Handball exercices pour la technique défense

• Répartis entre le build-up du milieu, le build-up de gauche et le build-up de droite.
• En face de chaque attaquant, il y a un défenseur et un gardien de but.
• Jouer 3 contre 3
• Demander à l'équipe attaquante de faire des passes, de commencer sans le ballon, de tirer de loin.
• Instruire l'équipe défensive : taper le ballon, défense frontale.

• Formez des quads, avec 2 attaquants et 2 défenseurs.
• Placez un tapis que les 2 défenseurs doivent défendre.
• Les 2 attaquants ont un ballon qu'ils doivent pousser sur le tapis.
• L'attention des attaquants : faire des passes variées, et jouer à un rythme soutenu.
• Attention défenseurs : défendre frontalement, ne pas s'accrocher, 1 jambe devant, 1 jambe derrière.
• Extension possible : 4 défenseurs, 4 attaquants

• Faites 2 paires, puis 4 paires.
• 1 paire d'attaquants et 1 paire de défenseurs
• les défenseurs doivent intercepter le ballon, les attaquants doivent passer et se libérer
• Lorsque le ballon est intercepté, les défenseurs deviennent des attaquants et vice versa.
• Après un certain temps, changez en équipes de 4 joueurs.

• faire des paires et diviser sur le coin gauche et le coin droit
  • chaque paire a 1 balle
• une paire commence à la fois en glissant du 6m au 1er pion,
• puis avancer vers le pion à 9m, reculer et avancer vers le troisième pion.
• puis sprintent simultanément jusqu'à la ligne médiane, en se passant le ballon dans les deux sens.
  • se connecter dans l'autre coin
• variations : sur la vitesse et le joueur sans ballon devient un défenseur et demande à conquérir le ballon

DESCRIPTION

Les attaquants ont une balle.

• 5 joue 4 qui passe au défenseur 1.
• 4 joue 5 qui passe le défenseur.
• 3 joue 2 qui passe le défenseur.
• 4 joue 3 qui passe le défenseur.
• 2 joue 1 qui passe le défenseur.
• Le défenseur 1 essaie d'empêcher tous les joueurs de passer au moyen d'une clôture de touche.
• Chaque défenseur en fait 2 à la suite, donc 10 actions au total.

Points d'entraînement

La défense contre le ballon

• bras pliés en avant
• bloquer la course
• ne pas laisser l'adversaire courir entre les bras
• Pousser l'attaquant à l'extérieur
• Exercer une contre-pression contre l'épaule qui est proposée
• guide
• Le jeu de jambes est très important, il faut être capable de suivre l'attaquant.
• garder le contact avec le sol

• premier tour seulement : passer de la ligne droite au côté gauche - sprint vers la ligne du milieu et connexion
• deuxième tour, se déplacer sur le cercle et sortir au 9m ou poser des pions
• troisième tour, deux équipes se font face 6m + 9m, les deux se déplacent et le joueur à 6m sort les pions et entre en contact avec le joueur à 9m (peut être fait avec ou sans ballon).
• le quatrième tour inverse le troisième tour
• puis répétez tout de l'autre côté !

• SORTIE en cas de rupture !
• le joueur commence et se détache ensuite
• le gardien de but joue sur / le gardien de but doit s'entraîner d'abord

• 4 joueurs par groupe
• 3 joueurs se renvoient la balle
• 1 joueur essaie de taper la balle au loin.
• Lorsque cela réussit, un nouveau joueur se tient au milieu.
• d'abord une seule passe d'étirement, puis une passe d'os, enfin un brouillage.

• Passez B2 - B6 - B2 - B1 - B2 et tirez au but.
• R1 essaie de bloquer.
• Même chose de l'autre côté
  • blocage avec 2 joueurs
  • provenant d'un MO à deux joueurs avec LO ou RO

• Paires face à face / largeur du but / c'est-à-dire à droite et à gauche du but
• les deux joueurs se déplacent jusqu'au premier pion puis entrent en contact pendant 3 secondes (mains contre l'épaule, exercice de défense) puis se déplacent vers les pions suivants et répètent.
• se déplacer vers les premiers cônes, sauter en même temps et se congratuler, puis passer aux cônes suivants.
• Répétez cet exercice plusieurs fois !
• tous derrière la ligne arrière - sprint à 60% jusqu'à la moitié de la première moitié puis sprint à 100% jusqu'à la ligne médiane / répéter plusieurs fois / avec différentes phases de départ, par exemple en trébuchant sur le pied, en sprintant loin des planches, face au mur ......

• 6 pions / 2 x 2 pions distants de 5 à 6 m à une hauteur de 11 à 12 m / 2 pions à une hauteur de 7 m pour délimiter le terrain / voir illustration
• les joueurs se divisent en 2 équipes / 1 équipe porte des maillots
• 1 point de jeu sur la ligne médiane avec toutes les balles
• les joueurs se placent derrière un pion en diagonale les uns des autres
• le premier joueur avec et sans gilet commence à sprinter en même temps de 1 à l'autre pion et passe le pion et sprinte à nouveau.
• après le 2e sprint, 1 joueur reçoit le ballon et joue 1:1 contre l'autre joueur

• Créez 2 équipes. 4 défenseurs, 6 attaquants
• 8 tapis en cercle, 4 défenseurs tentent d'intercepter le ballon.
• Les attaquants doivent se déplacer sur un autre tapis après chaque contact avec le ballon.
  • Vous pouvez aussi faire un parcours libre en marchant sur un autre tapis !
  • Recevez la balle uniquement sur le tapis !
  • Balle interceptée, puis changement de joueurs.
  • Option : courir après le ballon, courir librement sur un autre tapis est également autorisé !
• Point d'attention : position défensive, pieds légers, bras dans la bonne position.
  • (oblique par rapport au corps et légèrement plié)

• Les joueurs sautent sur 2 jambes, dans des directions différentes.
  • 2 paires se suivent.
  • Sans et avec ballon entre les chevilles.
• Courir sur place, prendre une position défensive au signal.
  • (bras légèrement fléchis, jambes légèrement dans la foulée, genoux légèrement pliés)
• Courez ou marchez dans le hall et faites de même au signal.
  • Aussi avec le changement de direction. (gauche/droite/arrière et ensuite signe)
• Équipes de 2 : mélanger main dans la main, changer de direction au signal.
  • (signé verbalement ou non verbalement par moi)
• 2 équipes avec chacune 1 ballon.
  • Basculer vers l'avant l'un à côté de l'autre, basculer la balle plus fort au signal, glisser vers la balle de l'autre personne et continuer à basculer.
• 2 équipes de 4 avec 1 ballon. A, B et C sur une ligne avec une distance d'environ 2 mètres.
  • D a le ballon, D passe à B, B passe à nouveau à D et tire une passe directe.
  • B sort et A et C se déplacent l'un contre l'autre.
• 6 défenseurs dans les 9 mètres. 4 attaquants à l'extérieur.
  • Les attaquants essaient de pénétrer dans le 9.
  • Les défenseurs essaient d'empêcher cela.