Handball exercices
- Vous faites 2 équipes
- Une équipe commence avec le ballon et essaie de toucher l'autre équipe avec le ballon.
- Ils doivent passer et ne sont pas autorisés à courir.
- L'autre équipe essaie d'intercepter
- Lorsque le ballon est intercepté, ils peuvent continuer à jouer immédiatement.
- Si vous tapez sur quelqu'un, vous obtenez 1 point
Qui a le plus de points à la fin ?
- Tous les joueurs s'affrontent sur un terrain légèrement plus petit (10x10).
- Dans une course, ils passent le ballon à toute vitesse, ce qu'ils font pendant environ 2 minutes.
- Ensuite, ils font un exercice après avoir joué
- S'allonger sur le ventre et se relever
- Squat 2 fois
- Sauts à l'élastique 2 fois
Vous indiquez quel exercice ils doivent faire
Relais
- 2 Groupes s'alignent les uns à côté des autres
- Le joueur avant fait rouler le ballon en arrière entre toutes ses jambes.
- Le dernier joueur slalome vers l'avant autour des joueurs, se joint à eux et fait à nouveau rouler le ballon vers l'arrière.
Variation
- Les joueurs se couchent après avoir fait rouler le ballon en arrière.
- Le joueur à l'arrière prend le ballon et saute par-dessus les autres joueurs.
- Chaque joueur qui a sauté par-dessus se relève.
Le premier groupe à franchir la ligne gagne.
- LO une rangée avec ballon
- RO a row
- Dans chaque coin profond, 1 défenseur
- Dès que les bâtisseurs commencent à courir, les deux défenseurs se déplacent au milieu aussi vite que possible.
- Les constructeurs qui se battent en duel avec les défenseurs vont bien faire pression à côté de l'homme.
- Les défenseurs doivent faire attention à la bonne défense, en sortant sur le joueur avec le ballon et en revenant immédiatement au 6 lorsque le ballon est à l'autre joueur.
- Après avoir contourné le but, les attaquants deviennent des défenseurs. Ne va pas chercher le ballon !
- Les défenseurs vont à nouveau dans le coin profond et deux nouveaux attaquants commencent.
- Faites trois rangs à partir de la ligne arrière LO/MO/ RO
- Le trio qui part de la ligne des 6 mètres
- LO passe le ballon au MO qui effectue un court changement sur la droite.
- Le RO vient de derrière, reçoit le ballon et effectue un dribble court et un changement court sur la gauche.
- Les constructeurs extérieurs courent en largeur
- L'OL passe au milieu et reçoit le ballon du RO.
- Le nouveau MO tire au but. Alternance constante de positions
- Row LO avec ballon
- Deux au milieu (occasionnellement de nouveaux joueurs au milieu)
- LO met la pression et passe le ballon au MO entrant.
- LO court à nouveau en arrière avec un bon arc et continue à regarder le jeu.
- MO exerce une bonne pression et passe le ballon à LO qui termine sa course au but.
- Le LO doit respecter l'heure. Ne commencez pas trop vite ou trop tard.
- Tout le monde est autorisé à terminer plusieurs fois sur le LO.
Extension
- Le formateur se tient sur le 6 au milieu du 3.
- 1 défenseur à 2
- Nous faisons maintenant la même chose que précédemment, mais maintenant l'OL va 1 contre 1 avec le défenseur.
- Au moment où le MO exerce une pression, l'entraîneur dit OUI et le défenseur doit alors s'écarter rapidement pour toucher l'entraîneur.
- Ensuite, l'OL se bat en duel avec le défenseur.
- Lorsque vous avez tiré au but, vous vous levez immédiatement pour défendre, alors n'allez pas chercher le ballon !
- Le défenseur précédent se place derrière la ligne de l'OL et reçoit un ballon du gardien de but.
- Les deux MO doivent être échangés à chaque fois.
4 joueurs : 1 gardien de but, 1 défenseur, 2 attaquants.
- 1 attaquant essaie d'atteindre la ligne de but
- si le défenseur bloque bien, passe en arrière au joueur 2 (qui reste derrière)
- Demandez aux joueurs de changer de position après chaque attaque
- Puis une variation avec 2 défenseurs
- Se concentrer sur les lignes libres
- 2 groupes s'alignent derrière un pylône
- Tout le monde s'amuse
- Un par un Dribble vers, 3 passes rebondissantes
Ou :
- Dribble-slalom autour des pylônes
- Derrière les pions qui lancent sur un tchouk
- Dribble-slalom arrière
- Faites des paires
- diviser en groupe 1 et groupe 2
- Sur la ligne médiane, le groupe 1 se tient côte à côte avec un mètre de distance entre eux ; le groupe 2 fait face au groupe 1.
- 1 : Passez le ballon à l'autre 20 fois depuis une position {vérifiez si le ballon est attrapé correctement}.
- Lorsque le ballon tombe, courez vers la ligne de fond et recommencez. Répétez 3 fois
- 2 : Jouer la balle avec la mauvaise main 20 x {donner des instructions de manière active}.
- Lorsque le ballon tombe, courez vers la ligne de fond et recommencez. Répétez 3 fois
- 3 : Passez le ballon en dehors du couloir de passage 20x {donner des instructions de manière active}.
- Lorsque le ballon tombe, courez vers la ligne de fond et recommencez. Répétez 3 fois
- Lorsque le ballon tombe, courez vers la ligne de fond et recommencez. Répétez 3 fois
- Deux rangées se faisant face le long de la ligne de touche.
- De chaque côté, deux joueurs commencent, l'un avec le ballon, l'autre sans.
- A une distance de 3 mètres, le ballon est passé sur
- Celui qui reçoit le ballon fait une passe en o, une passe latérale et une passe avant, puis passe le ballon au joueur situé derrière la ligne de touche.
- La personne qui n'a pas le ballon devient un défenseur au moment du jeu.
- Lorsque l'attaquant a passé, faites une passe vers la ligne de touche.
- Après quelques tours, passez à droite.
- 1 Défenseur sur la ligne de 9 mètres entre 2 pions
- 1 Pion proche de la ligne centrale
- 1 Tosser
- Le reste des enfants s'alignent dans le coin.
- Le joueur court vers le pion situé à la ligne médiane et
- Récupère la balle du lanceur,
- Dribble avec le ballon vers le défenseur, passe,
- Termine par un tir et
- Va défendre
- le défenseur prend le ballon et rejoint l'arrière de la rangée.
Il s'agit d'un jeu de handball "normal", mais il y a deux variantes.
Les règles sont introduites à tour de rôle, après quelques minutes, la deuxième règle est introduite.
Règle 1 :
- Si l'une des deux équipes marque lors d'un fast-break ou d'une attaque rapide, elle a la possibilité de répéter son attaque après avoir déjà marqué un point.
- Ils ont ainsi la possibilité de marquer 2 points en récompense de leur attaque rapide.
Règle 2 :
- Lorsqu'un joueur a marqué, il doit se tenir à l'endroit du tir pendant 5 secondes,
- Cela donne à l'équipe adverse au moins 5 secondes de temps supplémentaire et une chance de marquer dans une attaque rapide d'un but contre.
- Si un but est marqué, l'équipe adverse n'est pas obligée de rester sur place mais peut poursuivre sa deuxième attaque.
