Handball exercices
- Tous les joueurs s'alignent à environ une longueur de bras et avec les jambes écartées.
- Le premier joueur fait rouler le ballon entre les jambes des autres jusqu'au dernier joueur.
- Ce dernier dribble vers l'avant entre tous et fait ensuite rouler le ballon vers l'arrière.
- Les joueurs marchent en ligne à une distance d'un mètre les uns des autres.
- Celui qui court en dernier sprinte en avant en slalomant entre tout le monde jusqu'à ce qu'il soit en tête.
- Puis le prochain qui court derrière fait de même.
- Les joueurs marchent en ligne.
- Celui qui est à l'arrière rattrape tous les autres jusqu'à ce qu'il soit à l'avant.
- Puis le prochain qui court derrière va devant.
- Les joueurs marchent en ligne.
- Celui qui est à l'arrière rattrape tous les autres jusqu'à ce qu'il soit à l'avant.
- Puis le prochain qui court derrière va devant.
- S'asseoir avec les fesses au sol et tirer au but.
- S'agenouiller sur les deux genoux et tirer au but.
- S'agenouiller sur un genou et tirer au but.
- Assure une utilisation optimale du haut du corps.
- Un carré est réalisé avec 4 pions.
- Les joueurs se tiennent à l'intérieur de ce carré et doivent faire bouger les balles qui y sont lancées.
- Notez que les joueurs doivent bien travailler ensemble car ils ne sont autorisés à toucher un ballon qu'une seule fois, puis à passer à un autre ballon.
- Un carré est réalisé avec 4 pions.
- Les joueurs se tiennent à l'intérieur de ce carré et doivent faire bouger les balles qui y sont lancées.
- Notez que les joueurs doivent bien travailler ensemble car ils ne sont autorisés à toucher un ballon qu'une seule fois, puis à passer à un autre ballon.
- Un carré est réalisé avec 4 pions.
- Les joueurs se tiennent à l'intérieur de ce carré et doivent faire bouger les balles qui y sont lancées.
- Notez que les joueurs doivent bien travailler ensemble car ils ne sont autorisés à toucher un ballon qu'une seule fois, puis à passer à un autre ballon.
- Grand tapis épais.
- 1 joueur se couche sur le tapis et essaie d'intercepter les balles directement ou indirectement.
- Toujours en position à genoux ou couchée.
- 2 duos se font face, entre eux une ligne est tracée parallèlement à 2 poteaux.
- Un 5ème joueur se tient là et tente d'intercepter les balles, qui sont passées avec un rebond.
Bon exercice pour les gardiens de but.
Les joueurs se tiennent face à face en duo en position de planche.
- Faites rouler une balle, de la main droite à la main droite, de la main gauche à la main gauche.
- Conseil à l'autre.
- Lancer par-dessus sans que la balle ne touche le sol.
- Les joueurs se placent dans un carré.
- 1 joueur lance le ballon dans un sens et court dans l'autre sens et avance d'une position.
- Attention, ne jamais lancer en diagonale.