Handball exercices pour la technique condition

• Toutes les balles sont placées un mètre avant la marque des 9 mètres.
• Deux joueurs sont placés derrière un pion au centre à mi-chemin d'une moitié.
• Les joueurs essaient à tour de rôle de tirer au but en variant le plus possible les tirs et les positions dans le but.
• Lorsque le premier joueur a tiré au but, l'autre joueur peut courir et prendre une balle pour tirer au but.
• Après le tir au but, revenez en courant autour du pion avant de reprendre une balle pour tirer au but.
• Le but est de continuer à avancer sans s'arrêter, jusqu'à ce que toutes les boules que vous devez tirer vers le but aient disparu.
• Les autres joueurs se répartissent sur le terrain et à côté du but pour attraper les balles et les ramener à l'endroit où se trouvent toutes les balles.
• Les autres joueurs comptent également les points.
• Qui aura le plus de ballons dans le but ?
• Ensuite, vous recommencez avec deux nouveaux joueurs.

• Essayez d'obtenir un quatuor avec votre équipe en mettant 3 ou 4 objets identiques (par exemple 4 cubes) dans votre boîte.
• Empêchez une autre équipe de vous voler des objets en les touchant.
• Règles du jeu :
  • Dans votre propre section, vous êtes libre et ne pouvez pas être exploité.
  • Si vous êtes dans une autre case, vous pouvez être touché.
  • Si vous êtes marqué, vous devez faire le tour de l'extérieur et retourner dans votre propre section.
  • Si vous entrez dans la section d'un des adversaires sans être touché, vous êtes libre et pouvez retourner dans votre propre section avec l'objet volé sans être touché.
  • Vous ne pouvez prendre qu'un seul objet à la fois.
  • Une équipe a gagné si elle a 4 objets identiques dans sa propre boîte.
• Variations/adaptations :
  • Vous pouvez vous faire taper dessus sur le chemin du retour.
  • Ajoutez des quatuors supplémentaires.

Échauffement : courir autour de tout le terrain

• A 1 sifflet vous tapez le sol.
• A 2 sifflets, vous tapez le sol avec les deux mains.
• A 3 sifflets, vous sautez en l'air.
• A 4 sifflets, vous faites demi-tour et courez dans l'autre direction.

• Tout le monde forme 2 équipes et se répartit entre les coins gauche et droit.
• Le coin droit joue le gardien de but, le gardien de but joue le coin gauche sur la ligne médiane.
• Le coin droit s'est entre-temps élancé, reçoit le ballon et termine.

• Faites 2 paires. (Avec des nombres impairs, on peut aussi faire 3 équipes).
• L'un des deux court de la ligne arrière à la ligne arrière et vice-versa.
• Cela doit être fait dans les 20 secondes, puis l'autre équipe commence.
• Il est important de trouver le bon rythme et de faire des allers-retours en moins de 20 secondes.
• Nous faisons cela 5 fois.

• Une balle par paire.
• L'un des binômes passe le ballon et sprinte autour du pion pour récupérer le ballon.
• Puis l'autre membre de la paire fait de même.

• Les joueurs sont répartis entre les coins gauche et droit.
• Chaque joueur dispose d'un ballon. Le corner le joue au gardien de but, qui le lance dans une demi-pause.
• Depuis la ligne médiane, la pression est mise sur le but et un tir est effectué depuis la ligne des 9 mètres.
• Un défenseur se tient là et tente de bloquer.
• La personne qui a effectué la rupture devient le défenseur.

• Un ballon pour trois joueurs.
• Répartis sur la largeur de la salle.
• Le joueur du milieu remonte le ballon à grande vitesse et joue autour.
• Celui qui se trouve à la ligne des 9 mètres termine.
• Variation :
• Effectuer un changement depuis la ligne médiane.
• Le joueur central passe devant le demi droit et joue en retrait.
• Le joueur de gauche commence devant l'équipe de droite et termine le jeu.
• Peut être utilisé des deux côtés.

• Divisez le groupe en deux.
• Chaque groupe dispose d'un certain nombre de cubes.
• Ils doivent être amenés de l'autre côté un par un.
• Les blocs doivent être empilés.
• Si la pile se renverse.
• D'abord les redresser et ensuite les remettre en place.
• Quel groupe sera le premier à déplacer tous les blocs ?
• Prochain tour.
• Ramassez à nouveau les cubes.

• Tout le monde forme deux équipes d'à peu près le même niveau.
• Les deux se tiennent sur la ligne et le ballon est au milieu.
• Au coup de sifflet, ils sprintent vers le ballon aussi vite que possible et dribblent quelques mètres plus loin.
• Variation :
  • S'asseoir et regarder vers le ballon
  • Tourné autour (debout)
  • Tourné assis
• Formez 2 équipes,
• L'un se tient à 2,5 mètres devant l'autre.
• Le dernier lance le ballon à 5 ou 6 mètres devant lui.
• Qui attrape la balle en premier ?
• Celui qui n'a pas le ballon essaie de le défendre et de s'en débarrasser.

• S'entraîner avec le gardien de but séparément sur un but.
• Disposez 6 chapeaux à différentes hauteurs.
• Le gardien de but reçoit un ballon.
• Il le renvoie à l'entraîneur, puis court vers l'un des chapeaux et revient au milieu du but.
• Pour les balles basses, main à la balle et pour les balles mi-hautes, jambe également.
• Faites rouler la balle dans différents coins.
• Le gardien de but ramasse le ballon le plus rapidement possible et le lance à l'entraîneur.
• Il est important de se remettre dans la bonne position le plus rapidement possible.
• L'entraîneur lance ensuite une balle dans l'un des coins.
• Cela se répète ensuite.