Handball exercices

• Courir autour des pions, en passant la balle devant les pions.
• Après le dernier pion, rejoignez l'arrière.

• Passe au joueur du milieu.
• Récupérer la passe en vitesse entre les poteaux.
• Glissez latéralement jusqu'au coin suivant.
• 

Différentes parties par groupes de 4
. Chaque partie est effectuée pendant 3 minutes, après 1,5 minute une période de repos de 20 secondes.

• Banc - poussez-vous en avant sur le ventre
• Ladder - Exercices d'échelle auto-sélectionnés, au tempo !
• Corde à sauter - Corde à sauter, en alternant entre 2 jambes et 1 jambe.
• Tapis - Utilisez-le comme surface pour les redressements assis.
• Marche - 2 pieds sur la marche, 2 pieds hors de la marche.
• Pions - glisser en triangle. En avant, en arrière, de côté, en avant, etc.
• Grand tapis - Poussez le tapis en l'éloignant l'un de l'autre.

Un certain nombre de bancs sont placés dans le hall.
Il y a un ticker qui essaie de titiller les autres, qui sont libres lorsqu'ils sont sur un banc.
Un maximum d'un poulet est autorisé sur un banc ; le poulet qui était sur le banc en premier doit en descendre.

Points d'attention

Faire attention au mouvement TOTAL, corrections globales - bras
pliés en avant, ne pas
laisser l'adversaire marcher entre les bras, contre la pression, guider l'

adversaire.

L'attaquant joue le ballon au défenseur. Tirez ensemble sur le ballon (court).

• Alors l'attaquant devait être derrière la ligne, les fesses sur le sol.
  • Il peut plus ou moins tomber en arrière lorsque le défenseur lâche le ballon.
• Dans le même temps, le défenseur revient dans le cercle et s'avance à nouveau.
• Ensuite, l'attaquant et le défenseur vont 1:1.

A.

• Deux pions par trio.
• Un est le défenseur, deux sont l'attaquant.
• L'attaquant tente de passer le défenseur.

Faites attention à : un pied devant, le bras au bon endroit (épaule et hanche), défendre vers l'avant.

B. Ensuite, avec la balle.
L'attaquant doit mettre le ballon au sol derrière la ligne.

Faites attention : Défense sur le bras de tir,

Répartissez-vous entre les deux postes de construction. Première personne sans ballon.

• LO commence à entrer, appuie sur le pion extérieur, fait le tour et reçoit la balle de RO.
• Ensuite, le RO revient en arrière et récupère le ballon du joueur suivant.
• Terminez par un tir en suspension.

Faites attention : 3-Passe, bras haut, pointant le ballon, action du tronc.

La remise en jeu du gardien est normale, alors :

• Divisez vous en deux groupes derrière les pions.
• Autour du gage, deux fois.
• Ensuite, tirez au but avec un lancer tendu.

Tâche : d'abord bas droit devant, puis haut droit devant, etc.

Faites attention à : bras haut, pointant vers le ballon, pied devant, action du tronc.

Chaque joueur a son propre ballon. D'abord, le lancer normal.

• Trois pions en ligne sur chaque emplacement.
• Faites deux fois le tour des pions, puis lancez vers le but.
• Terminez par un jet d'étirement.

Faire attention à : bras haut, bonne jambe devant, suivre le ballon, travail du tronc.

Objectif : jeu de jambes et lancer.

Les joueurs sont répartis entre quatre pions. Faites circuler la balle.

Entrée en jeu : Les joueurs entrent en jeu lorsque l'autre joueur a le ballon en hauteur. N'y allez pas à l'avance.

Transmission : devant le joueur et à hauteur de poitrine.

Attraper : récupérer le ballon en direction du joueur. Contact avec les yeux.

Qui aura 21 points en premier ?

Les joueurs lancent depuis la ligne pointillée du but. Le gardien de but essaie d'arrêter les balles.

* Un but > point pour les joueurs.
* Le gardien de but arrête le ballon > point pour le gardien de but.

Le gagnant est le premier joueur à avoir 21 points.

• Divisez le groupe en 4 groupes.
• Prenez un paquet de cartes à jouer et placez-les à l'envers dans le champ.
• Chaque groupe se voit attribuer un type de carte (pique, trèfle, carreau ou cœur).
• Le groupe forme une rangée à leur pilier.
• Celui qui est devant commence à chercher une carte. Trouvé > le ramener dans son groupe. Faux > laissez-le et retournez au groupe. Ils collectent les cartes à tour de rôle.
• La première personne à trouver toutes les cartes est le gagnant.