Handball exercices pour la technique attaque
- 3 défenseurs, 3 attaquants, 1 joueur de cercle.
- On joue donc à 3 contre 4.
- Les attaquants menacent le but et s'attaquent les uns aux autres.
- Ils essaient de marquer avec un tir en suspension ou de jouer le coureur de cercle.
- Le coureur de cercle essaie d'effectuer un barrage et les attaquants jouent autour à un rythme élevé.
- Les défenseurs sortent et surveillent le coureur de cercle.
Expliquez à l'avance ce que signifie un barrage et de quelle manière vous pouvez faire un barrage.
- 2 joueurs se font face, avec une balle de tennis.
- Tenir le bras et jouer la balle avec l'avant-bras/le poignet.
- Passer la balle en la lançant par la hanche.
- L'entraîneur se tient au centre du terrain à 7 mètres.
- Le joueur lance la balle à 11/12 mètres, court, attrape la balle et tire sous les bras de l'entraîneur, avec un tir latéral.
- Noter la position basse du corps.
S'entraîner à faire des passes dans un petit espace de 2 mètres.
1. Droite - droite large - gauche)
2. Gauche, gauche en largeur - droite - gauche - avec renversement.
3. 3 passes avec le bras tendu vers l'avant.
4. Tourner - tour droit pour passer à gauche - tour gauche pour passer à droite.
1. Droite - droite large - gauche)
2. Gauche, gauche en largeur - droite - gauche - avec renversement.
3. 3 passes avec le bras tendu vers l'avant.
4. Tourner - tour droit pour passer à gauche - tour gauche pour passer à droite.
- 3 défenseurs avec gilets - 4 attaquants.
- 4 marqueurs au sol - voir dessin - position approximative des attaquants.
- Les attaquants, grâce à une bonne interaction avec les joueurs de coin, essaient de mettre le ballon au sol dans les 6 mètres. Ne pas lancer mais se coucher - 1 point.
- Les défenseurs essaient de toucher un attaquant qui a le ballon - 1 point.
- Surtout, jouez librement les uns avec les autres, pas de passes ou autres.
- A 3 endroits (LO/MO/RO) placer un mannequin ou des poteaux avec des gilets.
- Les joueurs s'approchent d'un côté, reçoivent le ballon à plusieurs reprises et après 2 pas de la 2ème ligne, ils terminent 3 fois avec :
- un tir tendu/un coup d'élan.
- Coup en dessous de la tête.
- Tir articulé.
- Les joueurs gauchers commencent par la droite.
- Se concentrer sur le contrôle du ballon.
- Beaucoup de répétitions.
- 2 gardiens de but
- 2 joueurs sur le cercle, lancez la balle à l'entraîneur.
- Les joueurs courent, reçoivent le ballon de l'entraîneur et, tout en surjouant, traversent pour finir. Possiblement avec un mouvement à l'intérieur.
- Dans 2 groupes.
- Lancer la balle du chapeau à l'entraîneur, qui la lance en retour.
- Dribblez vers 4 marqueurs doubles.
- Sautez par-dessus eux avec 2 jambes avec le ballon.
- A angle droit, contourner 6 marqueurs avec le ballon.
- Courir jusqu'à 3 marches marquées.
- Ensuite, passez le ballon à l'entraîneur, courez à travers, attrapez le ballon et terminez au but.
- Puis dribble en zig-zag autour des chapeaux.
- Peut-être mannequin dans le but - 2 perches avec gilet.
Le joueur de ligne se tient à environ 7 mètres, dos au but.
Une poule se tient devant le joueur de ligne
Une poule se tient devant le joueur de ligne
- 2 joueurs à gauche et à droite derrière le joueur de ligne lancent alternativement une balle dans le chook.
- Le joueur de ligne attrape, tourne à 180 degrés aussi vite que possible et tire en sautant de sa position sur le but, avec le gardien.
- Peut être fait des deux côtés.
- Échange de lanceurs.
- Après les changements de joueurs de 4 lignes
- Lancer la balle du chapeau à l'entraîneur, qui la lance en retour.
- Dribblez vers 4 marqueurs doubles.
- Sautez par-dessus eux avec 2 jambes avec le ballon.
- A angle droit, contourner 6 marqueurs avec le ballon.
- Courir jusqu'à 3 marches marquées.
- Puis passer le ballon à l'entraîneur, courir à travers, attraper le ballon et finir au but.
- Puis dribble en zig-zag autour des chapeaux.
3 chapeaux à 9 mètres 3 chapeaux à 2 mètres encore.
Le joueur court de 11 à 9 mètres, recule à nouveau et avance jusqu'à 9 mètres.
Là, le joueur lance à l'autre bâtisseur, successivement :
Le joueur court de 11 à 9 mètres, recule à nouveau et avance jusqu'à 9 mètres.
Là, le joueur lance à l'autre bâtisseur, successivement :
- lancer fort
- lancer de saut
- lancer latéral
Important, posture/regardez devant vous, ne vous retournez pas avant le dernier moment.
- Mettez en place des haies ou des doubles chapeaux bas dans un schéma gauche-droite.
- Avec 2 jambes au-dessus de la haie, un grand pas de côté et à nouveau avec 2 jambes au-dessus de la haie.
- Tapis à 9 mètres en position d'accumulation : se placer à côté du tapis - avec une jambe, faire un grand saut au-dessus du tapis, puis compléter avec 2 ou 3 pas, selon le côté choisi.
- Pratiquez ce qui précède sans tapis, avec votre adversaire comme mannequin :-)
- 1 contre 1 dans un espace étroit : délimiter avec des marqueurs - d'abord marcher en avant et en arrière, donc se croiser deux fois, puis commencer l'attaque. Entraînez-vous à faire des passes et des feintes.
- Marqueur à 6 mètres, légèrement à gauche.
- Ligne de 3 marqueurs légèrement à droite.
- Le joueur lance sur l'entraîneur.
- Courir en avant et en arrière autour du premier marqueur.
- Lorsque le joueur arrive à la ligne, il attrape le ballon sans s'arrêter et court le long de la ligne.