Handball exercices

Deux équipes, chacune dans sa propre moitié.
Nommez n'importe quel joueur de l'autre côté, puis passez.

Variations

• l'introduction d'une zone neutre devant la ligne
• variation de tir
• nombre de relectures obligatoires

• Le joueur du coin droit court vers le défenseur extérieur de l'autre côté et met en place un back block.
• La construction de l'aile gauche avec le ballon menace le 2ème défenseur,
• fait un tir en suspension au milieu et joue au joueur bloqué, le joueur bloqué fait le tour.

• Échelle à la vitesse - tous avec le ballon dans deux mains au-dessus de la tête
• Après l'échelle, sprinte jusqu'au pion de l'autre côté.
• A partir de là, passez d'un pion à l'autre.
• puis plus de 6 bancs de haut en bas
• puis finir à 9 mètres
• le défenseur récupère le ballon et rejoint le circuit
• l'attaquant devient défenseur

• Le joueur du coin droit court vers le défenseur extérieur de l'autre côté et met en place un back block.
• L'ailier gauche avec le ballon menace le 2ème défenseur,
• fait un tir en suspension au milieu et joue au joueur bloqué.

• Trois joueurs alternant gauche et droite sans tirer directement au but.
• où l'accent est mis sur la reprise des positions.

• Les joueurs s'alignent face au but.
• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le joueur.
• Dès que le joueur voit le ballon, il se retourne et le ramasse pour tirer au but.

• Trois joueurs marchent côte à côte.
• Ils lèvent les genoux.
• Le joueur du milieu a deux boules en l'air.
• Les joueurs de gauche et de droite touchent le ballon du joueur du milieu.
• La deuxième balle est maintenue en l'air puis tapée contre la jambe gauche ou droite.

• Tremplin sur la ligne de 9 mètres.
• Les joueurs se font traverser et peuvent ensuite faire 3 passes, la dernière passe se faisant devant sur le tremplin.
• Décollez et tirez au but avec le lancer de saut.
• Faites attention :
  • Poussez sur la jambe droite,
  • pousser vers le haut,
  • position du bras

• Deux paires se trouvent l'une à côté de l'autre et forment un grand cercle.
• Il y a un receveur et une personne qui doit être attrapée.
• Lorsque cette personne s'allonge à côté d'une paire, elle ne peut plus être étiquetée.
• La personne allongée de l'autre côté du trio peut maintenant être étiquetée et doit se lever et courir aussi vite que possible.
• Si quelqu'un est marqué, il est le téléscripteur.

• Disposez un carré dont la taille peut varier.
• Placez un joueur à chaque pion.
• 2 joueurs doivent se tenir sur 1 position.

Deux lancers avec rebond, rebond bas, rebond haut, aussi fort que possible à travers le sol.

Points d'attention
Observer tout le mouvementBon
pied devantBallon
sur la main, ne pas pincer le ballonBallon
le long de la tête vers l'avant

Aller de l'avant avec le ballon

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
• Lancer le ballon vers le haut (éventuellement en le faisant rebondir une fois), l'attraper.
• Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
• Tourner la balle autour de la hanche
• Passer le ballon sous le genou à chaque passe
• Idem, avec des levées de genoux
• Dribble de football
• Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
• Lancer des feintes dans la course
• Mouvements de passe dans la course