Football exercices

• Le n° 1 entre dans un 1 -2 avec le n° 2
• Le numéro 2 doit entrer dans la balle
• Le numéro 1 fait une passe en profondeur au numéro 3.
• Le numéro 3 joue en faveur du numéro 4 qui reçoit le ballon.
• Le numéro 4 fait de la place pour le joueur entrant
• Le numéro 3 joue contre le numéro 5 dans la largeur.
• Le numéro 6 reçoit le ballon et le numéro 5 détermine en jouant s'il veut l'avoir à gauche ou à droite.
• Le n°6 reçoit le ballon et marque

• Aux joueurs numéro 1 avec un ballon
• Aux numéros 3 et 5, trois joueurs.
• Passage du numéro 1 au numéro 6
• S'il n'y a pas de gardien de but, le numéro 6 tire au but.
• Augmenter/diminuer les distances
• Jeu sur la jambe extérieure
• Établir un contact visuel, créer de l'espace et s'occuper du ballon.
• Aux positions n° 2, n° 4 et n° 6, ajoutez un défenseur.
• Balle au sol et/ou en l'air

• Aux numéros 2, 4 et 6, s'éloigner d'abord de la balle, puis entrer dans la balle.
• Quand le numéro 1 a le contrôle du ballon, alors seulement il s'introduit dans le ballon.
• Veillez à ce qu'ils ne jouent pas à proximité les uns des autres, car c'est facile à défendre.
• Le numéro 5 décide s'il veut avoir la balle à gauche ou à droite par la façon dont il joue la balle.

• A gauche, 3 bocaux (blancs) sont placés avec des longueurs de 10 pieds entre eux (premier bocal à 10 pieds de la ligne).
• A droite, 3 pots (bleus) sont posés avec également 10 pieds entre eux mais en commençant sur la ligne
• Nous faisons 3 rues, les exercices se font dans la rue et on se reconnecte via le passage zébré (espace entre les rues).
• La direction de la marche, casquette blanche, se fait avec le pied gauche, la direction de la marche, casquette bleue, se fait avec le pied droit.

• Stop tap tap (même pied)
• Arrêtez-vous en tapant (pas d'un pot à l'autre, mais directement dans la rue), alternez les pieds et essayez de taper le plus possible.
• Tap-tap glisser
• Tap-tap V
• Tap-tap-cap

• Tapez derrière la jambe d'appui
• Tapez sur le croisement
• Tap tap tap ciseaux
• Tap-tap Cruyff move

• Tirs au but
• 5 minutes de pratique et de travail sur la technique (si nécessaire)
• 10 minutes de coups de pied à tour de rôle, le plus grand nombre de points gagne.
• Si pas de gardien, petite cible dans grand but
• Le formateur tient le compte des résultats

• Le joueur répond à l'entraîneur
• Le formateur licencie (à gauche ou à droite)
• Un joueur s'élance et botte le but
• Récupérer les balles après que tout le monde ait donné un coup de pied

• Variantes des coups de pied de coin
  • 1 donne un coup de pied de coin court à 2
  • 2 passes (1 court vers l'arrière, 3 fait un mouvement frontal vers l'extérieur)
  • 1 croise à 3
  • 3 finitions au but

• 2 équipes dans un champ de 10m par 15m .
• Les joueurs essaient de jouer les uns après les autres
  • 10x sans que la balle tombe ou touche l'adversaire.
• Si l'adversaire touche le ballon, comptez à nouveau,
• Si la balle tombe ou si l'adversaire attrape la balle, c'est pour l'adversaire.
  • 10 minutes

• Chaque équipe sur la ligne de touche.
• Au signal de l'entraîneur, le premier joueur de chaque équipe va chercher un ballon et l'apporter dans son camp.
• Il y a une balle de moins que le nombre de joueurs, donc le dernier doit essayer de prendre une balle.
• Champ 15m+1m+15m à5m,
  • en plus, un pion 5m du centre de chaque côté

• Sur un terrain de 10m par 15m, un défenseur se tient au milieu.
• Les autres joueurs se tiennent sur la ligne de touche avec un ballon.
• Lorsqu'on leur fait un signe, ces joueurs essaient d'atteindre l'autre ligne de touche avec le ballon.
• Le défenseur au milieu essaie de prendre le ballon et de le botter en dehors du terrain, auquel cas l'attaquant devient également un défenseur.
• Continuez ainsi jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'une personne.

• 2 joueurs à 7m l'un de l'autre.
• Un joueur travaille et passe le ballon de gauche à droite.
• Après la passe, marchez en arrière jusqu'au cône, puis en avant jusqu'à l'autre côté.
• Changez après 3 minutes.
• Variation ;
  • Jouer en 1 temps, augmenter la distance, combien de fois en 2 minutes ?

• Deux équipes sont formées.
• Au milieu se trouve un pylône (ou plusieurs).
• Les équipes transfèrent d'abord le ballon dans l'autre camp, par exemple par un coup de pied :
  • Je me jette à l'eau.
  • Coup de pied terminé.
  • Dropkick.
  • Intitulé.
• Le ballon doit être déposé sur le côté opposé de la pile, la personne qui a déposé le ballon sprinte en arrière.
• Après cela, le joueur suivant peut le faire.
• Lorsque la dernière balle est renvoyée, le pion du milieu peut être renversé.

• Passez le ballon en étoile
• Ballon après le sprint
• Après le passage

Vous voulez vous mettre en forme ? Tu peux, mais tu as besoin de quelques trucs pour ça.

• De quoi avez-vous besoin ?
  • Pions
  • Football
  • Des vêtements que vous pouvez porter pour vous entraîner
  • Escaliers
• Tout d'abord, il est important de bien s'échauffer avant de commencer à travailler sa forme !
• Que devez-vous faire ?
  • Passez 2 cônes à l'avant, 1 à l'arrière et répétez cela à chaque fois.
    • Faites-le deux fois.
  • Prenez le ballon et faites 5 cercles avec lui.
    • Cela vous permettra de contrôler le ballon et de vous assurer que vous avez travaillé votre condition physique pendant un certain temps.
  • Vous pouvez également faire des exercices pour votre condition à l'intérieur : montez et descendez les escaliers 5 fois en courant.
• Bien sûr, vous pouvez donner votre propre tournure à la façon dont vous voulez le faire, mais je trouve que ce sont les meilleures et les plus amusantes façons de s'améliorer.
• N'essayez pas de courir vite le premier jour sans vous arrêter, faites-le par étapes !