Handball exercices
L'équipe court autour de la moitié du terrain.
- Le joueur 1 a le ballon et le tient derrière sa tête.
- Le joueur 2 essaie de s'emparer du ballon et fait de même avec le joueur 3.
- Et ainsi de suite.
Dès que celui qui est derrière a le ballon, il fait un sprint vers l'avant pour devenir le joueur 1, puis tout recommence.
- Le joueur 1 a le ballon, il court en arrière et lance le ballon avec un rebond au joueur 2.
- Ce dernier se retourne et lance le ballon au joueur 3.
- Et ainsi de suite.
Dès que l'arrière a le ballon, il fait un sprint vers l'avant pour devenir le joueur 1 et cela recommence.
- Explication du tir en suspension :
- Gauche - droite - gauche - sortie avec la gauche pour le saut - tir en l'air. Les gauchers le font dans l'autre sens.
- Au bout du compte, vous devriez être capable de commencer avec les deux jambes.
- Faites attention à la hauteur - ne vous contentez pas de sauter vers l'avant. Utilisez les bras et une jambe pour obtenir une énergie supplémentaire vers le haut. Première au ralenti !
- L'entraîneur se tient à mi-chemin des 9 mètres de hauteur.
- Les joueurs s'alignent à une certaine distance.
- Le joueur lance le ballon à l'entraîneur, court, attrape le ballon aux 9 mètres et termine par 3 passes - tir en suspension.
- L'entraîneur est à genoux, reçoit le ballon du joueur, le joueur fait un tir en suspension et le lance par-dessus l'entraîneur.
- Marquer le sol avec des chapeaux pour la passe nulle, l'attrapé et le tombé, et le tir en suspension avec 1 ou 3 passes.
- Formez des paires de 2 personnes ayant approximativement la même force/le même poids.
- Placez votre main sur l'épaule et/ou le bras de l'autre.
- Après le coup de sifflet, essayez de pousser votre adversaire au-delà d'une ligne prédéterminée.
- Celui qui fait franchir la ligne à son adversaire le premier gagne.
- Au bout de quelques fois, vous changez d'adversaire.
- 2 rangées de joueurs à 11 mètres
- dribbler et sauter sur un tir en course
- mains
- gauche/droite haut
- gauche/droite basse
- au sol
- 2 équipes se font face sur 1 mi-temps
- L'entraîneur fait rebondir le ballon et les joueurs courent vers l'avant et vers l'arrière pour rejoindre leurs positions.
- Les attaquants reçoivent le ballon.
- L'équipe en défense peut intercepter et marquer en mettant le ballon dans le cerceau près de la ligne médiane.
- Joueurs alignés face à face
- Le cerceau est placé entre les deux joueurs au milieu.
- Avec les deux mains, faire rebondir le ballon dans le cerceau vers l'autre joueur - pieds côte à côte
- Idem pour la sortie à gauche
- En tournant l'épaule gauche et en lançant avec 1 main
- Espace limité au cercle.
- 1 v 1.
- Essayer de dépasser le défenseur, en se déplaçant rapidement et en se détournant. Possibilité de passe et de feinte de mouvement.
- Expliquer ce qui est autorisé et ce qui ne l'est pas en termes de défense.
- Mains contre les épaules. Pas sur le côté.
- Ne pas tenir les bras.
- Ne pas faire obstruction à un joueur cassé.
En F, utiliser un petit but.
Courir en lançant en arrière :
- 2 joueurs courent légèrement l'un derrière l'autre
- Le joueur avant lance le ballon en tournant l'avant-bras, le bras supérieur reste en position.
- Le joueur arrière lance à nouveau le ballon vers l'avant de la même manière.
- Déterminer le duo qui attrape le plus de balles l'un derrière l'autre
- Divisez le groupe en deux équipes.
- Les équipes se placent côte à côte, avec une distance d'environ cinq mètres entre les joueurs.
- Les joueurs de chaque équipe se placent l'un derrière l'autre, formant ainsi une ligne.
- Le terrain de jeu est un carré.
- L'équipe 1 commence dans le coin le plus à gauche du carré et l'équipe 2 commence à la même hauteur dans le coin le plus à droite du carré.
- Les deux équipes sont donc horizontalement sur la même ligne.
- Au début du jeu, les deux premiers joueurs de chaque équipe se font face.
Le jeu :
- Au coup de sifflet de l'entraîneur, ces deux joueurs se mettent à courir en suivant les lignes du carré.
- Ils courent jusqu'à ce qu'ils se rencontrent sur leur chemin.
- À ce moment-là, ils devront se battre pour se frayer un passage !
- Voici comment procéder :
- Vous jouez à feuille-pierre-ciseaux.
- Les deux joueurs se tiennent les mains dans le dos et comptent à rebours ensemble : " 1, 2, 3 " et après 3 ils montrent chacun un symbole :
- feuille : la main tendue
- pierre : la main serrée en poing
- ciseaux : l'index et le majeur tendus
- La feuille l'emporte sur la pierre, la pierre l'emporte sur les ciseaux et les ciseaux l'emportent sur la feuille.
- Bien entendu, lorsque le même symbole apparaît, il faut recommencer à compter.
- Le joueur qui gagne le jeu de la feuille, de la pierre et des ciseaux peut continuer à marcher le long des lignes du carré.
- Le perdant revient sur ses pas.
- Le but est de rejoindre l'autre équipe le plus rapidement possible !
- Mais : lorsque quelqu'un perd, le joueur suivant de l'équipe perdante commence à marcher jusqu'à ce qu'il rencontre à nouveau son adversaire.
- Le jeu de lames, pierres et ciseaux recommence alors.
- Ainsi, le joueur gagnant est toujours arrêté jusqu'à ce qu'il atteigne son équipe.
- 1 contre 1
- Les deux joueurs courent une fois d'un cône à l'autre.
- L'entraîneur joue le ballon à l'attaquant.
- L'attaquant essaie de dépasser le défenseur dans le carré et de marquer un but.
- Le défenseur essaie d'arrêter correctement l'attaquant
- Diviser le groupe en deux équipes.
- Faites un terrain en forme de F ; largeur du terrain.
- Demandez aux groupes de se passer le ballon 10 fois sans que l'autre équipe ne le touche, pour un point. Ne faites que des passes, ne faites pas rebondir le ballon.
- Avec un groupe impair, vous pouvez donner à un joueur un gilet différent et il jouera toujours avec l'équipe en possession du ballon.
Rendez les choses plus difficiles :
- Ne pas faire de passe au même arrière.
- Chacun doit jouer à son tour.
- Le ballon ne doit pas toucher le sol.
- Seule la passe avec rebond est autorisée.
- Vous tracez un carré avec la distance souhaitée.
- Chaque coin a un pion.
- 1 balle est nécessaire.
- Un joueur commence et lance le ballon dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'au coin suivant. Il court ensuite jusqu'au coin suivant en poursuivant la balle.
- C'est ainsi que le carré fait le tour.
Défis possibles :
- Lancer dans le sens des aiguilles d'une montre et courir dans le sens inverse.
- Avec 2 balles.
- Avec 2 balles, lancer en diagonale et croiser. Attention aux autres joueurs.
- Avec rebond.
- Avec des passes de liaison vers le coin suivant.
