Handball exercices pour la technique condition

1. Vous divisez l'équipe en deux coins.
2. Une paire commence à se défendre.
2. La première paire joue le ballon au gardien de but et effectue une demi-pause.
3. Le binôme reçoit le ballon du gardien de but juste avant la ligne médiane4
. Ils jouent à deux contre deux.
5. 5. après avoir terminé, la paire suivante part du coin et fait une demi-pause.
6. Dans le même temps, les attaquants courent du filet vers la ligne médiane et deviennent des défenseurs. Le gardien de but prend le ballon le plus rapidement possible et le transmet aux nouveaux attaquants.

• 2 avec la balle et le reste en tapant la balle contre une autre.
• Il est interdit de courir avec le ballon.
• Une fois touché, vous l'êtes aussi.
• Les tapeurs portent un ruban

• Placez deux chaises à 18,3 mètres de distance.
• Mettez une balle de tennis sur la chaise 1 (elle sera réapprovisionnée), et mettez un bol sur la chaise 2.
• Les joueurs travaillent par paires.
• Un joueur court et l'autre remplit les balles de tennis.
• Ramassez le plus de balles de tennis possible en 9 minutes.
• Vous n'avez pas le droit de lancer et vous devez courir autour des chaises.

• Placez 4 pions en forme de T.
• Distance de 5 mètres côte à côte (entre 3,2 et 4) et 10 mètres devant (entre 1 et 2)
  • Commencez à 1 et avancez jusqu'à 2,
  • puis à gauche latéralement à 3,
  • puis tout de suite à 4,
  • puis à gauche latéralement à 2
  • et en arrière jusqu'à 1.
• Enregistrez le temps le plus rapide en 2 essais.
• Les joueurs travaillent par deux. 1 course, 1 horloge.

• Un système de running in très simple, où c'est principalement la contre-passe de LB à RB qui donne la possibilité de tirer.

• RO fait une passe au MO de départ
• Le MO fait un échange avec LO qui commence par derrière, LH commence vers le milieu, le MO met la barre sur UR.
• LO fait pression sur le bloc central entre MA-l et CS et fait une passe à la gauche de départ.
• Finitions LH

• Exemple d'itinéraires de course d'une défense 5-1.

• Exemple d'itinéraires de course d'une défense 6-0.

• Les joueurs s'alignent comme indiqué sur le schéma.
• Juste avant d'effectuer le lancer franc, LO se dirige vers le centre, un joueur (du mur) fait une passe à MO, le mur place une barre arrière sur le bloc défensif.
• MO met la pression à gauche de UR et fait une passe à RO, qui commence à entrer.
• RO utilise l'espace et les finitions.

• Les joueurs sont alignés comme indiqué sur le schéma.
• Le joueur central du mur fait une passe au joueur situé devant le mur.
• Ce joueur menace avec un jet de saut.
• Le défenseur à proximité tentera de la plaquer pour l'arrêter.
• Le lancer franc est maintenant exécuté :
• La LH commence vers le centre, le joueur du centre fait une passe au joueur devant le mur, les joueurs du mur vont vers l'arrière pour mettre en place une barre.
• Le joueur en possession du ballon fait une passe à l'intérieur en commençant par la gauche (HR suivra la gauche le long du cercle). C'est le signal pour le joueur de gauche du mur de
  changer
  rapidement
  de
  direction
  et de commencer à l'extérieur en dedans
  .
• LH fait une passe au joueur en partant
• Ce joueur termine

• Une personne dans la formation de gauche (peut aussi être une autre position) et cette personne doit tirer le plus grand nombre possible de balles au but en une minute (ou plus).
• Les autres joueurs collectent les balles et un joueur joue toujours les balles.
• Tirer la liaison en succession.
• Gardez la trace du nombre de fois où le joueur a marqué.
• Lorsque vous avez tiré, vous devez revenir à votre position à reculons. Continuez à changer jusqu'à ce que tout le monde soit passé par là.

Variation :

• Différentes manières d'approcher (par exemple, légèrement vers l'intérieur ou vers l'extérieur, etc.)
• Différents lancers (lancer sous la main, lancer en courbe, lancer en dehors du chemin, etc.)
• Utiliser plus d'une position

• 2 tjoeks, dans les coins d'un demi-terrain, font un cercle autour de celui-ci avec des pions.
• Ils ne sont pas autorisés à entrer.
• Ne peut pas basculer (rebondir). 2 équipes.
• Ils marquent un point en lançant le ballon dans le coin et un autre joueur de l'équipe attrape le ballon.
• Les équipes peuvent marquer dans les deux tjoos. Défendre l'homme contre l'homme.
• Donc laissez-les faire deux équipes et ensuite un des 2 gilets et ils pourront se défendre mutuellement.