Handball exercices
- Gardien de but dans le but
- Les autres joueurs s'amusent comme des fous
- Le joueur se tient debout sur les positions de construction
- Ramasse le ballon et le lance au but.
- Après avoir tenté un but, faites un sprint autour du pion jusqu'à la ligne de touche.
- Sprint jusqu'à la ligne médiane, puis récupération du ballon et retour dans l'autre camp.
- Rebond diagonal moyen/élevé moyen/élevé bas libre
- Les joueurs se placent en cercle, chacun avec un ballon.
- Une balle se trouve au milieu. (Grande boule)
- Essayez de frapper la balle.
- Vous pouvez garder le ballon dans le cercle en utilisant vos pieds.
- 2 équipes font monter le ballon depuis la ligne centrale.
- D'abord sans défenseur, puis avec 1 défenseur
- Divisez les joueurs en 2 groupes
- Un certain nombre de joueurs se tiennent dans chaque coin
- Les joueurs de coin tirent à tour de rôle au but
- Récupérer le ballon et le mettre en contact avec l'autre coin
- Puis construire des positions
- Créer 2 équipes
- Chaque équipe dans un carré
- Une grosse boule au milieu
- Chaque joueur a un ballon
- Essayez de faire passer le ballon au-dessus de la ligne de l'adversaire.
- Boule variable au milieu
- Gros ballon, ballon médicinal
- Soulevez votre genou avec une jambe, laissez l'autre jambe droite.
- Changement de pied au niveau du pilier
- Avec 1 jambe crochetant les fesses, laissez l'autre jambe droite
- Changement de jambes au niveau du pilon
- Décalez vos genoux, déplacez vos bras avec le pilon.
- Faire des mouvements de passe dans la course
- Aligner trois pions sur chaque structure
- Deux fois autour du pion
- Recevoir la balle d'un autre joueur de construction
- Finir au but.
- Attention
- Bras haut, bonne jambe devant, pointant vers la balle, travail du tronc.
- Objectif :
- Jeu de jambes et lancer
- Gardien de but dans le but,
- Le reste des joueurs s'amusent.
- Les joueurs sont debout en position de construction
- LO : sauter par-dessus les supports avec les deux jambes et lancer au but.
- RO : d'abord faire l'échelle de vitesse et lancer au but
- Après avoir tenté un but, allez chercher le ballon et rejoignez les autres équipes.
- Mdden-li/re haut-li/re moyen-li/re bas- diagonal- rebond- libre
- Gardien de but dans le but
- Les autres joueurs s'amusent comme des fous
- Le joueur se tient debout sur les positions de construction
- Ramasse le ballon et le lance au but.
- Après la tentative de but, sprint autour du pion jusqu'à la ligne de touche.
- Sprint jusqu'à la ligne médiane, puis récupère le ballon et rejoint les autres équipes.
- Rebond diagonal moyen/élevé moyen/élevé bas libre
- Dribbler vers le pylône
- Un mouvement de passage ici.
- Running back, balle au suivant dans la ligne.
- Option :
- Roulez la balle et quand vous êtes à mi-chemin, suivez-la.
- Ramassez-le.
Paires :
- Créez 2 rangs sur la ligne de 6 mètres à LO et RO (1 rang a besoin de balles).
- Les deux premiers de la rangée courent vers l'autre ligne de 6 mètres, tout en jouant le ballon par-dessus (finition au but). Courez en arrière.
Focus sur :
- Max 3 pas avec le ballon.
- Accélérez lorsque vous prenez le ballon.
- Bon maniement du ballon
- Profondeur dans le jeu (ne pas courir sur la même ligne).
Variation :
- 3 équipes (LO, MO, RO)
- 5 équipes (LH, LO, MO , RO, RH)
- Assurez-vous que les joueurs de coin sont éloignés en premier et qu'ils ne peuvent recevoir le ballon que s'ils sont en position de marquer.
- 4 chapeaux, 1,2,3 & 4
- L'entraîneur appelle celui que vous touchez.
- En avant autour du pylône.
- Les chapeaux sont plus éloignés les uns des autres.
- Dribblez vers le chapeau numéro 1 2 3 ou 4.