Football exercices
Description:
- Les joueurs dribblent dans un rectangle.
- Dans le rectangle, il y a plusieurs cônes qu'ils n'ont pas le droit de franchir en dribblant.
- Ils ne sont pas non plus autorisés à croiser d'autres joueurs.
- L'entraîneur leur confie des missions.
Tâches:
- Dribbler avec l'intérieur du pied droit
- Dribbler avec l'intérieur du pied gauche
- Dribbler avec l'extérieur du pied droit
- Dribbler avec l'extérieur du pied gauche
- Dribbler avec le ballon entre les deux pieds
- Au signal, arrêter le ballon avec la plante du pied + changement de direction.
- Au signal, dribbler vers un cône et tourner autour du cône avec le ballon.
- Les joueurs s'alignent en cercle,
- Idéalement, il devrait y avoir 6 à 8 joueurs par cercle.
- Par cercle, vous n'avez qu'une seule balle.
Exécution :
- Un joueur joue le ballon à un autre joueur, court après lui dans la direction du joueur qu'il vient de jouer.
- Le deuxième joueur reçoit le ballon et le joue à nouveau à un autre joueur du cercle,
- Lui aussi poursuit le ballon en direction du joueur qu'il vient de jouer.
- Cela se répète sans cesse.
Qualité :
- Les passeports doivent être clairs et précis.
- Les passes sont jouées au-dessus du sol, gardez le ballon bas !
- Juste après la passe, les joueurs accélèrent (sprint court).
- Les joueurs appellent le nom du joueur qu'ils veulent faire jouer
- Tous les joueurs sont constamment sur la pointe des pieds, pas sur des pieds plats, ceci afin d'améliorer la vitesse de manipulation.
Progression
- Vous pouvez rendre le jeu plus difficile en appliquant une passe à une touche.
- Vous pouvez jouer avec deux balles
- Le joueur 1, qui a fait la passe, doit essayer de toucher le joueur joué (joueur 2) avant qu'il n'ait joué le ballon au joueur 3, etc.
Position sur le terrain :
Alignez 2 x 4 x 2 pions/chapeaux les uns à côté des autres pour former deux rues de pions/chapeaux.
Comment jouer :
Les joueurs doivent essayer de passer exactement à travers les pions / la rue des chapeaux et ensuite sprinter à travers elle en poursuivant le ballon. Un autre joueur (blanc) reçoit le ballon et dribble vers l'autre rue. Là, ce joueur fait exactement la même chose envers le joueur 3.
Le joueur 3 recommence au même endroit que le joueur 1.
Règles du jeu :
- La balle doit passer par la rue des pions/chapeaux.
- Si vous touchez un pion, vous devez sprinter pour le remettre en place et, à la fin, vous devez vous relever 3 fois.
- Le ballon doit passer tous les cônes avant que le joueur qui le reçoit puisse le prendre et dribbler vers l'autre position.
Position sur le terrain :
- Alignez 4 fois 2 x 4 pions les uns à côté des autres pour créer quatre rues de pions.
Comment jouer :
- Les joueurs doivent essayer de passer exactement à travers la rue de pions et ensuite sprinter à travers elle en poursuivant le ballon.
- Un autre joueur reçoit le ballon, dribble jusqu'à l'autre rue de pions, joue le ballon à travers la rue de pions et sprinte pour revenir au groupe.
Règles du jeu :
- La balle doit passer par la rue des pions.
- Si vous touchez un pion, vous devez sprinter pour le remettre en place et réessayer.
- Le ballon doit passer tous les cônes avant que le joueur qui le reçoit puisse le prendre.
- Le joueur suivant peut tirer et sprinter dès que le joueur de l'autre côté a tiré,
donc si tout va bien, un ballon va de l'autre côté et un autre revient en même temps.
Les joueurs apprennent à bien jouer au King's Football.
- 2 équipes de 4 joueurs
- Par équipe 1 King
- Par équipe, 1 ballon. (variation 1 balle lors d'un jeu)
- Les équipes se déplacent sur le terrain en formant un carré.
- Le but est de passer le ballon dans les pieds 3 fois au sein de votre propre équipe, puis de le tirer vers le Roi.
- Lorsque le Roi accepte le ballon, l'équipe obtient un point.
- Lorsque la balle est retirée, le compte doit être répété.
- Lorsque le ballon est sorti du terrain, l'autre équipe peut recommencer.
