Handball exercices pour la technique attaque
- Vous faites 3 équipes.
- Jouez la balle à grande vitesse sans rebondir, faites un changement avec les constructeurs.
- D'abord sans défense, puis avec défense.
- Finir au but.
- 4 pions, pour 2 points de départ et un tir en coin / latéral.
- 2 points de départ, dans le coin et devant, à gauche ou à droite.
- 1ère station : Dans le coin, faites rebondir ou lancez le ballon sur le sol, puis tournez-vous et faites un tir en longueur - laissez le gardien de but s'enfuir.
- 2ème poste à partir de la ligne de touche, lancer le ballon et tir en suspension.
De l'autre côté, en miroir, pour pratiquer l'autre angle.
- 5 joueurs se placent sur la ligne des 6 mètres et se tiennent la main.
- Un attaquant tente de dribbler et de finir.
- Exercice simple pour s'entraîner à bouger avec le ballon
- 2 postes - changer d'attaquant à chaque fois.
2 joueurs 1 à 6, l'autre à environ 11 mètres
- L'attaquant court vers le défenseur, fait un mouvement de lancer, mais il est dévié.
- L'attaquant court en arrière, essaie de dribbler et de terminer.
- Le défenseur tente d'intercepter.
Peut être fait sur au moins 8 stations.
Formez des paires avec un ballon.
- La personne sans le ballon se tient en diagonale derrière la personne avec le ballon.
- Le joueur qui a le ballon le fait basculer vers la ligne des 9 mètres aussi vite que possible. Le joueur qui n'a pas le ballon essaie de le taper.
Sans établir de contact physique.
Circuit :
- Partoon en zig-zag avec des marqueurs plats : marchez en avant et en arrière, faites attention à la légèreté de la foulée, surtout à l'avant du pied.
- Puis dribbler vers :
- But sur le côté à côté de la ligne médiane, mettez un banc devant. Faites un tir en suspension.
- A gauche du but 5 pions : slalom dribbleur
- Faites un tour de tête sur le tapis.
- Puis à droite, il y a un pion à 6 mètres, très en diagonale devant le but. Effectuer un tir en suspension sur 2 pions debout devant le but.
Posez des cercles de marquage à 3 endroits dans les 9 mètres.
- 2 pour le passe-nul, puis droite-gauche-droite ou gauche-droite-gauche.
- Pas de saut.
- L'arrivée sur une jambe et la chute en avant sont autorisées.
- Alignez l'équipe complète d'un côté, l'équipe sans gardien de l'autre côté.
- Les joueurs défendront de manière offensive et garderont un œil sur les joueurs derrière.
- L'interception est un point et le but est un point.
- couché : 2 marqueurs pour la passe nulle, 3 marqueurs pour la gauche droite gauche - et cela 2 fois
- Il y a 2 défenseurs (toujours passifs) sur le cercle.
- L'attaquant s'approche d'eux, lance le ballon, le défenseur le relance pour que l'attaquant puisse faire une passe nulle, et effectuer le mouvement de passe : passe nulle - gauche, passe pas à pas à droite, gauche à cercle et tir.
- 1 station plus loin, le mouvement s'effectue dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, avec dépassement et éventuellement tour, ou tour complet.
- Faites attention aux "pieds légers".
- Vous mettez en place une échelle de course et tout le monde la traverse d'un pas rapide.
- Au bout, il y a un banc, utilisez la jambe droite pour vous pousser sur le banc et faire le tir en suspension.
- Le numéro rond en haut à gauche et le numéro 3 en haut à droite, en alternant entre les deux.
- Variation, faible et libre
- Deux rangées se faisant face le long de la ligne de touche.
- De chaque côté, deux joueurs commencent, l'un avec le ballon, l'autre sans.
- A une distance de 3 mètres, le ballon est joué vers l'entraîneur (ligne centrale).
- Les joueurs marchent autour du pion.
- Passez le ballon, jouez par-dessus et terminez au but.
- Des deux côtés, un gardien de but et une formation sont alignés.
- Le premier gardien de but lance le ballon à la formation, qui fait ensuite une pause rapide à trois.
- Si la construction se trouve à la marque des 6 mètres de l'autre côté, le gardien de but de ce côté-là commence la pause.
- Variation : passage de LO ou RO à MO.
- Variation, avec 1 gardien et 1 bâtisseur - à suivre très rapidement