Handball exercices pour la technique 1,5 mètre / corona / covid-19
- Les joueurs se divisent en deux groupes
- Un certain nombre de joueurs se placent dans chaque coin
- Les joueurs du coin tirent à tour de rôle au but
- Les joueurs vont chercher le ballon et se placent dans l'autre coin.
- Ensuite, les joueurs se mettent en position d'attaque.
Les mouvements de marche permettent de s'entraîner à zigzaguer autour des pions :
- Marche
- En avant
- En arrière
- En glissant
- 2 rangs sur la ligne de 6 à 7 mètres.
- Tout le monde a une balle.
- Au milieu se trouvent 10 boules.
- À tour de rôle, passez le ballon au gardien de but et lancez-le dans le but.
- Contourner rapidement le pion et revenir à la position d'accumulation.
- Un gardien de but se tient à côté de l'échelle de course,
- Une jambe entre et sort, d'abord la moitié, puis la totalité.
- Le gardien de but entre d'abord dans une boîte avec une jambe, puis donne un coup de pied,
- Veillez à ce que les gardiens de but gardent le haut du corps droit. Veillez à ce que les gardiens de but gardent le haut du corps droit, même si cela signifie que la jambe n'atteint pas la même hauteur.
L'une des choses les plus importantes pour un gardien de but est la force des jambes supérieures, qui est pratiquée dans cet exercice.
- Les gardiens de but essaient de bouger leurs jambes de haut en bas sur un banc pendant une minute,
- Puis vous faites ça 2 fois de plus,
- La durée peut être modifiée en fonction de la tranche d'âge et du niveau. (Par exemple, 1x 45 secondes et 1x 30 secondes).
- Ensuite, vous faites 3 x 30 secondes en sautant sur les deux jambes en même temps au rythme de la reine "We will rock you".
- Cela signifie qu'il faut sauter deux fois sur le sol et ensuite avec les deux sur le banc en même temps.
- Cela signifie qu'il faut sauter deux fois sur le sol et ensuite avec les deux sur le banc en même temps.
Comme un enfant, il est bon d'apprendre jeune comment sauter en l'air ou ce qu'est un jeu de jambes rapide, dans cet exercice vous pouvez utiliser les deux.
- Un joueur commence à l'échelle de course,
- Ici, il ou elle effectue la tâche qui lui est expliquée.
- Ensuite, après l'échelle, le joueur passe à l'obstacle suivant,
- C'est là que le joueur saute par-dessus avec une ou deux jambes à la fois.
- Puis à l'obstacle suivant, le joueur continue vers les pions,
- Ici, il ou elle passe latéralement devant les pions.
- Si un gardien de but est présent, vous pouvez choisir de demander aux enfants de prendre un ballon après le glissement des cônes et de le lancer au gardien de but dans un match 1v1.
- Ensuite, le ballon est remis et ils se rejoignent à l'arrière.
Il y a différentes variations pour chaque obstacle, ce qui fait que l'exercice reste attrayant et que vous pouvez continuer à le faire pendant un temps assez long.
- Vous avez deux équipes sur un terrain de volley-ball avec un petit but au fond de chaque terrain.
- Un joueur se tient à chaque extrémité et les autres joueurs se tiennent sur les côtés du terrain.
- Un joueur lance le ballon dans le but de l'adversaire ; le joueur qui lance quitte le terrain et un autre joueur de l'équipe y entre.
- Le gardien de but prend le ballon, le lance au but et sort.
- Ça se passe comme ça tout le temps.
- Si vous marquez, votre équipe obtient un point.
- Avec un tir en suspension, vous n'êtes pas autorisé à atterrir au-delà de la ligne médiane.
- Divisez le groupe en deux.
- Chaque groupe dispose d'un certain nombre de cubes.
- Ils doivent être amenés de l'autre côté un par un.
- Les blocs doivent être empilés.
- Si la pile se renverse.
- D'abord les redresser et ensuite les remettre en place.
- Quel groupe sera le premier à déplacer tous les blocs ?
- Prochain tour.
- Ramassez à nouveau les cubes.
- B1 joue sur le point de jeu.
- S'élance et reçoit le ballon dans la course et termine par un tir en course.
- R1 bloque la balle. (saut et avant-bras contre l'autre)
- Vous faites des paires.
- Vous vous placez tous les deux sur le cercle à la hauteur des poteaux.
- Vous courez avec un ballon par paire vers le cercle opposé.
- En courant vers l'autre côté, vous vous lancez la balle.
- Quand tu atteins l'autre côté, tu cours vers l'autre côté.
- Variation :
- Lancer à main levée.
- Lancer à la main.
- Passe avec un tir en suspension.
- Saut latéral vers l'autre cercle.
- Passe croisée vers le cercle opposé.
- Passage accéléré. (50, 60, 70, 80 %)
- Sprint.
- Vous faites des paires.
- Ces paires commencent à marcher calmement dans le hall avec un ballon.
- Toutes les minutes environ, tu accélères un peu.
- Nous passons donc lentement d'un rythme de course lent à un rythme de sprint.
- Vous pouvez également choisir de donner des instructions différentes à une paire.
- En voici quelques exemples
- Passe avec un saut.
- Passe avec 2 bras.
- Passez avec 2 bras au-dessus de la tête.
- Sprint dans la direction opposée après une passe.
- Occupation LO/MO/RO
- MO a les couilles
- 2 passage de MO à LO/RO
- 2 changement à droite et à gauche / sortie sur les demi-positions et non sur le centre
- 2 joueurs bloquent RO/LO en défense
- S'arranger avec les gardiens de but