Football exercices

• Pour cet échauffement, aménagez une surface de 30 mètres sur 40.
• Donnez un numéro à chaque joueur.

Exécution :

Les joueurs passent dans l'ordre numérique : # 1 à # 2 à # 3 etc. à mesure qu'ils se déplacent dans la zone tracée.

Qualité :

• Utilisez 2 ou 3 balles pour augmenter votre vitesse et votre vigilance.
• Veillez à ce que les joueurs se déplacent dans toute la zone et ne se contentent pas de se tenir près des joueurs à qui ils doivent faire des passes.
• Les joueurs doivent tous demander le ballon lorsque c'est leur tour et appeler le nom du joueur qu'ils vont remplacer.

Avance :

• Demandez aux joueurs d'effectuer des actions spéciales lorsqu'ils font une passe, par exemple :
• Jouez la balle dans la course. Le joueur qui reçoit doit accélérer.
• Les numéros impairs ne peuvent être touchés qu'une fois, les numéros pairs deux fois. Alternatif.

• Alignez votre équipe en 2 lignes (4-5 par ligne maximum) - 1 seul ballon est nécessaire.

Exécution :

• Les joueurs prennent le ballon et le jouent à la première personne de la ligne qui leur fait face. Immédiatement après la passe, ils s'élancent et rejoignent l'arrière de la file qu'ils viennent d'intégrer. Cela est répété à l'infini.

Qualité :

• Les joueurs sont tous sur la pointe des pieds, prêts pour la passe.
• Les passages sont clairs et précis.
• Les joueurs doivent annoncer le moment où ils veulent passer le ballon et annoncer également le nom de la personne à qui ils font la passe.
• Lors du premier contact, ils contrôlent le ballon, le deuxième contact est la passe à l'autre joueur.

Passeur :

• N'appliquez qu'une seule touche.
• Demandez à une ligne de ramasser le ballon et de le passer à l'autre ligne. Ils jouent ensuite le ballon en retour avec une passe de volée et rejoignent simplement l'autre ligne.
• Demandez aux joueurs de prendre le ballon avec leur cuisse, de le ramener sous contrôle puis de le renvoyer au sol.
• Placez un pion à 5 mètres de part et d'autre du point central entre les deux lignes. Après la passe, les joueurs doivent marcher autour du cône puis rejoindre la ligne.

• 6 joueurs avec le ballon essaient de dribbler vers le côté opposé sans que le(s) défenseur(s) ne leur vole le ballon.
• Si le défenseur prend possession du ballon et le contrôle.(balle sous le pied) ou si le trio tire le ballonils obtiennent 1 point
• si le défenseur marque 3 points, un autre défenseur est appelé en renfort

taille : selon l'âge et les compétences

• longueur : 20 mètres
• Largeur : 10-15 mètrestoujours jouer cette forme dans un rectangle

• le joueur 1 commence avec la balle et doit jouer la première balle au joueur 2 puis jouer 2 contre 1
• la paire peut marquer au but avec le gardien
• le défenseur + le gardien peuvent marquer en dribblant le ballon au-delà de la ligne.dribbler
• lorsque le ballon est sorti, dribbler (défenseur) ou faire une passe (paire)
• lors d'une balle de fond / d'un coup de pied de coin / d'un but, recommencer à zéro
• mettre en place l'organisation 2 fois et changer après 3-4 minutes.

taille : selon l'âge et les compétences

• longueur : 20 mètres
• Largeur : 10 mètres

Nombre de joueurs

• 10 joueurs (mise en place 2 fois)

Équipement:8 balles

• 8 balles
• 4 pions
• 8 bouchons (4 par 4)
• 2 buts (5 par 2 mètres)

• lorsque le trio a fait circuler la balle 10 fois, il marque 1 point
• Si le défenseur conquiert le ballon et le contrôle (ballon sous le pied) ou si le trio(balle sous le pied) ou si le trio tire la balleils obtiennent 1 point
• si le défenseur marque 3 points, un autre défenseur rejoint l'équipe

taille : selon l'âge et les compétences

• longueur : 10-12 mètres
• Largeur : 7-10 mètres

toujours jouer cette forme dans un rectangle

• le trio commence avec le ballon dans son propre but
• les deux équipes peuvent marquer sur un petit but
• quand le ballon est sorti, dribbler (paire) ou passer (trio)
• sur une balle de fond / un coup de pied de coin / un but commencé par eux trois
• définir l'organisation 2x et changer après 3-4 minutes

selon l'âge et les compétences

• longueur : 20 mètres
• Largeur : 20 mètres

Exercice1 RUN RIGHT AWAY

Jogging jusqu'au dernier cap. Gardez le haut du corps droit. Vos hanches, genoux et pieds doivent former une ligne, ne laissez pas vos genoux se plier vers l'intérieur. Courez un peu plus vite sur le chemin du retour. Faites cet exercice deux fois.

Exercice 2 Jogging jusqu'au premier cap

Courir jusqu'au premier cap. Arrêtez-vous et levez votre genou vers l'avant. Tournez votre genou vers l'extérieur et posez votre pied. Gardez le bassin horizontal et le torse immobile. La hanche, le genou et le pied de la jambe d'appui forment une ligne droite. Ne laissez pas le genou de la jambe d'appui se plier vers l'intérieur. Faites un jogging jusqu'au prochain cap et répétez l'exercice avec l'autre jambe. Lorsque vous avez terminé l'exercice, revenez en trottinant. Faites l'exercice deux fois.

