Football exercices
Explication :
- Les deux lignes continues obliques sont deux mini-buts.
- La ligne en pointillés sert de "ligne centrale" pour obtenir le droit d'attaque.
- 4 à 8 joueurs, en 2 équipes ou chacun pour soi
- L'équipe/le joueur ayant le plus de points après un certain temps/nombre de points gagne.
But du jeu :
- Bleu passe le ballon à Rouge
- Rouge doit dribbler la ligne centrale pour marquer dans 1 des 2 buts.
- S'il marque, il obtient un point
- Si le bleu récupère le ballon, il peut lui aussi marquer et obtient un point.
- Lorsqu'un but est marqué ou que le ballon est sorti, les deux joueurs rejoignent l'autre rangée et le prochain 1v1 commence.
Important :
- Cet exercice porte sur la réalisation d'une action.
- Par conséquent, choisissez un certain mouvement que les attaquants peuvent utiliser pour passer le défenseur.
- Si l'attaquant fait cela et marque des points : 2 points.
- Le défenseur ne peut jamais obtenir plus d'un point s'il marque.
- L'attaquant n'obtient que 2 points s'il dépasse le défenseur avec ce mouvement.
- s'il a déjà passé et fait quand même le mouvement, il reçoit seulement 1 point
Variations :
Les mouvements qui peuvent être entraînés sont :
- Ciseaux simples
- Ciseaux doubles
- Passez à l'étape suivante
- Tour de zidane
- Elastico/akka
- Reverse elastico/akka
- Iniesta/La croqueta
- Roulements de balle + Ronaldo chop
- Drag'n roll
Points d'attention :
- Prise de l'attaquant : au moins en avant pour la vitesse dans l'attaque.
- de préférence latéralement, de sorte qu'il court déjà vers un but et qu'il crée également un espace près de l'autre but.
- Veillez à ce que le défenseur exerce une pression immédiatement après la passe afin que l'attaquant soit obligé de réagir rapidement.
- Un joueur avec la balle se tient devant chacun des pions extérieurs.
- Au signal de l'entraîneur, ils dribblent vers le pion central où ils effectuent un mouvement de coupe indiqué par l'entraîneur et reviennent en dribblant.
Variations
- 1. Dribbler au centre avec la droite et couper avec la droite
- dribbler en arrière avec la gauche et couper à gauche
- 2. Dribblez au centre avec la droite et hachez avec la droite.
- Dribblez lentement en arrière
- 2ème fois avec la gauche au centre et en coupant à droite,
- dribbler lentement en arrière,
- donc alterner à chaque fois.
L'entraîneur peut spécifier combien de fois il veut que les joueurs fassent une certaine coupe (dans les deux variantes) ou il peut faire en sorte que les joueurs dribblent en même temps à chaque fois (dans la 2e variante).
Types de mouvements de coupe :
Types de mouvements de coupe :
- Tape du pied intérieur
- Robinet extérieur
- Tour d'arrêt
- Tour de Cruijff
- Tour de pivot
- Pas, en suivant à l'extérieur
- Étape, suivre à l'intérieur
- Ciseaux, le long de l'extérieur
- Double ciseaux, derrière la jambe debout
- Elijah
- Elijah inversé
- Enrouleur
- Casquette Okocha
Équipes de 4 : Petits objectifs, petit terrain.
- Une équipe reçoit le ballon et essaie de marquer. Vous avez une sorte de jeu. Le premier joueur dribble. Vous ne pouvez marquer que si vous avez passé le ballon au moins une fois.
- Si le ballon sort du terrain, l'autre camp commence le jeu.
- Il s'agit de se battre en duel et de garder un œil sur ses coéquipiers.
- Après 3 minutes, passez à la création de nouveaux duels.
- S1 part avec le ballon à pied à travers les pots
- A la fin, il donne le ballon au joueur libre S2.
- ceci passe en retour à S1
- Reprise et avec 1 passe finition sur le but
- Transmission : S1-S2-S3-K1-S1
- Après 5 minutes, il change de côté.
Champ 25m par 15m, 4 par 4
- L'équipe rouge tente de marquer en arrêtant le ballon dans la zone bleue. Bleu juste dans l'autre sens.
- Surtout coach pour fermer les allées et défendre les petits, peut aussi être fait avec 3-2 ou 3-4
- 4 buts réalisés dans un carré de 12m par 12m
- Dans les 4 coins, il y a un joueur avec le ballon, au milieu, un joueur sans ballon.
