Handball exercices pour la technique défense
- Par deux, face à face.
- Défendez en marchant l'un vers l'autre et en
- en amenant les mains à hauteur des épaules
- en se frappant les mains en l'air - en sautant
- se toucher en l'air avec la poitrine
- s'arrêter l'un l'autre avec la main sur le côté
Exercice 2 :
- 3 défenseurs : constructeur gauche, joueur gauche, constructeur droit.
- 2 attaquants à chaque position.
- Le ballon part du coin en courant, passe au pilier gauche.
- Ce dernier fait une passe au joueur du centre.
- Les défenseurs se dirigent vers l'attaquant et se remettent en place.
- Les attaquants courent en arrière et ne sont pas autorisés à rester immobiles.
- Enseigner et améliorer le joueur de départ
- Développer les défenseurs
- Exercice final basé sur la liaison horizontale
- Exercices de technique individuelle et de tactique de défense
- Attention aux zones de mouvement
- Méthode par intervalles 30 secondes de travail, 30/60 secondes de repos relatif
- Travail explosif de haute intensité
- Posture technique correcte
- Ne pas croiser les pieds, garder le contact avec le sol
- Contre visant à entrer en possession du ballon.
- Gagner un duel en 1 contre 1.
- Exercice d'agravation.
- L'attaquant doit maintenant choisir une porte.
- Moins d'espace pour l'attaquant et le défenseur.
Exercice préparatoire et entraînement à la résistance mentale :
- Défenseurs dans le coin gauche ou droit, 1 défenseur actif.
- L'attaquant part vers le milieu entre les pions et sprinte ensuite vers le cercle.
- Le défenseur anticipe.
- A la 3ème course, l'attaquant essaie de passer entre les pions sans se faire toucher.
- Changement continu entre l'attaquant et le défenseur, à gauche et à droite.
- Attention à l'anticipation, au respect de la distance, au jeu de jambes, à la résistance mentale pour ne pas abandonner !
- 1 gardien de but
- 1 défenseur
- 1 rangée d'attaquants
- 1 attaquant reçoit le ballon de l'entraîneur/lanceur en direction du défenseur.
- Le défenseur dévie le ballon et l'attaquant fait une passe à l'entraîneur.
- L'attaquant se libère, reçoit à nouveau le ballon et tente de le terminer.
Utile pour les gardiens de but et les joueurs.
- 2 poteaux à environ 6 mètres
- A gauche et à droite de chaque poteau, 1 joueur
- Le 5e joueur se tient au milieu
- Les joueurs aux poteaux jouent par-dessus en faisant rebondir le ballon, le joueur du centre essaie de l'arrêter ou de le toucher.
- Tous les ballons sont sur la ligne médiane.
- Former deux paires.
- Sur les côtés de la ligne médiane, au bord du terrain, il y aura deux pylônes, au milieu, près des ballons, il y aura également un pylône.
- Vous faites rouler/rebondir calmement le ballon vers le côté du but. Lancez le ballon de manière à ce que les joueurs puissent encore l'attraper !
- Une fois que vous avez lancé ou fait rouler le ballon, les joueurs sur les côtés du terrain doivent d'abord traverser la ligne médiane en glissant vers vous. À partir du poteau central, ils ne peuvent que commencer à courir vers le ballon.
- Si vous marquez, votre équipe marque un point. Le premier qui atteint 10 points gagne !
- S'il reste une personne, laissez-la attraper les ballons et faites-lui toujours des passes.
- Les attaquants doivent se déplacer d'un côté à l'autre du terrain pour atteindre les pions.
- L'entraîneur lance le ballon sur le terrain.
- L'un des deux joueurs prend le ballon et part à l'attaque, tandis que l'autre part à la défense.
Explication de la sortie rapide du centre :
- Un seul joueur avec le ballon doit se trouver sur la ligne médiane, le gardien peut déjà siffler.
- 2 équipes, 2 gardiens dans 1 surface de but, donc 2 postes.
- 2 défenseurs - 2 attaquants.
Version 1 : sortie rapide au centre
- Le gardien de but reçoit un tir au but, comment l'équipe défendant le ballon doit-elle l'amener à la ligne médiane le plus rapidement possible avec le pied, avant que l'équipe adverse n'ait franchi la ligne médiane.
Version 2 : possession du ballon
- Le gardien se saisit du ballon. Comment l'équipe défendant le ballon franchit-elle la ligne médiane le plus rapidement possible, alors que l'équipe adverse est autorisée à défendre ?
- Points d'attention :
- Le gardien peut courir avec le ballon dans le cercle et à l'extérieur du cercle en tant que joueur de champ - ne pas courir avec le ballon à l'extérieur du cercle.
- Jouabilité des joueurs de champ.
- 4 attaquants font des passes à un attaquant isolé
- Les défenseurs essaient de frapper le joueur avec le ballon ou d'intercepter le ballon.
- Les attaquants font une passe en mouvement à l'attaquant libre
- Placez 2 pylônes au milieu du terrain.
- Placez-y 2 défenseurs bleus.
- Le reste de l'équipe doit essayer de passer de l'autre côté, entre les pylônes.
- Les "attaquants rouges" ne peuvent faire qu'une seule tentative pour les dépasser.
- Essayez de faire comprendre aux défenseurs qu'ils ont plus de chances s'ils travaillent ensemble.