Exercice 3 VIRAGE EN LOPPE DANS LES LIMITES

Courir jusqu'au premier cap. Arrêtez-vous et levez votre genou latéralement. Tournez votre genou vers l'intérieur et posez votre pied. Gardez le bassin horizontal et le torse immobile. La hanche, le genou et le pied de la jambe d'appui forment ensemble une ligne droite. Ne laissez pas le genou de la jambe d'appui se plier vers l'intérieur. Faites un jogging jusqu'au prochain cap et répétez l'exercice avec l'autre jambe. Lorsque vous avez terminé l'exercice, revenez en trottinant. Faites l'exercice deux fois.

Exercice 4 VÉRIFICATION PAR PARTENARIAT

Courir jusqu'au premier cap. Mélangez sur le côté, à un angle de 90 degrés par rapport à votre partenaire, faites un tour complet l'un autour de l'autre (sans changer votre direction de vision) et revenez au premier cap. Pliez légèrement les hanches et les genoux et déplacez le poids de votre corps sur la plante de vos pieds. Ne laissez pas vos genoux se plier vers l'intérieur. Faites du jogging jusqu'à la casquette suivante et répétez l'exercice. Lorsque vous avez terminé, faites du jogging en arrière. Faites l'exercice deux fois.

Exercice 5 COURSE DE PILOTAGE DE L'ÉPAULE-CONTACT

Courir jusqu'au premier cap. Bougez latéralement à un angle de 90 degrés par rapport à votre partenaire. Sautez au milieu pour faire un contact épaule contre épaule. Atterrissez sur vos deux pieds, hanches et genoux pliés. Ne laissez pas vos genoux se plier vers l'intérieur. Retournez au premier capuchon. Ensuite, faites du jogging jusqu'à la casquette suivante et répétez l'exercice. Lorsque vous avez terminé le parcours, revenez en trottinant. Faites l'exercice deux fois.

Exercice 6 ACCELERER ET DECELERERERER LA COURSE

Courez rapidement jusqu'au deuxième capuchon, puis revenez au premier capuchon, en gardant les hanches et les genoux légèrement pliés. Passez deux bouchons en avant et un en arrière. Lorsque vous avez terminé leparcours, revenez en trottinant. Est-ce que le

• Deux joueurs commencent simultanément à dribbler vers le côté opposé.
• Le défenseur essaie de voler le ballon, et s'il y parvient, il obtient un point.un point.
• Lorsque les joueurs ont atteint la case centrale, ils peuvent marquer des points (tirer) sur le grand écran.

Ils peuvent marquer (tirer) au but du grand élève.

• Après avoir touché les pions, ils ramassent le ballon et dribblent à travers la ligne de touche.s'écouler par le fossé.
• Après un certain temps, ils changent de défenseur.

Taille : dépend de l'âge et des compétences.
Longueur : 15-25 mètres.
Largeur : 10-15 mètres.

• Trois joueurs commencent simultanément à dribbler vers le côté opposé.
• Le défenseur essaie de voler le ballon, et s'il y parvient, il obtient un point.
• Lorsque les joueurs arrivent sur la place centrale, ils peuvent marquer (passer-aimer) sur l'un des deux petits buts.
• Après avoir visé le petit but, ils récupèrent le ballon et reviennent en dribblant par le fossé.
• Après un certain temps, les défenseurs sont changés.
  
  Taille : dépend de l'âge et des capacités.
• Longueur : 15-25 mètres.
• Largeur : 10-15 mètres.
  
  

• Deux joueurs commencent simultanément à dribbler vers le côté opposé.
• Le défenseur essaie de prendre le ballon, et s'il y parvient, il obtient un point.un point.
• Lorsque les joueurs ont atteint la place centrale, ils peuvent marquer (passer-aimer) sur l'un des deux petits buts.Ils peuvent marquer (pass-aim) sur l'un des deux petits buts.
• Une fois qu'ils ont visé la petite cible, ils ramassent le ballon et dribblent via la petite cible.et dégoulinent par le fossé.
• Après un certain temps, ils changent d'ennemis.
• 
  

Taille : dépend de l'âge et des compétences.
Longueur : 15-25 mètres.
Largeur : 10-15 mètres.

• Les joueurs peuvent marquer en arrêtant le ballon à cinq mètres du but et en tirant le ballon à travers l'un des trous de la toile à trous, qui est suspendue dans le but.
• Le ballon doit être tiré vers le but, dans les trous du but. Lorsque vous avez réussi trois fois, vous passez à la ligne suivante (sept mètres). Lorsque vous avez fait cela trois fois de plus, vous passez à la ligne du champion (dix mètres).
• La première personne à marquer trois fois depuis la ligne du champion est le Roi Lion.
• Lorsque vous avez manqué deux fois une ligne donnée, vous vous rapprochez à nouveau d'une ligne du but.
• Les points ne comptent que lorsque le joueur dribble pour revenir à la position de départ via le fossé.
  
  Dimensions : à ajuster en fonction de l'âge et de l'habileté (par exemple, les distances au trou 7, 10 et 15 mètres).

• Quatre joueurs commencent simultanément à dribbler vers le côté opposé.
• Le défenseur essaie de prendre le ballon, et s'il y parvient, il obtient un point.un point.
• Lorsque les joueurs ont atteint la place centrale, ils peuvent marquer (passer-aimer) sur l'un des deux petits buts.Ils peuvent marquer (pass-aim) sur l'un des deux petits buts.
• Une fois qu'ils ont visé la petite cible, ils ramassent le ballon et dribblent via la petite cible.et dégoulinent par le fossé.
• Après un certain temps, ils changent de défenseur.

Taille : dépend de l'âge et des capacités.
Longueur : 15-25 mètres.
Largeur : 10-15 mètres.