Handball exercices

• Deux paires se serrent la main en se croisant (voir photo) et s'agenouillent en position assise.

• Deux paires opposées plient les genoux en position assise, se relèvent et donnent un coup de pied vers l'avant avec les jambes gauche et droite en alternance.

Deux paires s'assoient et se lèvent en même temps, dos à dos.

• Deux groupes de joueurs se placent l'un derrière l'autre,
• Le joueur arrière soulève la jambe du joueur devant lui.
• Le joueur de devant s'agenouille avec l'autre jambe.

Deux personnes se font face en position allongée. Ils se soulèvent et se frappent les mains en croix (voir photo).

• Le jeu se déroule sur la largeur de la salle
• placer deux tapis de chaque côté
• diviser le groupe en deux équipes
• Le but est de pousser la balle sur le tapis de l'adversaire.
• des variations avec des pertes et des gains :
  • le premier à faire cinq points gagne, l'autre équipe fait des pompes/sauts de grenouille, traverse le terrain, etc.
  • si un joueur coince le ballon de sorte qu'il ne peut pas être transmis : l'équipe du joueur coincé doit faire cinq pompes, etc. (Destiné à promouvoir la vitesse en jouant autour et en piégeant le joueur avec le ballon)

• 2 défenseurs, 2 bâtisseurs, 1 coureur de cercle (peut-être un pion)
• constructeurs à 3/4 mètres de distance,
• Les constructeurs font une course de 1 avec passe, le défenseur sort, l'autre défenseur avance/retourne au cercle.

• 2 défenseurs,
• 1 montage gauche/droite,
• 1 support central pour jouer
• Côté gauche :
  • Le joueur d'installation et le joueur intermédiaire jouent autour.
  • Le joueur de cirque se tient à gauche du centre, derrière le défenseur.
  • Le milieu de terrain gauche se dirige vers le centre,
  • le circulateur se bloque,
  • L'arrière central sort,
  • le coureur en cercle tourne
  • et reçoit la balle du constructeur et termine.

Organisation :

• Faites 5 groupes égaux, 1 groupe de chaque côté et 3 au milieu.
• Assurez-vous que les deux côtés ont plusieurs balles.
• Placez 2 défenseurs (rouges) juste à l'intérieur de la ligne des 9 mètres.

Jouez :

• B1 joue pour B2
• B2 court chercher le ballon et joue pour B3
• B3 joue pour B4 et B4 essaie de marquer.
• Pendant ce temps, B1 doit courir après le ballon pour aider les défenseurs.
• Puis répétez de gauche à droite.

Points d'attention :

• Changez les positions dans le sens des aiguilles d'une montre toutes les 2 minutes, après 10 min tout le monde a joué toutes les positions.
• Faites des passes rapides et précises. Si les défenseurs récupèrent le ballon, arrêtez l'exercice et recommencez de l'autre côté.

• Lancez-les par deux.
• Longue course en silence,
• sprint de pièces courtes
• Rebondir deux fois.

• 2 équipes, essayez de pousser le ballon sur le tapis (sur le petit côté du terrain)
• après un point, l'adversaire effectue un jet de départ sur le tapis
• les défenseurs ne sont pas autorisés sur le tapis
• Variations :
  • le ballon doit d'abord franchir la ligne de fond avant de pouvoir marquer un point
  • la ligne de touche est sortie (balle pour l'adversaire)
  • ne pas donner de pourboire

• 3 lignes distantes de quelques mètres.
• Chaque ligne porte un nom (pomme, poire ou banane).
• Les enfants commencent sur une ligne.
• Le formateur appelle un fruit et les enfants doivent courir vers cette ligne le plus vite possible.