Handball exercices pour la technique défense

• Le jeu se déroule sur la largeur de la salle
• placer deux tapis de chaque côté
• diviser le groupe en deux équipes
• Le but est de pousser la balle sur le tapis de l'adversaire.
• des variations avec des pertes et des gains :
  • le premier à faire cinq points gagne, l'autre équipe fait des pompes/sauts de grenouille, traverse le terrain, etc.
  • si un joueur coince le ballon de sorte qu'il ne peut pas être transmis : l'équipe du joueur coincé doit faire cinq pompes, etc. (Destiné à promouvoir la vitesse en jouant autour et en piégeant le joueur avec le ballon)

• 2 défenseurs, 2 bâtisseurs, 1 coureur de cercle (peut-être un pion)
• constructeurs à 3/4 mètres de distance,
• Les constructeurs font une course de 1 avec passe, le défenseur sort, l'autre défenseur avance/retourne au cercle.

Organisation :

• Faites 5 groupes égaux, 1 groupe de chaque côté et 3 au milieu.
• Assurez-vous que les deux côtés ont plusieurs balles.
• Placez 2 défenseurs (rouges) juste à l'intérieur de la ligne des 9 mètres.

Jouez :

• B1 joue pour B2
• B2 court chercher le ballon et joue pour B3
• B3 joue pour B4 et B4 essaie de marquer.
• Pendant ce temps, B1 doit courir après le ballon pour aider les défenseurs.
• Puis répétez de gauche à droite.

Points d'attention :

• Changez les positions dans le sens des aiguilles d'une montre toutes les 2 minutes, après 10 min tout le monde a joué toutes les positions.
• Faites des passes rapides et précises. Si les défenseurs récupèrent le ballon, arrêtez l'exercice et recommencez de l'autre côté.

Deux équipes, chacune dans sa propre moitié.
Nommez n'importe quel joueur de l'autre côté, puis passez.

Variations

• l'introduction d'une zone neutre devant la ligne
• variation de tir
• nombre de relectures obligatoires

• Échelle à la vitesse - tous avec le ballon dans deux mains au-dessus de la tête
• Après l'échelle, sprinte jusqu'au pion de l'autre côté.
• A partir de là, passez d'un pion à l'autre.
• puis plus de 6 bancs de haut en bas
• puis finir à 9 mètres
• le défenseur récupère le ballon et rejoint le circuit
• l'attaquant devient défenseur

• L'échelle en vitesse !
• Après l'échelle, sprinte jusqu'au pion de l'autre côté.
• À partir de là, glissez d'avant en arrière de pion en pion jusqu'à ce que vous reveniez au point de départ.
• En fonction du nombre de joueurs, établissez 2 lignes

L'attaquant joue le ballon au défenseur. Tirez ensemble sur le ballon (court).

• Alors l'attaquant devait être derrière la ligne, les fesses sur le sol.
  • Il peut plus ou moins tomber en arrière lorsque le défenseur lâche le ballon.
• Dans le même temps, le défenseur revient dans le cercle et s'avance à nouveau.
• Ensuite, l'attaquant et le défenseur vont 1:1.

A.

• Deux pions par trio.
• Un est le défenseur, deux sont l'attaquant.
• L'attaquant tente de passer le défenseur.

Faites attention à : un pied devant, le bras au bon endroit (épaule et hanche), défendre vers l'avant.

B. Ensuite, avec la balle.
L'attaquant doit mettre le ballon au sol derrière la ligne.

Faites attention : Défense sur le bras de tir,

Passez B2 - B6 - B2 - B1 - B2 et tirez au but.
R1 essaie de bloquer.
Même chose de l'autre côté

Passe B1 - B2 - B3 - B2 - B1 - B4B4
tire au butVariations

:

• B1 choisit : lancer ou passer à B4
• Passe à R2

Pointe bleue vers le but.
Red empêche cela en tapant sur la balle pour l'éloigner.

Variation :

• B lent
• B rapide
• B vitesse maximale

Le bleu traverse, le rouge essaie d'envoyer la balle au loin.
Ballon perdu -> rejoignez la défense jusqu'à ce que tout le monde ait perdu son ballon.

Variation :
défenseurs supplémentaires.

Points d'attention :
Conquérir le pourboire :

• dès que vous entendez le ballon au sol, mettez votre main entre le ballon et la main de votre adversaire.
• Attaquer du côté du ballon