3 rangs sont alignés à environ 13 mètres du but, dans leur position de construction.
Le premier joueur d'une rangée court toujours jusqu'à la marque des 11 mètres et passe au joueur le plus proche (à l'avant de la rangée), puis le rejoint derrière.
Faites attention au mouvement continu, actif, à la prise en avant.
Dans cet exercice, nous améliorons notre jeu de jambes lors du pressing et dans la phase finale.
Sur l'OL, il y a 3 pions qui pointent vers l'arrière. Les 2 pions de devant se tiennent sur la ligne de 9 mètres. Un point de contact se trouve après le pion de droite au milieu.
Les joueurs font une passe au meneur de jeu et courent sans le ballon vers le pion de gauche, en avant ils récupèrent le ballon, en arrière ils le rejouent.
Les joueurs reviennent en courant vers le pion arrière et passent à nouveau, cette fois au pion avant droit.
Ceci est répété deux fois et la dernière fois au pion de droite les joueurs terminent.
Le RO a la configuration suivante :
handball-exercice-footwork-in-the-rounding.webp12.54 KB Les joueurs lancent vers un meneur de jeu sur le côté gauche de l'exercice et passent vers le côté droit des poteaux. Courir en demi-cercle jusqu'à l'arrière, récupérer le ballon et finir en sautant par-dessus la haie.
On y joue pour pratiquer les exercices précédents à grande vitesse et en forme de compétition.
3-vs-3 sans cercle. Attaquer : beaucoup de mouvement, ne pas s'attarder. Point d'attention dans la couverture : qui sort quand.
3-vs-4 avec cercle. Cover est en infériorité numérique et tente de briser l'attaque en éliminant la vitesse.
4-vs-4. La couverture est maintenant entièrement en place avec un cercle dans son dos. Une fois de plus, insistez sur la question de savoir qui a le cercle à quel moment et quand il doit en sortir.
5-vs-5. Même chose que précédemment, sauf que maintenant, la gauche puis la droite sont impliquées.
Dans cet exercice, l'accent est mis sur l'apprentissage de la feinte à travers 2 formes d'entraînement.
Formulaire 1 :
Les joueurs commencent sur l'OL sans ballon, face à un défenseur direct.
A gauche et à droite du défenseur, il y a 2 points de contact avec le ballon.
Le joueur A commence à courir, feinte à gauche et reçoit le ballon de la droite (ou vice-versa) et termine le mouvement
Forme de l'exercice 2 :
Le joueur A court sur le RO pour récupérer un ballon dans la surface de réparation.
Le joueur A franchit 3 haies moyennes et atterrit en passe 0, en face d'un poteau (défenseur) situé à 10 mètres.
Après avoir passé le poteau, le joueur A tire de loin en face d'un bloc de défenseurs.
Tous les joueurs passent de cette manière ;
Lorsque vous avez été bloqué, vous sortez le tir du but et devenez le meneur de jeu de l'exercice 1.
Si vous êtes un meneur de jeu dans la formation 1, vous devenez le joueur titulaire dans la formation 1.
Si vous êtes un joueur titulaire et que vous avez fait le training form 1 et 2, vous devenez le bloc du training form 2.
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