joue la balle courte au numéro 2.
• Le numéro 2 joue le ballon au numéro 7, qui a commencé à se déplacer vers l'intérieur dès que le numéro 2 a commencé à courir.
• Le numéro joue la balle et la profondeur pour le numéro deux.
• Les numéros 7, 9 et 11 se dirigent vers le but.
• Le numéro 10 vient se placer sur la ligne des 16 mètres pour la balle tombée.

Changez de position :

• Les numéros 6, 8 et 10 changent de position. Le joueur qui joue la balle à l'intérieur se place sur la position du joueur qui la joue en profondeur pour le n° 2 ou le n° 5.
• Le joueur qui joue la balle en profondeur échange avec le n° 10.
• Le numéro 10 se tient derrière l'un des deux avec le moins de personnes.
• Les numéros 7 et 2 alternent les positions.
• Les numéros 5 et 11 alternent les positions.

• De la défense à l'attaque dans un 1-4-4-2.
• Les formes courantes d'attaque et de défense sont importantes ici.
• Forme deux où l'accent est mis sur le joueur de champ 7/8 créant de l'espace pour le 2/5 .
• Le six du côté bb est utilisé pour frapper la balle.
• L'exercice peut être effectué sans ou avec résistance.
• Pour le côté avec la balle, il est important de ne pas jouer la balle directement au 7/8 dès le premier instant, mais d'abord de faire circuler la balle entre 3>4 4->5 pendant un certain temps, le cinq montant haut dès que la balle passe du deux au trois.
• Lorsque le cinq reçoit la balle, il ne la joue pas directement au huit mais d'abord au quatre.
• De quatre à trois et de trois à deux.
• Laissez la défense obtenir les bonnes lignes de course au bon moment avant de jouer le ballon au 7/8.
• Dès que le ballon passe du deux au sept, faites attention aux lignes de course correctes du sept.
• Pour créer de l'espace pour le deux, il faut permettre au sept d'entrer dans la balle et de rebondir vers le six.
• Après le rebond du deux au sept, le deux devrait faire un mouvement en profondeur.
• Le sept fait rebondir le ballon vers le six, qui se place sous le ballon.
• Le six joue ensuite le ballon en profondeur vers le deux avec le neuf qui court vers le premier poteau, le onze en diagonale derrière le neuf et le huit qui contourne le deuxième poteau en ligne diagonale derrière le onze et le neuf.
• Le dix vient sur la ligne des seize mètres et le sept en diagonale derrière le deux.

• Les joueurs A et D commencent par passer le ballon aux joueurs B et E (1),
• Ces derniers se rendent jouables à côté du bâton auquel A et D passent la balle (2).
• B et E font rebondir le ballon (3), après quoi A et D passent à nouveau le ballon (4).
• Puis B et E passent le ballon à C et F (5)
• Qui font un contrôle ciblé derrière la crosse (6)
• Ensuite, ils terminent le but.
• Après avoir terminé, ils vont chercher le ballon et se rejoignent à l'arrière.

• Demandez aux joueurs de commencer par des courses courtes
• Puis de longues enjambées

Croix derrière la défense

• Assurez-vous que vous jouez rapidement et proprement
• Faites également attention au ballon et à la ligne de course

Créez un carré de 4x 10m x15m avec 16 joueurs.

• 1 joueur (X) au milieu
• 3 joueurs sur les lignes du carré avec 2 ballons
• Le joueur X est joué par le joueur A sur le corner.
• Le joueur X prend le ballon et court vers l'autre coin du carré et joue contre le joueur B.
• Le joueur A sur le coin court vers le coin suivant.
• Après cela, le joueur D passe à X, qui reprend le ballon et le transmet.
• Une sorte de carrousel s'ensuit.
• La balle va toujours en croix, d'un coin à l'autre.
• La variation ici est de tourner la rotation sur

• Le joueur X prend le côté droit de la passe et continue à passer avec li.
• Veillez à vous tenir légèrement sur vos pieds avant.