Football exercices
Exercices avec ballon en croix.
1 ballon par groupe requis.
1 ballon par groupe requis.
- Dribblez la balle et esquivez à gauche et à droite.
- Balle dribble vers les pots du milieu, 4x balle pointe et esquive sans balle à gauche/droite et prend l'autre balle.
- Balle dribble, ciseaux, esquive gauche/droite.
- Petit terrain avec de petits buts ou cônes.
- Le joueur 1 se déplace avec le ballon depuis le point de corner jusqu'à un point du terrain et y laisse le ballon.
- Le joueur 2 va chercher le ballon et le joueur 3 répond en défendant.
- Cela crée un 2v1
- Les joueurs sont divisés en groupes égaux.
- Chaque groupe essaie de dribbler le ballon entre les poteaux le plus rapidement possible.
- Le dernier de chaque groupe doit ramasser le ballon et l'arrêter sur le cône.
- Les joueurs travaillent par groupes de 4.
- Chaque quatuor a un capitaine qui annonce le départ du groupe en criant "go".
- Effectuer des exercices de dribble avec le pied et le côté marqué.
- D'abord les exercices 1, 3 et 5, puis 2, 4 et 6
- 1 : Dérive rapide à gauche (frappe beaucoup de balles)
- 2 : côté droit, rythme rapide (frappe beaucoup de balle)
- 3 : flottement rapide sur la gauche, stop and go au milieu (frappe beaucoup de balles)
- 4 : flottement rapide sur la droite, stop and go au milieu (frappe beaucoup de balles)
- 5 : glisser à gauche, au milieu stop et go et glisser à droite.
- Note : à la fin de chaque exercice, les joueurs effectuent un déplacement vers la porte suivante.
- Placez 3 chapeaux dans le triangle comme points de référence.
- Les joueurs se placent par deux sur le pot.
- La passe est donnée, serrée, assez fort, à travers le sol après que le joueur qui doit recevoir le ballon se soit libéré du joueur qui le précède.
- Il prend le ballon avec son pied le plus éloigné et passe au joueur suivant (2 fois, prendre et passer).
- Après la passe, il se dirige à grands pas vers la casquette à laquelle il a fait une passe et se place devant le joueur qui se trouve encore sur place.
- But : passe serrée, bonne balle à une touche, libération du défenseur.
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2, 2 tourne avec le pied le plus éloigné du défenseur passif.
- 2 passe à 3 qui tourne au pied opposé, passe à l'entraîneur et demande le retour du ballon.
- Le formateur joue en retour, le joueur 3 prend le ballon, effectue une action et termine au but.
- Alternativement, au lieu de faire une passe à 3, le joueur 2 dribble jusqu'à l'endroit où se trouverait 3, fait une remise avec l'entraîneur et termine.
- Les joueurs se placent deux par deux, chacun d'un côté d'une ligne avec un pot derrière eux.
- L'entraîneur donne des ordres tels que coup de pied, pointes de pied, talons, saut, tour, genou, pointe de pied, ...
- Dès que l'entraîneur annonce "chapeau", les joueurs se retournent très vite, prennent leur pot et le mettent sur la ligne.
- Celui qui est en bas gagne.
- Qui peut gagner le plus ?
- 4 cônes (zone de travail) placés à 10 m les uns des autres.
- Le joueur 1 fait une passe au joueur 2 qui repasse le ballon au joueur 1 qui, à son tour, passe le ballon pendant un long moment.
- Les joueurs se comptent à chaque passe ou rebondissement.
- A 10 ans, le ballon doit être au milieu, le joueur au milieu prend le ballon d'où il vient et échange avec ce joueur.
- Tout recommence.
- Au milieu se trouvent 4 poteaux sur lesquels les joueurs partent.
- A une distance de 5m de chaque poteau, il y a 4 pots d'une couleur différente.
- Les joueurs doivent obtenir leur couleur le plus rapidement possible et les empiler sur leur poste.
- D'abord sans le ballon, puis avec le ballon sur leurs pieds.
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- Le joueur 1 s'envole avec le ballon pour un 1V1.
- S'il peut marquer, il se retourne pour défendre le but où il a marqué.
- L'attaquant fait l'exercice 4 fois.
- L'attaquant va chercher le ballon et tente de marquer via 1V1 devant le but.
- Si le défenseur peut enlever le ballon, il essaie de marquer dans le but sur le côté.
- Les joueurs piétinent sur les pieds avant (prêts à recevoir le ballon)
- Le joueur 1 joue à 2 en diagonale, 2 à 3 en ligne droite, 3 à 4 en diagonale.
- Jouez la balle proprement avec assez de puissance mais pas trop. Continuez à avancer
Variation :
- Les joueurs 2 et 4 échangent leur place lorsque le ballon quitte les mains du 2.
