Handball exercices
- Deux joueurs sont alignés au milieu d'une moitié de terrain de handball (nº 3 et nº 5 sur la photo ci-contre).
- Les autres joueurs sont répartis entre les pions.
- Le premier joueur a le ballon et le passe au joueur du milieu (n°3) et commence à courir.
- Le joueur qui a commencé récupère le ballon et le passe à l'autre joueur (n° 5) au milieu.
- Le joueur contourne le pion et rejoint l'autre groupe.
- En ce moment, le joueur au milieu (nr 5)
- Reçoit le ballon et commence de l'autre côté
- Le joueur suivant commence à courir et reçoit le ballon
- Il passe le ballon à l'autre joueur
- Au milieu (n° 3), un autre joueur commence à courir et l'exercice est répété.
- Trois joueurs sont prêts pour une contre-attaque rapide.
- Le gardien de but joue le ballon au joueur du milieu.
- Les trois joueurs partent en rythme et se passent le ballon.
- Le joueur du milieu court légèrement derrière les deux joueurs extérieurs.
- Si un joueur doit recevoir le ballon, ce joueur "reçoit" le ballon (le joueur se déplace légèrement vers le joueur qui lance le ballon).
- Si un joueur doit lancer le ballon, il "apporte" le ballon (le joueur se déplace légèrement vers le joueur qui le reçoit).
- Le joueur qui atterrit sur la ligne des 9 mètres termine le jeu.
- L'ailier gauche joue le ballon au joueur central de départ.
- Le joueur central passe le ballon à l'ailier droit.
- L'ailier droit remet le ballon au joueur central.
- Le joueur central effectue un seul changement avec l'ailier gauche.
- L'ailier gauche effectue un changement simple avec l'ailier droit.
- L'ailier droit termine
- L'extérieur gauche joue la balle au gardien de but et commence une course de casse.
- L'extérieur droit joue la rupture et commence également une course de rupture.
- Le gardien de but joue la deuxième pause
- L'aile gauche termine la rupture et passe en défense pour arrêter l'aile droite.
- L'extérieur droit entre dans le duel 1v1
- Les finitions extérieures droites
- Le joueur de coin joue le ballon au gardien de but.
- Le joueur de coin et l'attaquant central commencent à se briser.
- Le joueur de coin court vers l'intérieur et l'avant-centre vers l'extérieur, en direction du pion.
- Le gardien de but transmet le ballon au défenseur central.
- Le défenseur central passe le ballon au joueur de coin, qui le centre.
- Le joueur de coin passe le ballon à l'attaquant central.
- L'avant-centre complète
1. Les joueurs se font face.
2. Le gardien de but a le ballon et le lance vers la ligne médiane.
3. Lorsque les joueurs voient le ballon, ils le saisissent.
4. Le joueur avec le ballon est l'attaquant et celui sans le ballon est le défenseur.
5. Les joueurs s'engagent dans un duel, où l'un d'entre eux peut finir sur un but.
- LH met la pression sur HR et fait une passe à l'OL de départ.
- LO met la pression sur UR et fait une passe au MO de départ.
- MO met la pression sur MA-r et fait une passe à RO, CS fait un barrage sur MA-l, MO fait un changement de direction vers la droite.
- RO met la pression entre UL et HL et fait une passe au MO de départ
- Le MO complète
- Gardien de but dans le but
- Les joueurs se placent à chaque position sur la ligne de 9 mètres.
- Tirer au but à tour de rôle (mains / haut / bas)
- Le gardien de but se tient dans le but
- A 3 mètres se trouve un joug
- Le gardien de but lance le ballon sur la remorque et l'attrape lui-même.
- Les joueurs sont répartis dans tous les coins
- Un gardien de but se tient dans chaque but
- Les joueurs bleus s'échappent et finissent au but
- Le gardien de but s'empare du ballon le plus rapidement possible et lance une sortie pour les joueurs rouges.
- Les joueurs rouges s'échappent et finissent au but
- Le gardien de but prend le ballon le plus rapidement possible et lance une sortie pour les joueurs bleus.
- etc.
- Tous les joueurs se répartissent dans les coins gauche et droit (par paires).
- Les joueurs du coin gauche ont un ballon.
- Le coach dit "oui" et à ce moment-là, ils s'échappent ensemble.
- LH joue le ballon et court vers le but pour aider RH
- D'abord sans défenseur, puis un défenseur et enfin deux défenseurs.
- Groupe en 2 rangs (LO et RO)
- 1er LO sans ballon
- 1er RO joue le ballon à LO, LO tire au but
- 2ème LO joue le ballon à RO, RO tire au but
Également utile pour jouer dans le gardien de but :
- Sur les mains
- Coin supérieur gauche / droit
- Hauteur des épaules gauche / droite
- Hauteur du genou gauche / droite
- Faire rebondir les balles à gauche et à droite
- Balles basses gauche / droite
