Handball exercices

Formez 3 équipes : 1 se tient à 2 mètres devant la ligne de touche, 1 se tient au milieu, l'autre se tient à 2 mètres devant l'autre ligne de touche.

Ceux du milieu ont la balle

• 1. Dribblez/piquez vers le premier sur la ligne de touche, passez le ballon et l'autre court vers l'autre ligne de touche et ainsi de suite.
• 2. 2. pousser jusqu'à la ligne de touche, faire une passe zéro (l'autre doit défendre), le défenseur récupère le ballon et fait de même de l'autre côté.
• - Attention : le joueur atterrit 1 mètre devant le défenseur, le joueur doit atterrir sur les pieds avant, il fait un coup de corps et passe de l'autre côté, vitesse accélérée
• 3. Identique au 2 mais maintenant passe zéro sur la jambe gauche/droite
• - Attention : le joueur atterrit à 1 mètre devant le défenseur, il s'assure d'emmener le haut du corps avec lui lors de l'atterrissage et de l'accélération.
• 4. même chose que 2, mais maintenant avec surcourse
• - Faites attention à ce que l'axe zéro soit fait légèrement à côté du défenseur, un bras long, que le joueur appuie sur le bras du défenseur avec l'autre bras, accélérer.

• Deux personnes sont assises côte à côte sur un cercle faisant face à l'autre côté du terrain.
• - Variante : debout, assis sur les fesses, couché sur le ventre, couché sur le dos, pose de la planche.
• L'entraîneur lance une balle devant eux par derrière.
• Dès qu'ils voient le ballon, ils se lèvent et voient qui obtient le ballon en premier.
• Le plus rapide devient attaquant, l'autre doit se défendre.
• Terminez de l'autre côté.

• Divisez le groupe en 3 équipes
• Chaque équipe prend place derrière le carré avec les chapeaux.
• Les carrés sont identiques les uns aux autres et sont composés de quatre chapeaux de couleurs différentes.
• La première personne de chaque équipe se tient dans le carré.
• L'entraîneur mentionne 1, 2 ou 3 couleurs qui doivent être tapées à la main dans le bon ordre.
• Puis continuer le parcours à la vitesse maximale
• Aux cônes : avant-arrière-avant-arrière-arrière.
• A l'échelle, chaque pied dans la case suivante (plusieurs variantes possibles)
• Puis sprint vers le premier chapeau du carré.
• Le plus rapide gagne 1 point pour son équipe.

Pendant ce temps, les autres membres de l'équipe font des pompes et des exercices abdominaux.

• créer des équipes de 3 joueurs
• 2 ballons par 3 joueurs
• 2 joueurs à l'extérieur du terrain de jeu et 1 joueur au milieu.
• 1 pion à environ 5m devant les joueurs de l'extérieur
• les joueurs extérieurs ont le ballon
• le joueur du milieu sprinte jusqu'au premier pion et est joué par 1 joueur extérieur et passe en arrière
• puis sprinte de l'autre côté
• répétez plusieurs fois puis changez de position

• Faites 2 paires, puis 4 paires.
• 1 paire d'attaquants et 1 paire de défenseurs
• les défenseurs doivent intercepter le ballon, les attaquants doivent passer et se libérer
• Lorsque le ballon est intercepté, les défenseurs deviennent des attaquants et vice versa.
• Après un certain temps, changez en équipes de 4 joueurs.

• Organisation :
• 10 joueurs par but plus le gardien
• un point de jeu à gauche ou à droite un défenseur à 8/9 mètres (défenseur côté lanceur LO/RO) deux joueurs LO/RO deux joueurs MO et deux joueurs de cercle (Centre)
• Toutes les balles sur le milieu de la construction.

• Exécution :
• Mo commence avec le ballon et joue vers la construction droite, RO commence et joue le ballon vers la droite (point d'attaque) Ro reçoit le ballon de la droite après un contre mouvement arqué et joue un cercle.
• Peut être fait avec des étirements et des rebonds.
• Le joueur en cercle termine.

• Instructions :
• Timing correct, changement de fonction rapide ;
• Tournez court ;
• Passe avec rebond à hauteur de hanche.

• faire des paires et diviser sur le coin gauche et le coin droit
  • chaque paire a 1 balle
• une paire commence à la fois en glissant du 6m au 1er pion,
• puis avancer vers le pion à 9m, reculer et avancer vers le troisième pion.
• puis sprintent simultanément jusqu'à la ligne médiane, en se passant le ballon dans les deux sens.
  • se connecter dans l'autre coin
• variations : sur la vitesse et le joueur sans ballon devient un défenseur et demande à conquérir le ballon

• 5 Attaquant,
  • donc sans cercle
  • peut également se faire sans défense
  • C'est une question de concentration, de contrôle du ballon et d'exécution correcte d'un changement.
• MO va échanger avec LO
• LO fera une passe à RO
• RO va dans le 2swap avec LH
• LH passe le ballon au MO suivant et tout va maintenant dans l'autre sens.
• Les joueurs de coin vont rejoindre le MO,
• RO+LO rejoignent les coins et le MO rejoint le LO ou le RO.

1. passe juste ou avec 0 passe
2. coup bas
3. par-dessus
4. menace de tir, puis un mouvement autour d'elle.
5. course et ensuite entre 2 personnes

DESCRIPTION

Les attaquants ont une balle.

• 5 joue 4 qui passe au défenseur 1.
• 4 joue 5 qui passe le défenseur.
• 3 joue 2 qui passe le défenseur.
• 4 joue 3 qui passe le défenseur.
• 2 joue 1 qui passe le défenseur.
• Le défenseur 1 essaie d'empêcher tous les joueurs de passer au moyen d'une clôture de touche.
• Chaque défenseur en fait 2 à la suite, donc 10 actions au total.

Points d'entraînement

La défense contre le ballon

• bras pliés en avant
• bloquer la course
• ne pas laisser l'adversaire courir entre les bras
• Pousser l'attaquant à l'extérieur
• Exercer une contre-pression contre l'épaule qui est proposée
• guide
• Le jeu de jambes est très important, il faut être capable de suivre l'attaquant.
• garder le contact avec le sol

• 3 "Hürdes" sont placées sur le LO + RO
• Les joueurs se divisent sur LO + RO
• LO commence avec Beinarbeit sur le "Hürdes".
• puis le retour en arrière,
  • Mettre la pression,
  • recevoir la balle du MO,
  • mouvement gauche/droite
  • et fermeture en dehors des 9m

• premier tour seulement : passer de la ligne droite au côté gauche - sprint vers la ligne du milieu et connexion
• deuxième tour, se déplacer sur le cercle et sortir au 9m ou poser des pions
• troisième tour, deux équipes se font face 6m + 9m, les deux se déplacent et le joueur à 6m sort les pions et entre en contact avec le joueur à 9m (peut être fait avec ou sans ballon).
• le quatrième tour inverse le troisième tour
• puis répétez tout de l'autre côté !

• SORTIE en cas de rupture !
• le joueur commence et se détache ensuite
• le gardien de but joue sur / le gardien de but doit s'entraîner d'abord