Football exercices
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2, 2 tourne avec le pied le plus éloigné du défenseur passif.
- 2 passe à 3 qui tourne au pied opposé, passe à l'entraîneur et demande le retour du ballon.
- Le formateur joue en retour, le joueur 3 prend le ballon, effectue une action et termine au but.
- Alternativement, au lieu de faire une passe à 3, le joueur 2 dribble jusqu'à l'endroit où se trouverait 3, fait une remise avec l'entraîneur et termine.
- Les joueurs se placent deux par deux, chacun d'un côté d'une ligne avec un pot derrière eux.
- L'entraîneur donne des ordres tels que coup de pied, pointes de pied, talons, saut, tour, genou, pointe de pied, ...
- Dès que l'entraîneur annonce "chapeau", les joueurs se retournent très vite, prennent leur pot et le mettent sur la ligne.
- Celui qui est en bas gagne.
- Qui peut gagner le plus ?
- 4 cônes (zone de travail) placés à 10 m les uns des autres.
- Le joueur 1 fait une passe au joueur 2 qui repasse le ballon au joueur 1 qui, à son tour, passe le ballon pendant un long moment.
- Les joueurs se comptent à chaque passe ou rebondissement.
- A 10 ans, le ballon doit être au milieu, le joueur au milieu prend le ballon d'où il vient et échange avec ce joueur.
- Tout recommence.
- Au milieu se trouvent 4 poteaux sur lesquels les joueurs partent.
- A une distance de 5m de chaque poteau, il y a 4 pots d'une couleur différente.
- Les joueurs doivent obtenir leur couleur le plus rapidement possible et les empiler sur leur poste.
- D'abord sans le ballon, puis avec le ballon sur leurs pieds.
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- Le joueur 1 s'envole avec le ballon pour un 1V1.
- S'il peut marquer, il se retourne pour défendre le but où il a marqué.
- L'attaquant fait l'exercice 4 fois.
- L'attaquant va chercher le ballon et tente de marquer via 1V1 devant le but.
- Si le défenseur peut enlever le ballon, il essaie de marquer dans le but sur le côté.
- Les joueurs piétinent sur les pieds avant (prêts à recevoir le ballon)
- Le joueur 1 joue à 2 en diagonale, 2 à 3 en ligne droite, 3 à 4 en diagonale.
- Jouez la balle proprement avec assez de puissance mais pas trop. Continuez à avancer
Variation :
- Les joueurs 2 et 4 échangent leur place lorsque le ballon quitte les mains du 2.
- Insister sur l'approche correcte, le placement du pied d'appui, le pied de frappe et la position du corps.
- Chaque joueur place sa propre balle, pense à ce qui pourrait être mieux
- Les ballons sont récupérés lorsque tout le monde a botté.
Exercice de variation :
- Mettez des obstacles dans le but qui ne doivent pas ou plus être renversés.
- Les joueurs se placent par paires les uns au-dessus des autres. 1 sur la ligne et 1 entre une porte
- Tous les 0,5 m, une nouvelle porte est posée.
- Les joueurs se font des passes en 1 temps
- S1 arrête le ballon après la passe de S2
- Si le passage est bon (entre les portes), S2 peut revenir en arrière.
- Quel duo est le premier à l'arrière et à l'arrière
Mouvement de balle :
- Le joueur 1 joue le ballon dans le joueur 2
- qui tourne avec son pied le plus éloigné et passe au joueur 3
- Le joueur 3 se retourne et se déplace le long de la ligne, croise le ballon.
Mouvement de course :
- Le joueur 1 contourne l'extérieur et se dirige vers le second poteau.
- Le joueur 2 se déplace en soutien de 1 et 4
- Le joueur 3 fait une action sur le flanc et centre le ballon.
- Finition du joueur 1 ou 4
Passant sur : 1 - 4 - 3 -2 - 1
Explication :
- Le carré est le terrain de jeu, délimité par des pions.
- Les lignes horizontales en pointillés représentent les mini-galeries.
- 2 équipes de 3 à 4 joueurs : disposez plusieurs cases les unes à côté des autres (également possible à 2 par équipe, mais c'est plus amusant à 2 ou 4).
- Disposez 4 portes de pions
- Gardez un terrain de jeu restreint afin de pouvoir agir rapidement.
But du jeu :
- Bleu joue une balle serrée à rouge
- Red doit dribbler à travers au moins 2 portes et peut ensuite marquer dans 1 des 2 buts.
- Le ballon peut être retiré et les bleus peuvent également marquer des points.
- Lorsque le ballon est sorti, les deux joueurs rejoignent l'autre rangée et le prochain 1v1 commence.
Variations :
- Lorsque le bleu prend le ballon, il doit dribbler à travers au moins une porte pour pouvoir marquer.
- même si le ballon est retiré à nouveau
- Rouge doit dribbler à travers 3 ou même les 4 portes.
- En 2 équipes, l'équipe qui marque le plus de points gagne.
- Veillez à ce que les coéquipiers ne se heurtent pas les uns aux autres.
- Chacun pour soi
- Celui qui a le plus de points après un certain temps ou avec un certain nombre de points gagne.
Points d'attention :
- Bonne et serrée 1ère passe
- Bonne prise en charge par les rouges :
- en avant ou de côté
- mais ne passez pas à côté de la mort car vous devez agir rapidement
- L'homme qui passe le ballon doit immédiatement exercer une pression pour que cela se produise.
- La balle doit toujours être en mouvement et ne peut pas rester immobile.
Explication :
- Les deux lignes continues obliques sont deux mini-buts.
- La ligne en pointillés sert de "ligne centrale" pour obtenir le droit d'attaque.
- 4 à 8 joueurs, en 2 équipes ou chacun pour soi
- L'équipe/le joueur ayant le plus de points après un certain temps/nombre de points gagne.
But du jeu :
- Bleu passe le ballon à Rouge
- Rouge doit dribbler la ligne centrale pour marquer dans 1 des 2 buts.
- S'il marque, il obtient un point
- Si le bleu récupère le ballon, il peut lui aussi marquer et obtient un point.
- Lorsqu'un but est marqué ou que le ballon est sorti, les deux joueurs rejoignent l'autre rangée et le prochain 1v1 commence.
Important :
- Cet exercice porte sur la réalisation d'une action.
- Par conséquent, choisissez un certain mouvement que les attaquants peuvent utiliser pour passer le défenseur.
- Si l'attaquant fait cela et marque des points : 2 points.
- Le défenseur ne peut jamais obtenir plus d'un point s'il marque.
- L'attaquant n'obtient que 2 points s'il dépasse le défenseur avec ce mouvement.
- s'il a déjà passé et fait quand même le mouvement, il reçoit seulement 1 point
Variations :
Les mouvements qui peuvent être entraînés sont :
- Ciseaux simples
- Ciseaux doubles
- Passez à l'étape suivante
- Tour de zidane
- Elastico/akka
- Reverse elastico/akka
- Iniesta/La croqueta
- Roulements de balle + Ronaldo chop
- Drag'n roll
Points d'attention :
- Prise de l'attaquant : au moins en avant pour la vitesse dans l'attaque.
- de préférence latéralement, de sorte qu'il court déjà vers un but et qu'il crée également un espace près de l'autre but.
- Veillez à ce que le défenseur exerce une pression immédiatement après la passe afin que l'attaquant soit obligé de réagir rapidement.
