Handball exercices

• Courir autour des pions, en passant la balle devant les pions.
• Après le dernier pion, rejoignez l'arrière.

Aller de l'avant avec le ballon

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
• Lancer le ballon vers le haut (éventuellement en le faisant rebondir une fois), l'attraper.
• Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
• Tourner la balle autour de la hanche
• Passer le ballon sous le genou à chaque passe
• Idem, avec des levées de genoux
• Dribble de football
• Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
• Lancer des feintes dans la course
• Mouvements de passe dans la course

Les joueurs en cercle. Un joueur au milieu.

Le joueur du milieu prononce un nom et lance le ballon en l'air.

Lorsqu'ils appellent votre nom, vous devez attraper la balle sans qu'elle ne touche le sol.

Un certain nombre de bancs sont placés dans le hall.
Il y a un ticker qui essaie de titiller les autres, qui sont libres lorsqu'ils sont sur un banc.
Un maximum d'un poulet est autorisé sur un banc ; le poulet qui était sur le banc en premier doit en descendre.

Points d'attention

Faire attention au mouvement TOTAL, corrections globales - bras
pliés en avant, ne pas
laisser l'adversaire marcher entre les bras, contre la pression, guider l'

adversaire.

• Tout le monde a une balle et la fait rebondir dans une zone de 6 m. Ensuite, vous pouvez faire différents exercices :
• Faites rebondir le ballon entre vos jambes de temps en temps.
• Faites rebondir la balle derrière votre dos
• Essayer de toucher la balle de quelqu'un d'autre.
• Rebondissez sur place, asseyez-vous tout en rebondissant, puis allongez-vous et remettez-vous debout.

A dribble et passe à B.
B dribble et passe à nouveau à
CEnz.

Passez pour que le joueur suivant reprenne le dribble.

• L'échelle en vitesse !
• Après l'échelle, sprinte jusqu'au pion de l'autre côté.
• À partir de là, glissez d'avant en arrière de pion en pion jusqu'à ce que vous reveniez au point de départ.
• En fonction du nombre de joueurs, établissez 2 lignes

• La balle commence dans la gauche.
• LH joue LO.
• LO joue le MO entrant vers la gauche et prend le relais du MO.
• CS bloque le défenseur intérieur.
• MO change de direction vers la droite et joue CS.
• Finitions CS.

• La balle commence à la droite.
• RH se presse entre 2 défenseurs et passe à RO.
• RO se faufile entre 2 défenseurs et passe à MO.
• Pressions MO entre 2 défenseurs.
• CS met la barre sur le défenseur offensif de LO.
• LO fait le tour du bar et termine.
• Attention, la pression est très importante dans cet exercice afin que
  le MA ne puisse pas revenir à temps pour couvrir le ballon.
  

• LO commence avec le ballon et joue avec le MO entrant.
• Dans la course, MO passe à RO.
• Le MO met la barrière à l'intérieur du défenseur.
• LO contourne la barre et reçoit le ballon de RO.
• Finitions LO.

• Former des trios
  • 2 attaquants et 1 défenseur.
• Essayez de passer le défenseur au moyen d'un barrage à l'intérieur des pions.

• LH commence à faire pression sur le défenseur du coin extérieur
• LO met la pression entre le défenseur du coin et le défenseur de l'aile droite qui se construit.
• MO exerce une pression entre l'aile droite de la défense et le défenseur central.
• RO fait pression entre le milieu du terrain et la défense de l'aile gauche.
• RH met la pression entre le défenseur de l'aile gauche et le défenseur du coin.
• RH évite le défenseur du coin et lance au but.
• Passing