Handball exercices

• Le gardien de but se tient à 5 m de son but avec une vue sur son but.
• Son partenaire est derrière lui et fait rouler le ballon vers le but.
• Le gardien de but réagit et empêche l'occasion de marquer.
• Ne partez que lorsque le ballon est passé.

• Deux joueurs sont assis côte à côte sur la ligne des 6 mètres, face à l'autre côté du terrain.
• L'entraîneur lance une balle devant les joueurs, par derrière.
• Dès qu'ils voient le ballon, ils se lèvent et voient qui a le ballon en premier.
• Terminez de l'autre côté.

Interrupteur 42

• Ce commutateur se trouve entre le lecteur de build-up et le centre.
• Ils jouent un double jeu l'un avec l'autre.
• cela peut être utilisé mais peut aussi se produire tout seul

Substitution : RUNNER

• le centre fait entrer le coureur, et appelle coureur + la personne dans le coin du côté où le changement doit avoir lieu.
• le ballon fait un nouveau tour et le coin où le changement doit avoir lieu commence à courir devant la défense.
• l'attaquant qui a reçu le ballon dans le coin saute le milieu et le lance immédiatement à l'autre attaquant.
• la construction crée une menace sur le but qui fait sortir la défense et le coin peut recevoir la balle juste derrière cet homme.
• cercle puis bloque le milieu

• Un tapis par 2.
• Vous travaillez en binôme.
• L'un s'intéresse principalement à la forme physique, l'autre à la force.
• Vous le faites pendant 15 minutes.
• Celui qui fait la force dirige, l'autre travaille sur la condition jusqu'à ce que celui qui fait la force ait terminé, vous continuez avec votre exercice de condition.
• 20-18-16-14 etc.
• La force de la personne a le tapis :
  • des squats,
  • abs,
  • des pompes.
• la forme physique des personnes :
  • Ligne arrière (jogging back),
  • ligne du milieu (en trottinant vers l'arrière),
  • Sprint de 9 mètres (retour en trottinant) et
  • sprint de 6 mètres (retour silencieux).

Attaque - Défense

• Jouer autour et menacer vers le but/défenseur
• 1 des joueurs de coin joue le ballon à l'autre joueur de coin.
• l'autre joueur de coin se dirige vers le but ou joue vers le joueur en formation.
• si ce n'est pas le cas, continuez à attaquer et à jouer.
• à gauche et à droite

• lot
• 2 équipes, nombre égal
  • éventuellement sans pause
  • éventuellement sans rebondir
  • éventuellement des équipes mixtes

Tout le monde a une balle et rebondit dans une zone de 6 mètres. Faites différents exercices :

• Faites rebondir le ballon entre vos jambes de temps en temps.
• Faites rebondir la balle derrière votre dos
• Essayer de toucher la balle de quelqu'un d'autre.
• Rebondissez sur place, asseyez-vous tout en rebondissant, puis allongez-vous et remettez-vous debout.
• Rebondir avec la mauvaise main

Variante avec le sifflet :

• 1 sifflet signifie rebondir avec la mauvaise main,
• 2 sifflets signifie passer la balle à quelqu'un que vous voyez,
• 3 sifflets signifie faire rebondir le ballon rapidement jusqu'à la ligne de touche et retour.

• 2 Bâtisseurs jouent le ballon l'un vers l'autre à un rythme soutenu, en constituant toujours une menace vers l'avant.
• Le défenseur adopte une position défensive correcte.
• Sortir / entrer en courant
• Glissement latéral / course latérale
• Les défenseurs glissent continuellement d'avant en arrière et fournissent une couverture lorsque des attaques sont lancées de l'autre côté.

Variation: Finir par faire une passe et terminer eux-mêmes (un des entraîneurs peut alors passer le ballon).

• Les points d'attention attaquent :
  • Jeu axé sur les objectifs.
  • Passages purs
  • Faire pression sur
  • Apprendre une bonne feinte

• À la fin de la session d'entraînement, faites jouer les deux équipes l'une contre l'autre.
• Je les entraîne, mais je laisse le jeu se dérouler.
• En soulignant la pression qu'ils doivent subir et en se connectant.

Organisation :

• Faites 5 groupes égaux, 1 groupe de chaque côté et 3 au milieu.
• Assurez-vous que les deux côtés ont plusieurs balles.
• Placez 2 défenseurs (rouges) juste à l'intérieur de la ligne des 9 mètres.

Jouez :

• B1 joue pour B2
• B2 court chercher le ballon et joue pour B3
• B3 joue pour B4 et B4 essaie de marquer.
• Pendant ce temps, B1 doit courir après le ballon pour aider les défenseurs.

Puis répétez de gauche à droite.

Points d'attention :

• Changez de position dans le sens des aiguilles d'une montre toutes les 2 minutes,
• Au bout de 10 minutes, tout le monde aura joué à tous les postes.
• Faites des passes rapides et précises. Si les défenseurs récupèrent le ballon, arrêtez l'exercice et recommencez de l'autre côté.

• 2 pions en ligne sur la ligne de 9 mètres dans différentes positions, à environ 2 mètres de distance.
• Le joueur commence par le pion avant et revient en arrière autour du pion arrière.
• Ensuite, prenez le ballon de l'entraîneur et lancez 10 ballons au but en vitesse.