Handball exercices

• Divisez le groupe en attaquants et défenseurs égaux. (par exemple, 5-5)
• Les défenseurs défendent vers l'avant et font attention à leur posture (correcte) (jambe droite devant - jambes fléchies - saisir l'adversaire par les bras supérieurs - se tenir le plus près possible de l'adversaire). Obstruer la direction du tir/de la course - forcer l'attaquant à sortir - communiquer - aider les coéquipiers les plus proches.
• Les attaquants doivent - déterminer où se trouvent les espaces - exercer une pression sur les attaquants et faire preuve d'initiative (en faisant des passes (en basculant/tirant), en courant librement (avec/sans le ballon), en jouant des concessions). Changement de position/acquisition)

* L'exercice peut être rendu plus facile/difficile en : (jouant en sous-effectif - en agrandissant/réduisant l'espace de l'attaque - en ajustant le nombre de joueurs).

• C'est un bon exercice de remise en forme :
• Le groupe doit s'aligner et vous les laissez commencer à dribbler.
• Dès que l'entraîneur donne un coup de sifflet, le dernier de la file doit courir en avant.
• Faites-le jusqu'à ce que tout le monde ait couru, puis laissez-les finir le cercle.

• La balle va de MO à LO à LH
• La MO arrière commence en
• LO le contourne et tire

• Deux rangs, LO et RO une balle.
  • Faire une menace
  • Jouer au ballon
  • Toucher le poteau de but
  • Départ vers le pion central
  • Revers au pion gauche
  • De l'avant au centre
  • Retour au pion droit.
• Puis joignez l'autre rangée à l'arrière.

• Diviser LO & RO avec une balle
• Croisement à chaque fois
  • Le sprint vers le poste
  • Rejoignez l'arrière du rang

• Trois enfants en rang, 1 enfant devant.
• Le premier enfant de la file lance à l'enfant qui le précède et le rejoint à l'arrière.
• Toujours un enfant différent devant et varier, par exemple avec le rebond, le jump shot, les 3 pas.
• Vous pouvez également en faire un concours avec une autre ligne.

• Il y a un bouc émissaire sans le ballon et deux joueurs sans le ballon.
• La balle est lancée dans un endroit bien placé, celui qui a la balle peut être tapé sans la balle.
• Le ballon peut être conservé pendant un maximum de dix secondes.
• Si le receveur intercepte un ballon, celui-ci est retiré du jeu.
• Si vous êtes touché, vous vous déplacez sur le côté ; lorsque le numéro 2 vient sur le côté, le numéro 1 se joint à nouveau.

• La balle est jouée autour
• RO joue le ballon au MO (départ à gauche)
  • si nécessaire, le MO peut faire 3 passes (rebonds) vers le coin)
• La LH commence autour du MO qui commence.
• Le MO (qui commence) se tourne vers le LH qui recommence.
• LH joue la balle de retour au "vieux" MO

• La balle est jouée autour
• RO joue le ballon au MO (départ à gauche)
  • MO peut faire 3 passes (rebonds) avec le ballon vers le coin.
• LH commence autour du MO qui démarre et termine sur le but.
  • LO reprend le poste de MO
  • si le MO qui commence se tourne vers le LH qui commence, le LH peut également jouer la balle en retour.

Le terrain est divisé en 5 zones (d'attaque). A savoir :

• Zone 1 : RH
• Zone 2 : RO
• Zone 3 : MO
• Zone 4 : LO
• Zone 5 : LH

• Essayez de garder chaque zone occupée autant que possible lors de l'attaque.
  • Ainsi, par exemple, si le RO passe de la zone 2 à la zone 3, le MO doit reprendre le poste en zone 2.
• Attention !
  • Cela ne s'applique pas seulement à un joueur en possession du ballon.
  • Les positions des joueurs titulaires sans ballon doivent également être reprises.

• Le MO se déplace avec le ballon vers C qui se tient à gauche entre 2 et 3.
• MO fait un double changement avec C
• C joue le ballon à RO et se dirige vers le côté droit du cercle entre 2 et 3.
• RO fait une menace vers le but
• LO se met en position MO
• RO joue LO
• LO complète à partir du milieu

• Répartition entre l'accumulation moyenne, l'accumulation gauche et l'accumulation droite.
• En face de chaque attaquant, il y a un défenseur et un gardien dans le but.
• Demandez à l'équipe attaquante de faire des passes : passe zéro, croisement, rotation et sortie de course (si vous en trouvez d'autres, faites-les).
• Instruire l'équipe défensive : défendre de manière frontale, défendre de la bonne manière.