Contenu
- Le numéro 1 ou le gardien de but effectue un coup de pied de but.
- Le n°2 prend la balle
- Le numéro 2 fait une passe en profondeur au numéro 3.
- Le numéro 3 joue dans le numéro 4 qui reçoit le ballon.
- Le numéro 4 fait de la place pour le joueur entrant
- Le numéro 3 joue pour le numéro 5
- Le numéro 5 prend le ballon et marque
Structure du formulaire
- Avec le numéro 1, deux joueurs avec un ballon
- Nr 2, 3 et 5 trois joueurs
- Passage de 1 à 5
- S'il n'y a pas de gardien de but, alors 5 vont sur la cible.
- Augmenter/diminuer les distances
- Jouer sur la jambe extérieure
- Contact visuel et entrée dans le ballon
- En position 4, ajouter un défenseur
- Balle au sol et/ou dans les airs
- Si le joueur 1 est retardé, il doit effectuer le coup de pied de but.
Coaching
- Quand le #1 a le contrôle du ballon, alors seulement il se place à l'intérieur du ballon.
- Quand le numéro 4 s'éloigne d'abord de la balle, puis y pénètre.
- Veillez à ne pas jouer à proximité les uns des autres, car cela est facile à défendre.
Position sur le terrain :
- 4 sur lesquels on peut dribbler.
- 5 pions en ligne
Comment jouer :
- Le joueur sprinte vers les pions,
- saisit une balle et
- dribble le long/à travers les cônes et
- essaie de renverser un des cônes en un seul mouvement avec un tir puissant (haut du pied).
Règles/conseils :
- Le joueur doit récupérer sa balle et la remettre aux pions.
- Un autre joueur ne peut commencer que lorsque le joueur qui le précède commence à dribbler au niveau des cônes. a retiré son ballon.
Deux groupes s'affrontent dans une course de relais.
- Le joueur sprinte vers les pions, attrape un ballon et dribble devant/à travers les pions et essaie de faire tomber un des pions en un seul coup avec un tir puissant (donc du haut du pied).
- Le groupe a gagné lorsque tous les pions ont été renversés.
Règles/conseils :
- Le joueur doit récupérer sa balle et la remettre aux pions.
- Un autre joueur ne peut commencer que lorsque le joueur qui le précède commence à dribbler au niveau des cônes. a retiré son ballon.
2 équipes
- Les joueurs jouent au football à 4 et doivent s'être fait des passes au moins 3 fois en attaque et au maximum 10 fois avant de marquer.
- Lorsqu'un ballon est récupéré/touché/passé au-delà de la ligne ou qu'un but est marqué, les équipes attaquante et défensive doivent être échangées.
- Lorsqu'il n'y a pas eu de reprise, aucun but ne peut être marqué.
- Disposez les pions en forme de Y.
- Jusqu'au premier chapeau
- Faites un exercice d'échauffement,
- Vers le Y, vous sortez.
Contenu
- Le numéro 1 fait une longue passe/un piège au numéro 2.
- Pas d'offres 1 pour les 1 - 2
- Le numéro 2 reçoit le ballon et passe au numéro 1.
- Il la joue à l'intérieur de lui
- Le joueur n° 1 passe le ballon avec sa jambe droite au n° 2.
- Le joueur n° 1 contrôle le ballon ou tire directement au but.
- Lorsque vous travaillez de l'autre côté, utilisez la jambe gauche.
Structure du formulaire d'exercice
- Paire d'une balle
- Les joueurs du numéro 1 sont en possession du ballon.
- Après avoir travaillé, changez de tâche et rejoignez l'arrière.
- Augmenter/diminuer la distance
Coaching
- Passez le ballon bien et serré
- Jouez la balle à l'intérieur, de sorte que vous devez jouer avec la droite.
- Le ballon ira ensuite au finisseur
- Veillez à ce que les joueurs ne restent pas immobiles trop longtemps.
- Exercices d'échauffement standard deux rangs.
- Deux leaders qui appellent les exercices.
- Marchez lentement jusqu'à l'autre côté.
- Accélérez l'exercice et exécutez les exercices correctement.
- En plus des exercices standard, des exercices pour les blessures du genou :
- une jambe à travers les genoux step-jump deux fois à droite puis deux fois à gauche
- dribble rapide passe courte avant/croix droite/avant/croix gauche
- Etirez-vous après les exercices