Handball exercices
- Il y a un voleur
- Les autres joueurs doivent lancer le ballon si rapidement qu'ils peuvent toucher le voleur avec le ballon.
- Dans un ou deux groupes
- Gardez le champ restreint.
Permettez à chacun de dribbler en marchant ou en faisant du jogging.
Veuillez noter :
Veuillez noter :
- Utilisez la moitié supérieure de la main
- Poignet souple
- Rebond à la taille
- Position oblique vers l'extérieur
- Gardez votre distance par rapport au ballon lorsque vous tournez
- Street ball avec petite zone de but (environ 4m, clôture avec chapeaux) et sur demi-terrain.
- Pas de règles, sauf un maximum de 3 passes avec le ballon.
- A utiliser pour inciter les joueurs à faire des passes aussi souvent que possible.
- Utilisez de préférence un goalcha/le handball de rue.
- Il ne rebondit pas et est très facile à attraper.
- Deux équipes de 4 à 6 joueurs tentent de faire parvenir le ballon à leur "reine" en le lançant par-dessus.
- La reine se tient debout dans un cerceau ou sur un tapis.
- Chaque fois que la reine attrape le ballon, l'équipe marque un point.
- La reine peut bien sûr être défendue/bloquée !
- Il suffit de lancer la balle et de la rattraper.
- En plusieurs variantes :
- Tourner à 360 degrés
- Frappez une ou plusieurs fois avant d'attraper
- Asseyez-vous et attrapez
- 2 équipes jouent en face l'une de l'autre sur un large terrain.
- Chaque équipe a 2 ou 3 tapis/cerceaux avec un pion dessus.
- Le but est de renverser les pions de l'adversaire.
- Pour rendre les choses plus compliquées, vous pouvez ajouter une deuxième boule.
- Tous les joueurs se tiennent sur des positions fixes, qui peuvent être indiquées par des cerceaux, répartis sur le terrain de jeu.
- Ils ne sont pas autorisés à bouger. Un joueur est maintenant poursuivi.
- En jetant par-dessus bien, cette personne doit être jetée.
- Si le coureur est touché, le lanceur devient coureur et le coureur devient lanceur.
variations
- Plus de coureurs -
plus de balles
plus de balles
L'entraîneur se tient devant la zone de but et tient le ballon de la main gauche.
- Un joueur s'élance d'un pion, prend le ballon au saut (d'abord avec deux mains, ensuite avec une seule).
- Puis lancez directement vers le but.
Lorsqu'il commence à courir, l'entraîneur peut lancer la balle. Les joueurs peuvent d'abord attraper la balle à deux mains, puis à une main, en veillant
à ne pas la frapper !
à ne pas la frapper !
- Balancement ouvert (bras de gauche à droite, la jambe bouge avec vous), en se balançant toujours un peu plus loin.
- Balancement et dribble des bras (avant, arrière et opposé).
- Marche des monstres - assis bas, 10 pas devant, 10 pas derrière.
- Crabwalks (même chose mais de côté) attention aux genoux.
- Duckwalks (encore plus bas) 5 pas.
- Dribbler vers le numéro 4 (1 jambe sur le genou et en alternance).
- Balancement et dribble des bras (avant, arrière et opposé).
- Marche des monstres - assis bas, 10 pas devant, 10 pas derrière.
- Crabwalks (même chose mais de côté) attention aux genoux.
- Duckwalks (encore plus bas) 5 pas.
- Dribbler vers le numéro 4 (1 jambe sur le genou et en alternance).
- Fente (1 jambe en arrière) et rotation du haut du corps - alterner.
- Fente - hanche en avant, bras tendus vers le haut - puis oblique en avant - puis hammy rock (ischio-jambiers, orteils en haut).
- Fente - hanche en avant, bras tendus vers le haut - puis oblique en avant - puis hammy rock (ischio-jambiers, orteils en haut).
- Essuie-glace - assis, jambes écartées, toujours bouger 1 genou en dedans, 1 genou en dehors.
- Puis tournez sur le côté et tenez.
- Puis tournez sur le côté et tenez.
- 123 en forme de T (avant gauche droite arrière / avant droite gauche arrière).
- Sauts à l'élastique (courts).
- Sauts - 123 en hauteur (avec 2 jambes et avec 1 jambe - atterrir aussi sur 1).
Les joueurs se placent par deux, face à face. Chaque paire dispose d'une balle.
- Le joueur qui a la balle en premier fait un demi-tour tout droit.
- Ensuite, le joueur se retourne et lance le ballon à l'autre joueur. Eventuellement combiné avec (précédent) saut à 2 pattes avant arrière.
- Le joueur qui a la balle en premier fait un demi-tour, par lequel la balle se déplace du bas à droite vers le haut à gauche (mouvement de bowling).
- Puis le joueur se retourne et lance le ballon à l'autre.
Points d'attention :
- Premier entraînement sur la stabilité, c'est-à-dire le lancer au deuxième tour.
- Éventuellement avec les yeux fermés (lancez avec les yeux ouverts).
- Puis lancez à partir du deuxième tour.
- Faites attention à la hauteur du bras de lancer, le bras supérieur formant un angle de 90 degrés avec le corps.
- Éventuellement avec les yeux fermés (lancez avec les yeux ouverts).
- Puis lancez à partir du deuxième tour.
- Faites attention à la hauteur du bras de lancer, le bras supérieur formant un angle de 90 degrés avec le corps.
- Les joueurs se font face par paires.
- D'abord, lancez la balle directement, en faisant attention à la technique.
- Entre chaque lancer, laissez tomber le ballon 3 fois et attrapez-le immédiatement à nouveau pour développer la force de la main.
- Après cela, lancer et attraper depuis le saut, d'abord avec les deux mains.
- Le joueur court à travers une échelle (plusieurs variantes, également avec des sauts).
- Passe la balle à l'entraîneur.
- Il fait un pas à gauche vers les pions, un pas à droite vers l'entraîneur et prend la balle.
- Puis il s'avance et tire au but.
- Pratiquez également l'inversion avec le dépassement et le non-jeu.
