Handball exercices
- 5 joueurs se placent devant 2 triangles : 2 opposés /1 à côté d'eux/ puis à nouveau 2 opposés à côté d'eux.
- 2 balles sont jouées.
- Les paires jouent en travers, mais aussi au milieu si ce joueur est tourné dans leur sens.
- Le joueur du milieu joue en sens inverse du duo, puis se retourne à nouveau.
- 1 joueur défend un chapeau avec les bras derrière le dos.
- L'autre joueur essaie de frapper le chapeau avec la balle.
- Une attention particulière au jeu de jambes !
- 2 gardiens de but
- 2 joueurs sur le cercle, lancez la balle à l'entraîneur.
- Les joueurs courent, reçoivent le ballon de l'entraîneur et, tout en surjouant, traversent pour finir. Possiblement avec un mouvement à l'intérieur.
- Dans 2 groupes.
Cours d'exercice :
- Le couple commence avec le ballon ;
- A lance vers B ;
- A court jusqu'à la position de B ;
- B lance le ballon à l'autre joueur en position A.
Formulaire d'affectation :
- Formez deux groupes de trois personnes ;
- Chaque groupe a un ballon.
Exemple de formulaire :
- Prévisualisez les exercices que vous donnez pour que les participants comprennent.
Formulaire d'observation :
- Voyez si les participants se jettent dans les mains ;
- Voyez si les participants font l'exercice facilement :
- Augmentez la distance ou diminuez la distance entre les joueurs.
Forme de coaching :
- Jouez le ballon dans les mains de l'autre personne ;
- Sortez au moment où vous lancez la balle.
Marqueur au point de saut.
Plusieurs "stations".
1. A genoux, jambe droite devant, départ, gauche au marqueur, suivi d'un tir en suspension.
Lancer le bras latéralement, pas haut.
2. Approche depuis le coin.
Sautez loin ! Tournez en l'air, le bras sur le côté.
3. Lanceur avec balle.
Run-on depuis le coin - Le lanceur joue avec le rebond.
Plusieurs "stations".
1. A genoux, jambe droite devant, départ, gauche au marqueur, suivi d'un tir en suspension.
Lancer le bras latéralement, pas haut.
2. Approche depuis le coin.
Sautez loin ! Tournez en l'air, le bras sur le côté.
3. Lanceur avec balle.
Run-on depuis le coin - Le lanceur joue avec le rebond.
Utilisez des disques de visée magnétique ou un chiffon à trous si nécessaire.
- Le joueur lance au lanceur, le joueur attrape à nouveau le ballon, qui atterrit en 0pass.
- Puis 3 étapes. Attention :
- La main gauche va avec le ballon, le bras gauche reste légèrement devant le corps. Protection du ballon et de l'espace devant.
- Garder le corps bas, augmente la puissance de saut. Le dribble aide aussi.
- Saut en hauteur, la jambe droite donne un coup de pied légèrement vers l'extérieur pendant le lancer.
- Gardez le bras haut au début du lancer pour plus de puissance de lancer.
- Échauffez-vous avec une torsion des bras.
- Marcher sur des talons.
- Marchez sur l'avant-pied.
- Muscles du mollet : 2 jambes en l'air à partir des orteils, 2 sacs/1 sac - pas.
- Étirement : 1 jambe en avant, l'autre jambe légèrement pliée. Touchez la jambe tendue.
- Pose du crabe : tournez la jambe vers l'intérieur et l'extérieur.
- Des pompes.
- Tout le monde dribble dans un rayon de 9 ou 6 mètres.
- Il y a 1 ou plusieurs dribbleurs.
- Si vous êtes touché, vous n'êtes plus libre jusqu'à ce qu'une balle soit passée sous vos jambes.
- Attention, si vous êtes touché alors que vous n'avez pas de balle, mission spéciale ! Sauter à 2 pattes par-dessus une rangée de chapeaux ou de haies, etc.
Les joueurs s'allongent par paires l'un à côté de l'autre dans "le terrier du lapin
". Il y a un lapin en liberté et un chasseur.
Le chasseur essaie d'attraper le lapin en liberté. Ce lapin peut se coucher à côté d'un couple, transformant le joueur extérieur en chasseur, et le chasseur en lapin.
Amusez-vous bien !
". Il y a un lapin en liberté et un chasseur.
Le chasseur essaie d'attraper le lapin en liberté. Ce lapin peut se coucher à côté d'un couple, transformant le joueur extérieur en chasseur, et le chasseur en lapin.
Amusez-vous bien !
Utiliser une balle molleVision de jeu
- 5 joueurs sur le terrain sans gardien de but fixe.
- On vise un maximum de 2 remplacements par équipe.
- Tous les joueurs attaquent ensemble.
- Lorsque l'adversaire a la possession du ballon, tout le monde retourne dans sa propre moitié.
- Celui qui atteint le cercle en premier peut se tenir debout sur le but.
- La défense est obligée d'attaquer dans sa propre moitié.
- Il n'est possible de marquer que depuis la moitié de terrain de l'autre équipe.
- Le but de la défense est de conquérir le ballon.
- La couverture personnelle d'un joueur n'est pas autorisée.
- Les entraîneurs sont des meneurs de jeu, ils expliquent les règles, mais ne punissent pas.
- L'attaquant récupère le ballon après une erreur et peut réessayer.
- Lancer la balle du chapeau à l'entraîneur, qui la lance en retour.
- Dribblez vers 4 marqueurs doubles.
- Sautez par-dessus eux avec 2 jambes avec le ballon.
- A angle droit, contourner 6 marqueurs avec le ballon.
- Courir jusqu'à 3 marches marquées.
- Ensuite, passez le ballon à l'entraîneur, courez à travers, attrapez le ballon et terminez au but.
- Puis dribble en zig-zag autour des chapeaux.
- Peut-être mannequin dans le but - 2 perches avec gilet.
Le joueur de ligne se tient à environ 7 mètres, dos au but.
Une poule se tient devant le joueur de ligne
Une poule se tient devant le joueur de ligne
- 2 joueurs à gauche et à droite derrière le joueur de ligne lancent alternativement une balle dans le chook.
- Le joueur de ligne attrape, tourne à 180 degrés aussi vite que possible et tire en sautant de sa position sur le but, avec le gardien.
- Peut être fait des deux côtés.
- Échange de lanceurs.
- Après les changements de joueurs de 4 lignes