Handball exercices pour la technique condition

1. Le défenseur sprinte entre le chapeau (centre du terrain) et la ligne de touche du terrain de la plage. (2x)
2. Lorsque le défenseur tape sur le chapeau pour la deuxième fois, l'attaquant court et arrondit le but.
3. Le défenseur tente de bloquer le tir.
4. Le gardien de but prend le ballon le plus rapidement possible.
5. Le défenseur commence à courir vers l'autre but et reçoit la balle du gardien en chemin.
6. Le défenseur termine par un tir en suspension ou une pirouette.
7. Le défenseur se rapproche derrière.
8. L'attaquant devient le défenseur et sprinte à nouveau entre le chapeau et la ligne de touche.

• L'exercice consiste en 5 sprints sur une longueur de 50 mètres.
• L'objectif est d'être 1 seconde plus rapide que le sprint précédent.

• L'exercice consiste en 5 sprints sur une longueur de 200 mètres.
• L'objectif est d'être 2 secondes plus rapide que le sprint précédent.

• Un tour est disposé sur un champ avec des chapeaux.
• L'objectif est de sprinter un tour complet suivi d'un tour de course douce.
• Cette opération est répétée jusqu'à ce que le temps d'exercice soit terminé.

• Sur la partie large du terrain de handball, on dribble calmement vers l'autre côté.
• Dans la longueur du terrain, on s'installe pour un sprint dribble.
• L'exercice s'arrête lorsque le temps est écoulé.

1. Les joueurs s'alignent les uns contre les autres.
2. L'un des joueurs lance le ballon au gardien de but qui a le ballon et commence à courir.
3. Le gardien de but joue le ballon à l'un des deux joueurs.
4. Les deux joueurs traversent à toute vitesse l'autre côté.
5. Le joueur qui reçoit le ballon +/- 2 mètres avant la ligne pointillée tire au but.

1. Les joueurs s'alignent les uns contre les autres.
2. L'un des joueurs lance le ballon au gardien de but qui a le ballon et commence à courir.
3. Le gardien de but joue le ballon à l'un des deux joueurs.
4. Les deux joueurs traversent à toute vitesse l'autre côté.
5. Un joueur peut le faire en dribblant une fois.
6. Le joueur qui reçoit le ballon +/- 2 mètres avant la ligne pointillée tire au but.

• Deux joueurs sont alignés au milieu d'une moitié de terrain de handball (nº 3 et nº 5 sur la photo ci-contre).
• Les autres joueurs sont répartis entre les pions.
  • Le premier joueur a le ballon et le passe au joueur du milieu (n°3) et commence à courir.
  • Le joueur qui a commencé récupère le ballon et le passe à l'autre joueur (n° 5) au milieu.
  • Le joueur contourne le pion et rejoint l'autre groupe.
  • En ce moment, le joueur au milieu (nr 5)
  • Reçoit le ballon et commence de l'autre côté
  • Le joueur suivant commence à courir et reçoit le ballon
  • Il passe le ballon à l'autre joueur
  • Au milieu (n° 3), un autre joueur commence à courir et l'exercice est répété.

• Trois joueurs sont prêts pour une contre-attaque rapide.
• Le gardien de but joue le ballon au joueur du milieu.
• Les trois joueurs partent en rythme et se passent le ballon.
• Le joueur du milieu court légèrement derrière les deux joueurs extérieurs.
• Si un joueur doit recevoir le ballon, ce joueur "reçoit" le ballon (le joueur se déplace légèrement vers le joueur qui lance le ballon).
• Si un joueur doit lancer le ballon, il "apporte" le ballon (le joueur se déplace légèrement vers le joueur qui le reçoit).
• Le joueur qui atterrit sur la ligne des 9 mètres termine le jeu.

1. Les joueurs se font face.
2. Le gardien de but a le ballon et le lance vers la ligne médiane.
3. Lorsque les joueurs voient le ballon, ils le saisissent.
4. Le joueur avec le ballon est l'attaquant et celui sans le ballon est le défenseur.
5. Les joueurs s'engagent dans un duel, où l'un d'entre eux peut finir sur un but.

• Les joueurs sont répartis dans tous les coins
• Un gardien de but se tient dans chaque but
• Les joueurs bleus s'échappent et finissent au but
• Le gardien de but s'empare du ballon le plus rapidement possible et lance une sortie pour les joueurs rouges.
• Les joueurs rouges s'échappent et finissent au but
• Le gardien de but prend le ballon le plus rapidement possible et lance une sortie pour les joueurs bleus.
• etc.

• Tous les joueurs se répartissent dans les coins gauche et droit (par paires).
• Les joueurs du coin gauche ont un ballon.
• Le coach dit "oui" et à ce moment-là, ils s'échappent ensemble.
• LH joue le ballon et court vers le but pour aider RH
• D'abord sans défenseur, puis un défenseur et enfin deux défenseurs.