Handball exercices
Les joueurs se répartissent entre la gauche et la droite, toutes les balles vont à l'entraîneur sur le point central.
- Au signal de l'entraîneur, les joueurs 1 des deux coins sprintent vers l'entraîneur. Celui qui arrive en premier reçoit la balle. L'autre défend.
- Le joueur avec le ballon a 5 secondes pour terminer dans les 9 mètres.
- Si le joueur complète et marque, le défenseur appuie 3 fois.
- Si le joueur ne termine pas ou ne marque pas dans les 9 mètres, il appuie 3 fois sur la touche.
Nous jouons en équipe comme nous en avons l'habitude. L'équipe 1 doit marquer sur le tapis de l'équipe 2. Les règles suivantes s'appliquent à cet égard ;
- Il est interdit de faire basculer le ballon
- Maximum 3 passages
- Chaque joueuse doit faire rebondir le ballon entre ses jambes avant de pouvoir continuer à jouer (basket-ball)
La première équipe à atteindre les 3 gagne, l'équipe perdante sprinte.
L'ours
- Se tenir debout dans un cadre A, et marcher lentement avec les mains et les pieds plats.
- Main droite, pied gauche, main gauche, pied droit
- Toujours se détendre quand ça devient trop
- Le défenseur se tient à 9 mètres
- L'attaquant lance le ballon à l'entraîneur
- Il le relance et le joueur l'attrape en une passe nulle, et tente de passer le défenseur en courant.
- Le défenseur effectue une prise physique, après quoi l'attaquant recule et tente de dribbler le défenseur.
- Faites attention au nombre de passages !
Dans la file d'attente, le rebond haut peut être pratiqué (avec le bras entier).
Dans cet exercice, l'accent est mis sur l'apprentissage de la feinte à travers 2 formes d'entraînement.
Formulaire 1 :
Formulaire 1 :
- Les joueurs commencent sur l'OL sans ballon, face à un défenseur direct.
- A gauche et à droite du défenseur, il y a 2 points de contact avec le ballon.
- Le joueur A commence à courir, feinte à gauche et reçoit le ballon de la droite (ou vice-versa) et termine le mouvement
Forme de l'exercice 2 :
- Le joueur A court sur le RO pour récupérer un ballon dans la surface de réparation.
- Le joueur A franchit 3 haies moyennes et atterrit en passe 0, en face d'un poteau (défenseur) situé à 10 mètres.
- Après avoir passé le poteau, le joueur A tire de loin en face d'un bloc de défenseurs.
Tous les joueurs passent de cette manière ;
- Lorsque vous avez été bloqué, vous sortez le tir du but et devenez le meneur de jeu de l'exercice 1.
- Si vous êtes un meneur de jeu dans la formation 1, vous devenez le joueur titulaire dans la formation 1.
- Si vous êtes un joueur titulaire et que vous avez fait le training form 1 et 2, vous devenez le bloc du training form 2.
- Au milieu, un certain nombre de "requins" dribblent.
- Dans les coins du champ se trouvent différentes espèces de poissons.
- Quand votre poisson est appelé, vous dribblez en cercle autour des requins.
- Lorsque l'entraîneur annonce "les requins arrivent", les requins essaient de toucher le poisson.
- Les poissons s'enfuient aussi vite que possible.
- Si vous êtes marqué, vous devenez un requin.
Il y a un gardien dans le but, les joueurs s'alignent au milieu ou aux coins, dribblent jusqu'à la ligne des 9 mètres et tirent :
- Coup de feu
- Tir à la corde
- Sous-main
- Via le sol
- En jetant par-dessus, en faisant attention à la posture correcte, coude à hauteur d'épaule, gauche en avant, etc.
- Jeter par-dessus avec un mouvement de course (gauche-droite-gauche)
- Jeter avec le côté gauche
- Jeter dans le dos
- Visez toujours la main droite (attrapeuse). Faire des prises avec les 2 mains
- Par le sol
Attrape : position avec w / bol de l'
E :
E :
- Jeter par-dessus avec un tir en suspension
- Passing underhand
- Passage latéral
- Passes avec mouvement d'attaque, c'est-à-dire quelques pas vers le but, passe et retour.
- 1 Défenseur à la marque de 9 mètres entre 2 pions
- 1 Pion proche de la ligne centrale
- 1 Tosser
- Le reste des enfants s'alignent dans le coin.
- Le joueur court vers le cône de la ligne médiane et reçoit le ballon du lanceur.
- Dribble avec le ballon vers le défenseur
- Passe, termine avec un tir et va défendre
- Le défenseur prend le ballon et rejoint l'arrière de la rangée.
- En fonction de la taille du groupe, les joueurs dribblent à 6 ou 9 mètres.
- Il y a 2 dribbleurs.
- Celui qui est étiqueté "se fige" et se tient debout avec les jambes écartées.
- Si un autre joueur joue le ballon entre vos jambes, vous êtes à nouveau libre.
- Varier le nombre de taraudeurs
Attaque/défense 1v1
- 2 défenseurs positionnés sur la formation de gauche et la formation de droite entre 2 chapeaux (environ 3m entre les chapeaux)
- Le reste est réparti entre la formation de gauche et la formation de droite (attaque), et 1 point de jeu sur la formation du milieu.
- L'attaquant de gauche joue la construction du milieu et récupère le ballon, après quoi il passe le défenseur, puis c'est au tour de celui de droite.
Tous les enfants s'amusent
- Il y a 3 tapis en ligne
- Un but avec une feuille de tir devant lui
- Un pied sur chaque tapis en succession (rythme de 3 pas)
- Ensuite, tirez sur le but.
Points d'attention :
- Les droitiers mettent leur jambe gauche devant eux lorsqu'ils lancent, les gauchers mettent leur jambe droite devant eux lorsqu'ils lancent.
- Bras levé, coude au moins aussi haut que l'épaule