Handball exercices
- Lancer sur le défenseur
- Marquer
- Jouer en diagonale
- Au moins un joueur se tient à chaque pion.
- Il y a une balle à rouge.
- Rouge lance à bleu et marche vers le pion de bleu.
- Bleu lance à blanc et court vers le pion de blanc et ainsi de suite.
Variantes :
- Courir après le ballon.
- Faire courir le ballon dans le sens des aiguilles d'une montre et les joueurs dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
- Traverser en diagonale.
- 2 ballons.
- Avec rebond.
- Bleu avec noir démarre et fait 3 passes avec le ballon
- Lance le ballon à Rouge qui arrive en courant.
- Le rouge lance à nouveau le ballon au joueur bleu suivant qui arrive en courant.
- C'est ainsi que le cercle tourne
Plus difficile :
- 1 défenseur au milieu
- 2 défenseurs et 1 joueur de cercle
- Le bleu joue pour le rouge et le rouge joue pour le joueur du cercle
- Le joueur du cercle joue à nouveau vers le bleu
- 4 pions
- A chaque pion, 1 joueur sans ballon
- Les autres courent entre les quatre pions avec le ballon.
Les joueurs du milieu essaient de jouer avec les joueurs du coin.
Attention :
- Les coins sont activement prêts
- Contact visuel
- Être actif au milieu (pas de rangées)
- Placez 2 pylônes au milieu du terrain.
- Placez-y 2 défenseurs bleus.
- Le reste de l'équipe doit essayer de passer de l'autre côté, entre les pylônes.
- Les "attaquants rouges" ne peuvent faire qu'une seule tentative pour les dépasser.
- Essayez de faire comprendre aux défenseurs qu'ils ont plus de chances s'ils travaillent ensemble.
Il y a des joueurs qui ne font que 1 ou 2 passes lorsqu'ils effectuent un tir en suspension. Pour vous entraîner à faire vraiment 3 passes, vous pouvez faire cet exercice :
- Placez 4 bancs en ligne comme indiqué sur le schéma.
- Demandez-leur de se placer à tour de rôle sur le premier banc.
- Faites ensuite 3 passes à travers les bancs.
- Effectuez un tir en suspension.
- Poser une échelle
- Traverser l'échelle avec les 2 pieds à grande vitesse
- Tenir le ballon dans la main et le passer avant d'entrer dans l'échelle
- Faire une passe à zéro devant le poteau au bout de l'échelle
- Faire un tour vers la droite en passant par 2 pions
- Récupérer le ballon et finir au but
- Faire les étapes ci-dessus de l'autre côté également
Variations : - Avec défenseur
- Avec cercle
- Placez 3 chapeaux
- 1 au milieu à 11 mètres
- 1 pion à gauche sur le 9
- 1 pion à droite sur le 9
- Poser 1 joueur qui lance les balles à 2 mètres du pion de droite.
- Le bâtisseur fait pression sur le premier pion et continue à jouer.
- Il contourne le pion du milieu, récupère le ballon et le passe au pion de gauche.
- Renvoie le ballon au joueur qui part par le milieu vers le pion de droite, récupère le ballon et fait un tour au but, à 9 mètres.
- 2 gardiens de but dans les 6 mètres
- 2 équipes de 3 à la marque des 9 mètres
- Au signal, les joueurs courent chercher le ballon auprès du gardien.
- Quelle équipe est la première à pousser le ballon dans un cerceau à la marque des 6 mètres de l'autre côté ?
Points d'attention :
- Qui court, qui reste pour prendre le ballon ?
- Attraper le ballon latéralement
- Vitesse et précision, attraper le ballon
L'équipe court autour de la moitié du terrain.
- Le joueur 1 a le ballon et le tient derrière sa tête.
- Le joueur 2 essaie de s'emparer du ballon et fait de même avec le joueur 3.
- Et ainsi de suite.
Dès que celui qui est derrière a le ballon, il fait un sprint vers l'avant pour devenir le joueur 1, puis tout recommence.
- Le joueur 1 a le ballon, il court en arrière et lance le ballon avec un rebond au joueur 2.
- Ce dernier se retourne et lance le ballon au joueur 3.
- Et ainsi de suite.
Dès que l'arrière a le ballon, il fait un sprint vers l'avant pour devenir le joueur 1 et cela recommence.
- Explication du tir en suspension :
- Gauche - droite - gauche - sortie avec la gauche pour le saut - tir en l'air. Les gauchers le font dans l'autre sens.
- Au bout du compte, vous devriez être capable de commencer avec les deux jambes.
- Faites attention à la hauteur - ne vous contentez pas de sauter vers l'avant. Utilisez les bras et une jambe pour obtenir une énergie supplémentaire vers le haut. Première au ralenti !
- L'entraîneur se tient à mi-chemin des 9 mètres de hauteur.
- Les joueurs s'alignent à une certaine distance.
- Le joueur lance le ballon à l'entraîneur, court, attrape le ballon aux 9 mètres et termine par 3 passes - tir en suspension.
- L'entraîneur est à genoux, reçoit le ballon du joueur, le joueur fait un tir en suspension et le lance par-dessus l'entraîneur.
- Marquer le sol avec des chapeaux pour la passe nulle, l'attrapé et le tombé, et le tir en suspension avec 1 ou 3 passes.