Football exercices
- Tag : le tagger essaie d'enlever les gilets des shorts.
- Tous les autres joueurs ont un gilet glissé dans leur short par derrière.
Exercice A :
Le ballon franchit le portail en passant par la jambe droite et la jambe gauche. L'accent est mis sur la jambe debout qui descend légèrement par le genou et sur le coup de pied au milieu du ballon. Garder le corps droit, ne pas se voûter.
Exercice B :
coup de pied du cou-de-pied.
Le ballon franchit le portail en passant par la jambe droite et la jambe gauche. L'accent est mis sur la jambe debout qui descend légèrement par le genou et sur le coup de pied au milieu du ballon. Garder le corps droit, ne pas se voûter.
Exercice B :
coup de pied du cou-de-pied.
Exercice C :
dribbler autour du pion, d'abord avec le pied intérieur droit et gauche, puis avec le pied extérieur.
La vitesse n'est pas nécessaire, il faut plutôt frapper le ballon à chaque pas.
- Les joueurs A et B changent après 3 min, après 6 min A et B changent pour C.
- K1 reçoit le ballon de l'entraîneur
- K2 met la pression sur K1
- K1 joue le ballon dans 1 des 2 petits buts
Par 2 passes l'une de l'autre :
- Courte distance
- Longue distance
Distances 8 par 8 mètres. Variant en nombre et en âge. Assurez-vous que les joueurs ne se tiennent pas trop près les uns des autres, mais aussi qu'ils ne peuvent pas se tenir sur une île.
- Chaque joueur a un ballon dans une main. Il ne peut pas changer de main pendant le match ou il est éliminé.
- Les joueurs courent dans la surface de réparation à toute vitesse avec le ballon dans les mains et essaient d'éloigner le ballon de leur adversaire.
- Le dernier joueur encore debout gagne.
L'objectif est d'amener les joueurs à regarder autour d'eux : où sont mes adversaires ? Et bien sûr, les éviter à temps pour que ma balle reste dans ma main.
Le groupe plus avancé peut également le faire avec le ballon au pied.
Le groupe plus avancé peut également le faire avec le ballon au pied.
Distances : Les pions orange constituent le but et sont espacés de 2,5 mètres.
Utilisez les bâtons rouges pour vous entraîner à la course. Les joueurs se placent à 5 mètres devant le but.
Utilisez les bâtons rouges pour vous entraîner à la course. Les joueurs se placent à 5 mètres devant le but.
- L'équipe bleue commence par le gardien de but, les entraîneurs se tiennent à côté du but et lancent le ballon.
- Red doit essayer de marquer de la tête, s'il y parvient, c'est 1 point.
- Le joueur rouge qui a repris le ballon de la tête se dirige alors vers le gardien de but.
- Le joueur en bleu récupère le ballon, le remet à l'entraîneur et rejoint son groupe.
Notes : les groupes les plus jeunes peuvent aussi essayer de tirer en l'air. Les plus âgés ne doivent pas tirer trop fort.
Moments d'entrainement :
Gardien de but : se tenir sur les pieds avant pour réagir rapidement.
Attaquant : temps, regardez où vient le ballon. Tête avec le haut du corps et pas seulement la tête, en faisant un signe de tête vers le ballon. Frappez la balle devant la tête et non sur la tête.
Moments d'entrainement :
Gardien de but : se tenir sur les pieds avant pour réagir rapidement.
Attaquant : temps, regardez où vient le ballon. Tête avec le haut du corps et pas seulement la tête, en faisant un signe de tête vers le ballon. Frappez la balle devant la tête et non sur la tête.
Distances entre les pions 10 L par 6 B Objectifs cocher les distances par âge.
Les chapeaux ne sont pas nécessaires parce que c'est du 1 sur 1.
Les chapeaux ne sont pas nécessaires parce que c'est du 1 sur 1.
- Rouge dribble dans la surface de réparation et passe le ballon à Bleu.
- Bleu essaie de marquer sur le but de Rouge, Rouge récupère le ballon et marque sur le but de Bleu.
- Si le rouge marque ou si le ballon dépasse la ligne, quittez le rectangle et rejoignez l'autre extrémité où vous vous trouviez.
Moments d'entrainement :
Défense: veillez à rester entre l'homme et le but. Soyez patient, pliez un peu les genoux, tenez-vous sur vos pieds avant.
Attaque : gardez la vitesse dans votre jeu dès que vous êtes à l'arrêt, vous êtes facile à défendre, bougez votre corps pour déséquilibrer votre adversaire,
passez le ballon à côté de votre adversaire et accélérez ensuite. Essayez ensuite d'avoir votre corps entre l'adversaire et le ballon.
Défense: veillez à rester entre l'homme et le but. Soyez patient, pliez un peu les genoux, tenez-vous sur vos pieds avant.
