Handball exercices pour la technique attaque
- Mettez un but ou un tapis devant et faites des compartiments avec du ruban adhésif ou d'une autre manière.
- Donnez des points aux carrés divisés.
- Chaque joueur peut lancer 3 fois.
- Garder la trace des points et les additionner.
- Le joueur commence au pylône du milieu.
- Il sprinte vers le pylône gauche.
- Il récupère le ballon et le dirige vers le but.
- Le joueur sprinte jusqu'au pylône central.
- Maintenant, sprinte vers le pylône de droite.
- Ramasse le ballon et termine sur le but.
- Le joueur sprinte jusqu'au pylône central.
- Sprints jusqu'au deuxième pylône sur la gauche.
- Termine avec le but.
- Le joueur sprinte jusqu'au pylône au milieu.
- Sprints jusqu'au deuxième pylône sur la droite.
- Termine avec le but.
- Les autres joueurs restent à leur place en dribblant.
- Ou peut faire des exercices de musculation.
- Corde à sauter
- Dribbler avec le ballon dans un carré.
- Le ballon passe du plaqueur de gauche au plaqueur du milieu.
- Le milieu de la formation se détache et lance le ballon vers le coin entrant.
- Le corner commence et reçoit le ballon, le corner met la pression sur la structure défensive. (menaçant le but)
- L'accumulation met la pression sur le milieu et les finitions. (tir en suspension)
- Un jeu normal est joué, mais avec une règle spéciale.
- Tout reste identique, on forme des équipes de 7 (6 joueurs de champ + 1 gardien de but).
- Si une équipe en rupture.
- Dans une première ou une deuxième phase, s'ils marquent un but, ils peuvent attaquer à nouveau.
- S'ils ont marqué de cette manière, ils peuvent attaquer à nouveau depuis le centre.
- Si un but est marqué lors de cette attaque, ils ont donc marqué 2 points en 1 attaque.
- Si aucun but n'est marqué, cela ne vaut qu'un point.
- Cela continue jusqu'à ce que le temps soit écoulé.
- Changez :
- Vous pouvez également choisir de récompenser une rupture.
- Les attaques de première ou deuxième phase sont récompensées par 2 points au lieu d'une nouvelle attaque.
- Faites des paires.
- Chacun prend un tapis et le place en face de son binôme.
- Une balle par paire.
- Le but de cet exercice est d'essayer d'amener le ballon sur le tapis de l'autre paire.
- L'autre essaie de défendre le ballon.
- Puis vous échangez.
- Il y a 3 blocs de mousse sur les constructions de gauche et de droite.
- Tout le monde se déploie derrière les blocs de mousse à gauche et à droite de l'installation.
- Tu me passes le ballon à la marque de 9 mètres et tu marches latéralement sur les blocs de mousse.
- Ensuite, vous récupérez le ballon, faites trois pas et lancez au but.
- Cet exercice se concentre sur 3 tâches, dans le démarrage des build-ups (timing).
- Occuper les bonnes positions et passer de la défense à l'attaque.
- Vous jouez 5 contre 5 ou 6 contre 6.
- Les bâtisseurs ne doivent pas rester immobiles.
- Ils doivent être en mouvement avant de recevoir le ballon.
- Les défenseurs essaient d'entrer et de sortir du chemin et de se couvrir mutuellement.
- Il est important que les joueurs prennent leurs positions correctement.
- S'il y a de la place pour tirer, la balle est tirée.
- Le gardien de but s'empare du ballon le plus rapidement possible.
- Et le lance à quelqu'un de l'équipe qui défend. (qui deviennent maintenant des attaquants)
- L'équipe attaquante retourne en arrière pour défendre aussi vite que possible.
- Et maintenant, la même chose se reproduit.
- 2 équipes de 5 - 6 joueurs.
- L'exercice est réalisé sous forme de course de relais.
- Un slalom est réalisé autour des pylônes.
- Le point à partir duquel le lancer doit être effectué se situe au niveau du pylône de la ligne de lancer franc.
- Le moment où le joueur termine est le début du joueur suivant.
- Variations :
- Le tour entier est dribblé
- Chaque joueur fait 3 tours :
- Au premier tour, le ballon est porté entre les pylônes et dribblé le long du côté long.
- Le dernier tour de piste est celui où l'on dégouline.
- Le ballon est porté entre les pylônes et le reste est dribblé.
- Une sortie intermédiaire rapide.
- Le centre reçoit le ballon et appelle la coupe à droite ou à gauche.
- Maintenant, à partir de la droite
- L'ailier droit prend le ballon en dribblant vers l'avant et se dirige vers l'ailier gauche.
- Le milieu reprend la position de l'installation de droite.
- L'aile gauche dépasse l'aile droite et prend la place de l'aile centrale.
- Le demi droit joue le ballon avec le bras droit.
- D'abord le contact visuel puis le jeu de la balle.
- Couper à droite, c'est exactement le contraire.
- Le bâtisseur de gauche qui se dirige vers le bâtisseur de droite joue la balle avec son bras gauche vers le bâtisseur de droite qui arrive derrière.
- Tout le monde se met par deux au milieu.
- Deux enfants sont assis l'un à côté de l'autre au milieu.
- Vous lancez la balle au milieu et les enfants essaient de l'attraper.
- Celui qui attrape le ballon est attaquant et l'autre défenseur.
- Le ballon passe du centre à la construction, puis au coin, puis revient, en jouant sur la pression.
- Dès que le ballon passe du LH/RH au LO/RO, le LO/RH intervient en passant par le cercle,
- Le coin de départ peut recevoir le ballon et terminer ou prendre position au niveau du cercle / notez que le cercle fixe doit toujours être du côté opposé.
- Ensuite, le LO/RO et le MO doivent reprendre la position, cela devient une attaque 4:2.
- Ou
- Le ballon circule / le MO joue le ballon vers le RO/LO, puis entre et récupère le ballon du LO/RO.
- Ensuite le MO échange 2 avec LH/RH, va chercher LH/RH
- MO reprend le poste de LH/RH
- LH/RH vont vers le cercle / s'assurent que le cercle fixe est du bon côté.
- Mettre une bonne pression sur la défense / l'attaque est maintenant 4:2
- Occupation LO/MO/RO
- MO a les couilles
- 2 passage de MO à LO/RO
- 2 changement à droite et à gauche / sortie sur les demi-positions et non sur le centre
- 2 joueurs bloquent RO/LO en défense
- S'arranger avec les gardiens de but
- Le joueur droit dribble autour des pions et passe au joueur de coin qui commence. Finitions d'angle
- Le bâtisseur fait une passe à 0 sur chaque cône et passe au joueur de coin partant. Finitions d'angle
- Le bâtisseur arrondit les pions et joue au joueur de coin de départ.
- Après la dernière action, le joueur d'ouverture se déplace vers l'extérieur et reçoit le ballon du coin et complète la passe.
- Attention pendant que le coin attend, ce joueur s'avance sur la place avec les bras en l'air.
