Football exercices
Par joueur 2 pions à une distance d'environ 15 mètres , vous pouvez les ajuster vous-même.
- Aller-retour avec la balle autour du chapeau.
- Après le retour, arrêtez la balle à côté du chapeau.
- Tempo / sprint sans ballon d'avant en arrière autour du chapeau.
Les victoires les plus rapides
Variante : répéter plusieurs fois selon les besoins et aussi dans l'autre sens : d'abord sans le ballon et ensuite avec le ballon.
- Petit terrain avec de petits buts ou cônes.
- Le joueur 1 se déplace avec le ballon depuis le point de corner jusqu'à un point du terrain et y laisse le ballon.
- Le joueur 2 va chercher le ballon et le joueur 3 répond en défendant.
- Cela crée un 2v1
- Au milieu se trouvent 4 poteaux sur lesquels les joueurs partent.
- A une distance de 5m de chaque poteau, il y a 4 pots d'une couleur différente.
- Les joueurs doivent obtenir leur couleur le plus rapidement possible et les empiler sur leur poste.
- D'abord sans le ballon, puis avec le ballon sur leurs pieds.
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- Les joueurs piétinent sur les pieds avant (prêts à recevoir le ballon)
- Le joueur 1 joue à 2 en diagonale, 2 à 3 en ligne droite, 3 à 4 en diagonale.
- Jouez la balle proprement avec assez de puissance mais pas trop. Continuez à avancer
Variation :
- Les joueurs 2 et 4 échangent leur place lorsque le ballon quitte les mains du 2.
- Insister sur l'approche correcte, le placement du pied d'appui, le pied de frappe et la position du corps.
- Chaque joueur place sa propre balle, pense à ce qui pourrait être mieux
- Les ballons sont récupérés lorsque tout le monde a botté.
Exercice de variation :
- Mettez des obstacles dans le but qui ne doivent pas ou plus être renversés.
- Les joueurs se placent par paires les uns au-dessus des autres. 1 sur la ligne et 1 entre une porte
- Tous les 0,5 m, une nouvelle porte est posée.
- Les joueurs se font des passes en 1 temps
- S1 arrête le ballon après la passe de S2
- Si le passage est bon (entre les portes), S2 peut revenir en arrière.
- Quel duo est le premier à l'arrière et à l'arrière
Explication :
- Les deux lignes continues obliques sont deux mini-buts.
- La ligne en pointillés sert de "ligne centrale" pour obtenir le droit d'attaque.
- 4 à 8 joueurs, en 2 équipes ou chacun pour soi
- L'équipe/le joueur ayant le plus de points après un certain temps/nombre de points gagne.
But du jeu :
- Bleu passe le ballon à Rouge
- Rouge doit dribbler la ligne centrale pour marquer dans 1 des 2 buts.
- S'il marque, il obtient un point
- Si le bleu récupère le ballon, il peut lui aussi marquer et obtient un point.
- Lorsqu'un but est marqué ou que le ballon est sorti, les deux joueurs rejoignent l'autre rangée et le prochain 1v1 commence.
Important :
- Cet exercice porte sur la réalisation d'une action.
- Par conséquent, choisissez un certain mouvement que les attaquants peuvent utiliser pour passer le défenseur.
- Si l'attaquant fait cela et marque des points : 2 points.
- Le défenseur ne peut jamais obtenir plus d'un point s'il marque.
- L'attaquant n'obtient que 2 points s'il dépasse le défenseur avec ce mouvement.
- s'il a déjà passé et fait quand même le mouvement, il reçoit seulement 1 point
Variations :
Les mouvements qui peuvent être entraînés sont :
- Ciseaux simples
- Ciseaux doubles
- Passez à l'étape suivante
- Tour de zidane
- Elastico/akka
- Reverse elastico/akka
- Iniesta/La croqueta
- Roulements de balle + Ronaldo chop
- Drag'n roll
Points d'attention :
- Prise de l'attaquant : au moins en avant pour la vitesse dans l'attaque.
- de préférence latéralement, de sorte qu'il court déjà vers un but et qu'il crée également un espace près de l'autre but.
- Veillez à ce que le défenseur exerce une pression immédiatement après la passe afin que l'attaquant soit obligé de réagir rapidement.
- Un joueur avec la balle se tient devant chacun des pions extérieurs.
- Au signal de l'entraîneur, ils dribblent vers le pion central où ils effectuent un mouvement de coupe indiqué par l'entraîneur et reviennent en dribblant.
Variations
- 1. Dribbler au centre avec la droite et couper avec la droite
- dribbler en arrière avec la gauche et couper à gauche
- 2. Dribblez au centre avec la droite et hachez avec la droite.
- Dribblez lentement en arrière
- 2ème fois avec la gauche au centre et en coupant à droite,
- dribbler lentement en arrière,
- donc alterner à chaque fois.
L'entraîneur peut spécifier combien de fois il veut que les joueurs fassent une certaine coupe (dans les deux variantes) ou il peut faire en sorte que les joueurs dribblent en même temps à chaque fois (dans la 2e variante).
Types de mouvements de coupe :
Types de mouvements de coupe :
- Tape du pied intérieur
- Robinet extérieur
- Tour d'arrêt
- Tour de Cruijff
- Tour de pivot
- Pas, en suivant à l'extérieur
- Étape, suivre à l'intérieur
- Ciseaux, le long de l'extérieur
- Double ciseaux, derrière la jambe debout
- Elijah
- Elijah inversé
- Enrouleur
- Casquette Okocha
- S1 part avec le ballon à pied à travers les pots
- A la fin, il donne le ballon au joueur libre S2.
- ceci passe en retour à S1
- Reprise et avec 1 passe finition sur le but
- Transmission : S1-S2-S3-K1-S1
- Après 5 minutes, il change de côté.
- 4 buts réalisés dans un carré de 12m par 12m
- Dans les 4 coins, il y a un joueur avec le ballon, au milieu, un joueur sans ballon.
- Chaque joueur passe au milieu et dit la couleur d'un but, puis le joueur du milieu prend le ballon et dribble dans le but le plus rapidement possible.
- Nous pouvons chronométrer le nombre de buts qu'il a marqués
2 terrains de 20m par 30m, chacun avec un ballon.
- Nous nommons 4 tickers, 2 sur chaque champ.
- Ils essaient de prendre le ballon aux joueurs ou de le botter légèrement.
- Si le joueur est touché, il doit se rendre sur l'autre terrain avec le ballon.
- Après 3 minutes, le jeu s'arrête et on compte les joueurs sur chaque terrain, ceux qui ont le moins de joueurs sont les gagnants.
Divisez le groupe en paires et placez chaque paire à un pylône/chapeau, que vous avez distribué sur le cercle central :
- Laissez d'abord le ballon, qui se trouve à chaque pylône, puis laissez tout le groupe courir autour du cercle central pendant quelques tours ;
- Veillez à ce que chaque paire se tienne à un pylône avec le ballon ;
- Le joueur 1 dribble le ballon vers le point central et le pose à cet endroit ;
- Sur le chemin du retour (sans ballon), le joueur 1 effectue des exercices (par exemple des levées de genoux) ;
- Lorsque le joueur 1 revient, le joueur 2 commence les mêmes exercices (par exemple les levées de genoux) et récupère ensuite le ballon ;
- Répétez et soyez créatif avec les exercices.