Attaque : gardez la vitesse dans votre jeu dès que vous êtes à l'arrêt, vous êtes facile à défendre, bougez votre corps pour déséquilibrer votre adversaire,
passez le ballon à côté de votre adversaire et accélérez ensuite. Essayez ensuite d'avoir votre corps entre l'adversaire et le ballon.
Vérifiez les distances en fonction du nombre de joueurs.
- Les joueurs dribblent dans la boîte.
- L'entraîneur dit 1 : mettre le ballon des joueurs sur le pied.
- A 2 : genou sur le pied.
- A 3 ans : s'asseoir sur le ballon.
- Ceci une minute et ensuite dribbler à l'extérieur à travers les buts pendant environ 2 minutes.
Forme de jeu 1: commencer dans la boîte en dribblant au signe du oui et dribbler dans un but aussi vite que possible et revenir dans la boîte et finir par 1,2,3
.
Forme de jeu 2: qui va passer le plus de buts possible en une minute ?
.
Forme de jeu 2: qui va passer le plus de buts possible en une minute ?
Distances :
- A-B 5 mètres.
- A au but 5 mètres.
- Chapeau à la ligne B 1 mètre.
- L'objectif de distance diffère selon l'âge : l'objectif le plus jeune est plus grand.
Le joueur dribble vers la ligne A, coupe le ballon, dribble vers la ligne B, coupe le ballon et tire au but, récupère le ballon et court vers l'arrière.
Variations :
Coupure du pied intérieur/extérieur, coupure derrière la jambe debout, dribble à gauche et à droite.
Moments d'entrainement :
Dribbler, toucher le ballon à chaque pas, tourner court, couper la ligne B et avoir le ballon de manière à pouvoir marcher et tirer et ne pas faire reculer le joueur pour une course.
Variations :
Coupure du pied intérieur/extérieur, coupure derrière la jambe debout, dribble à gauche et à droite.
Moments d'entrainement :
Dribbler, toucher le ballon à chaque pas, tourner court, couper la ligne B et avoir le ballon de manière à pouvoir marcher et tirer et ne pas faire reculer le joueur pour une course.
7 chapeaux à environ 15-20 m.
Avec un petit groupe, 1 par rangée de chapeaux, avec des groupes plus importants, l'un après l'autre.
Avec un petit groupe, 1 par rangée de chapeaux, avec des groupes plus importants, l'un après l'autre.
- Slalom de vitesse entre les pions. En avant et en arrière.
- La balle s'arrête à côté du chapeau. Le plus rapide gagne.
Variante : - Slalom de vitesse à travers les pions, maintenant sans slalom de retour.
- Arrêtez le ballon à côté du chapeau. Le plus rapide gagne.
Par joueur 2 pions à une distance d'environ 15 mètres , vous pouvez les ajuster vous-même.
- Aller-retour avec la balle autour du chapeau.
- Après le retour, arrêtez la balle à côté du chapeau.
- Tempo / sprint sans ballon d'avant en arrière autour du chapeau.
Les victoires les plus rapides
Variante : répéter plusieurs fois selon les besoins et aussi dans l'autre sens : d'abord sans le ballon et ensuite avec le ballon.
Explication :
- Les deux lignes continues obliques sont deux mini-buts.
- La ligne en pointillés sert de "ligne centrale" pour obtenir le droit d'attaque.
- 4 à 8 joueurs, en 2 équipes ou chacun pour soi
- L'équipe/le joueur ayant le plus de points après un certain temps/nombre de points gagne.
But du jeu :
- Bleu passe le ballon à Rouge
- Rouge doit dribbler la ligne centrale pour marquer dans 1 des 2 buts.
- S'il marque, il obtient un point
- Si le bleu récupère le ballon, il peut lui aussi marquer et obtient un point.
- Lorsqu'un but est marqué ou que le ballon est sorti, les deux joueurs rejoignent l'autre rangée et le prochain 1v1 commence.
Important :
- Cet exercice porte sur la réalisation d'une action.
- Par conséquent, choisissez un certain mouvement que les attaquants peuvent utiliser pour passer le défenseur.
- Si l'attaquant fait cela et marque des points : 2 points.
- Le défenseur ne peut jamais obtenir plus d'un point s'il marque.
- L'attaquant n'obtient que 2 points s'il dépasse le défenseur avec ce mouvement.
- s'il a déjà passé et fait quand même le mouvement, il reçoit seulement 1 point
Variations :
Les mouvements qui peuvent être entraînés sont :
- Ciseaux simples
- Ciseaux doubles
- Passez à l'étape suivante
- Tour de zidane
- Elastico/akka
- Reverse elastico/akka
- Iniesta/La croqueta
- Roulements de balle + Ronaldo chop
- Drag'n roll
Points d'attention :
- Prise de l'attaquant : au moins en avant pour la vitesse dans l'attaque.
- de préférence latéralement, de sorte qu'il court déjà vers un but et qu'il crée également un espace près de l'autre but.
- Veillez à ce que le défenseur exerce une pression immédiatement après la passe afin que l'attaquant soit obligé de réagir rapidement.
