Handball exercices pour la technique attaque
- Tous les joueurs se répartissent dans les coins et les positions de construction.
- Il y a 2 défenseurs, 1 LO et 1 RO. Ils défendent d'abord passivement, puis activement.
- Le bâtisseur gauche :
- Joue le ballon dans le coin.
- Commence à jouer et se fait rejouer.
- Joue au milieu à vive allure.
- Court en diagonale jusqu'à la ligne de touche.
- Il démarre et fait une passe pour contourner le défenseur.
- La même chose se produit à droite.
- L'équipe de gauche monte en puissance :
- Joue vers le coin.
- Il récupère le ballon et passe au centre.
- Le centre démarre en même temps que le bâtisseur.
- Le coin démarre et reçoit le ballon (avec ou sans rebond).
- Le défenseur défend passivement.
- Le joueur de coin essaie de faire une passe.
- Même chose de l'autre côté.
- Le bâtisseur de gauche :
- Joue le ballon au milieu.
- Récupère le ballon et joue vers le coin.
- Le joueur de coin commence à mettre la pression et le joueur de construction fait de même.
- Le centre termine par un saut ou une passe.
- Le défenseur est actif immédiatement. Si le ballon passe par l'OL, le défenseur de l'OL est actif, et vice versa.
- Bien doubler.
- Les défenseurs s'éloignent très vite !
- Centre en dehors du but.
- Lancer sur le défenseur
- Marquer
- Bleu avec noir démarre et fait 3 passes avec le ballon
- Lance le ballon à Rouge qui arrive en courant.
- Le rouge lance à nouveau le ballon au joueur bleu suivant qui arrive en courant.
- C'est ainsi que le cercle tourne
Plus difficile :
- 1 défenseur au milieu
- 2 défenseurs et 1 joueur de cercle
- Le bleu joue pour le rouge et le rouge joue pour le joueur du cercle
- Le joueur du cercle joue à nouveau vers le bleu
Il y a des joueurs qui ne font que 1 ou 2 passes lorsqu'ils effectuent un tir en suspension. Pour vous entraîner à faire vraiment 3 passes, vous pouvez faire cet exercice :
- Placez 4 bancs en ligne comme indiqué sur le schéma.
- Demandez-leur de se placer à tour de rôle sur le premier banc.
- Faites ensuite 3 passes à travers les bancs.
- Effectuez un tir en suspension.
- Poser une échelle
- Traverser l'échelle avec les 2 pieds à grande vitesse
- Tenir le ballon dans la main et le passer avant d'entrer dans l'échelle
- Faire une passe à zéro devant le poteau au bout de l'échelle
- Faire un tour vers la droite en passant par 2 pions
- Récupérer le ballon et finir au but
- Faire les étapes ci-dessus de l'autre côté également
Variations : - Avec défenseur
- Avec cercle
- 2 gardiens de but dans les 6 mètres
- 2 équipes de 3 à la marque des 9 mètres
- Au signal, les joueurs courent chercher le ballon auprès du gardien.
- Quelle équipe est la première à pousser le ballon dans un cerceau à la marque des 6 mètres de l'autre côté ?
Points d'attention :
- Qui court, qui reste pour prendre le ballon ?
- Attraper le ballon latéralement
- Vitesse et précision, attraper le ballon
- 2 équipes se font face sur 1 mi-temps
- L'entraîneur fait rebondir le ballon et les joueurs courent vers l'avant et vers l'arrière pour rejoindre leurs positions.
- Les attaquants reçoivent le ballon.
- L'équipe en défense peut intercepter et marquer en mettant le ballon dans le cerceau près de la ligne médiane.
- Espace limité au cercle.
- 1 v 1.
- Essayer de dépasser le défenseur, en se déplaçant rapidement et en se détournant. Possibilité de passe et de feinte de mouvement.
- Expliquer ce qui est autorisé et ce qui ne l'est pas en termes de défense.
- Mains contre les épaules. Pas sur le côté.
- Ne pas tenir les bras.
- Ne pas faire obstruction à un joueur cassé.
En F, utiliser un petit but.
- 1 contre 1
- Les deux joueurs courent une fois d'un cône à l'autre.
- L'entraîneur joue le ballon à l'attaquant.
- L'attaquant essaie de dépasser le défenseur dans le carré et de marquer un but.
- Le défenseur essaie d'arrêter correctement l'attaquant
- La construction à gauche ou à droite joue au centre.
- Celui-ci commence à dribbler vers un côté.
- Le bâtisseur G/D court derrière.
- Le constructeur G/D reçoit le ballon.
- Le joueur de gauche et de droite fait un tour.
- Le Bleu lance le ballon au gardien et court jusqu'au pylône.
- Le gardien attrape le ballon et lance une balle de rupture sur le joueur bleu qui court.
- Le Bleu prend le ballon, court autour du pylône et essaie de terminer à partir des 9 mètres.
- Optionnellement, un défenseur peut être placé autour des 9 mètres pour défendre.
