Handball exercices
2 ou 3 joueurs par poste.
Chapeaux au point de départ et au point d'arrivée.
Chapeaux au point de départ et au point d'arrivée.
- Le joueur traverse en position de grattage du dos avec la balle sur le ventre.
- Reprend le ballon au suivant et rejoint à nouveau la ligne.
Il suffit de lancer la balle et de la rattraper. En plusieurs variantes
: - Tourner à 360 degrés.
- Claquer une ou plusieurs fois avant d'attraper.
- Asseyez-vous et attrapez.
- Rebondir et attraper.
- Attrapez avec une main.
- Jeter derrière.
: - Tourner à 360 degrés.
- Claquer une ou plusieurs fois avant d'attraper.
- Asseyez-vous et attrapez.
- Rebondir et attraper.
- Attrapez avec une main.
- Jeter derrière.
- 2 bancs distants de 6 mètres.
- Rangée de pions au milieu.
- Boules de stock des deux côtés.
Des deux côtés, 2 équipes font des tirs en suspension à travers le banc.
Qui a sa propre couleur en premier ?
Qui a sa propre couleur en premier ?
- Lancer la balle du chapeau à l'entraîneur, qui la lance en retour.
- Dribblez vers 4 marqueurs doubles.
- Sautez par-dessus eux avec 2 jambes avec le ballon.
- A angle droit, contourner 6 marqueurs avec le ballon.
- Courir jusqu'à 3 marches marquées.
- Puis passer le ballon à l'entraîneur, courir à travers, attraper le ballon et finir au but.
- Puis dribble en zig-zag autour des chapeaux.
3 chapeaux à 9 mètres 3 chapeaux à 2 mètres encore.
Le joueur court de 11 à 9 mètres, recule à nouveau et avance jusqu'à 9 mètres.
Là, le joueur lance à l'autre bâtisseur, successivement :
Le joueur court de 11 à 9 mètres, recule à nouveau et avance jusqu'à 9 mètres.
Là, le joueur lance à l'autre bâtisseur, successivement :
- lancer fort
- lancer de saut
- lancer latéral
Important, posture/regardez devant vous, ne vous retournez pas avant le dernier moment.
- Mettez en place des haies ou des doubles chapeaux bas dans un schéma gauche-droite.
- Avec 2 jambes au-dessus de la haie, un grand pas de côté et à nouveau avec 2 jambes au-dessus de la haie.
- Tapis à 9 mètres en position d'accumulation : se placer à côté du tapis - avec une jambe, faire un grand saut au-dessus du tapis, puis compléter avec 2 ou 3 pas, selon le côté choisi.
- Pratiquez ce qui précède sans tapis, avec votre adversaire comme mannequin :-)
- 1 contre 1 dans un espace étroit : délimiter avec des marqueurs - d'abord marcher en avant et en arrière, donc se croiser deux fois, puis commencer l'attaque. Entraînez-vous à faire des passes et des feintes.
- Tous les joueurs sauf un se placent en cercle.
- Au milieu se trouve le fopper.
- Le cercle tient ses mains derrière son dos.
- Le fopper lance ou fait semblant de lancer le ballon.
- Attrapé : bien ! Trompé ? En bas !
- Le dernier qui reste debout devient le fopper.
- Tous les enfants dribblent dans les 9 mètres, un chatouilleur dribble aussi, avec un ruban.
- Celui qui est touché se fige, et dribble sur place avec les deux mains - gauche - droite - gauche - droite.
- Si un autre joueur rampe sous les jambes, le joueur gelé est à nouveau libre.
- Attention à votre tête ! ;-)
- Marqueur à 6 mètres, légèrement à gauche.
- Ligne de 3 marqueurs légèrement à droite.
- Le joueur lance sur l'entraîneur.
- Courir en avant et en arrière autour du premier marqueur.
- Lorsque le joueur arrive à la ligne, il attrape le ballon sans s'arrêter et court le long de la ligne.
- 2 rangs sur la ligne de 6 à 7 mètres.
- Tout le monde a une balle.
- Au milieu se trouvent 10 boules.
- À tour de rôle, passez le ballon au gardien de but et lancez-le dans le but.
- Contourner rapidement le pion et revenir à la position d'accumulation.
- Créez 2 équipes.
- Chaque équipe défend un tapis. Vous essayez en équipe de mettre la balle sur le tapis.
- Il est interdit de donner des pourboires ou de rebondir.
- Attraper le ballon alors qu'il est immobile est un ballon pour l'autre équipe.
- Chaque boule sur le tapis est un point.
- Vous faites 3 équipes.
- Jouez la balle à grande vitesse sans rebondir, faites un changement avec les constructeurs.
- D'abord sans défense, puis avec défense.
- Finir au but.