- Chaque joueur passe au milieu et dit la couleur d'un but, puis le joueur du milieu prend le ballon et dribble dans le but le plus rapidement possible.
- Nous pouvons chronométrer le nombre de buts qu'il a marqués
2 terrains de 20m par 30m, chacun avec un ballon.
- Nous nommons 4 tickers, 2 sur chaque champ.
- Ils essaient de prendre le ballon aux joueurs ou de le botter légèrement.
- Si le joueur est touché, il doit se rendre sur l'autre terrain avec le ballon.
- Après 3 minutes, le jeu s'arrête et on compte les joueurs sur chaque terrain, ceux qui ont le moins de joueurs sont les gagnants.
Terminez sur un mini-but avec les deux pieds :
- Au premier cône, passez au joueur de droite, qui contrôle le ballon et passe au centre.
- Si le coéquipier est à gauche, terminez avec le pied droit,
- Si le coéquipier est à droite, vous terminez avec votre pied gauche.
Je passe le relais :
- Le joueur qui a été autorisé à finir passe au rebond, le joueur qui rebondit passe à la finition.
Équipement nécessaire :
- 3 bols
- 1 mini objectif
- un ballon par joueur
Sur un terrain carré, dribblez et défendez :
- une personne essaie de voler le ballon à l'autre.
- Les autres essaient d'atteindre l'autre côté
- Le dernier qui reste gagne !
Équipement nécessaire :
- 4 pots
- une balle par personne, sauf pour les défenseurs
- Slalom entre les cônes, marche vers le cône suivant.
- 2 tours sans ballon comme échauffement
- 2 tours avec ballon, les deux pieds
- 2 tours avec ballon, uniquement pied droit
- 2 tours avec le ballon, pied gauche uniquement
- Vitesse vers les cônes libres
- Faites un cercle autour des 2 cônes libres.
Contenu
- Le n° 1 entre dans un 1 -2 avec le n° 2
- Le numéro 2 doit entrer dans la balle
- Le numéro 1 fait une passe en profondeur au numéro 3.
- Le numéro 3 joue en faveur du numéro 4 qui reçoit le ballon.
- Le numéro 4 fait de la place pour le joueur entrant
- Le numéro 3 joue contre le numéro 5 dans la largeur.
- Le numéro 6 reçoit le ballon et le numéro 5 détermine en jouant s'il veut l'avoir à gauche ou à droite.
- Le n°6 reçoit le ballon et marque
Structure de la forme de pratique
- Aux joueurs numéro 1 avec un ballon
- Aux numéros 3 et 5, trois joueurs.
- Passage du numéro 1 au numéro 6
- S'il n'y a pas de gardien de but, le numéro 6 tire au but.
- Augmenter/diminuer les distances
- Jeu sur la jambe extérieure
- Établir un contact visuel, créer de l'espace et s'occuper du ballon.
- Aux positions n° 2, n° 4 et n° 6, ajoutez un défenseur.
- Balle au sol et/ou en l'air
Coaching
- Aux numéros 2, 4 et 6, s'éloigner d'abord de la balle, puis entrer dans la balle.
- Quand le numéro 1 a le contrôle du ballon, alors seulement il s'introduit dans le ballon.
- Veillez à ce qu'ils ne jouent pas à proximité les uns des autres, car c'est facile à défendre.
- Le numéro 5 décide s'il veut avoir la balle à gauche ou à droite par la façon dont il joue la balle.
- A gauche, 3 bocaux (blancs) sont placés avec des longueurs de 10 pieds entre eux (premier bocal à 10 pieds de la ligne).
- A droite, 3 pots (bleus) sont posés avec également 10 pieds entre eux mais en commençant sur la ligne
- Nous faisons 3 rues, les exercices se font dans la rue et on se reconnecte via le passage zébré (espace entre les rues).
- La direction de la marche, casquette blanche, se fait avec le pied gauche, la direction de la marche, casquette bleue, se fait avec le pied droit.
Exercices
- Stop tap tap (même pied)
- Arrêtez-vous en tapant (pas d'un pot à l'autre, mais directement dans la rue), alternez les pieds et essayez de taper le plus possible.
- Tap-tap glisser
- Tap-tap V
- Tap-tap-cap
Pour les meilleurs joueurs, cela peut être étendu avec
- Tapez derrière la jambe d'appui
- Tapez sur le croisement
- Tap tap tap ciseaux
- Tap-tap Cruyff move
Cet exercice peut être utilisé dans chaque session d'entraînement comme un échauffement.
