Handball exercices pour la technique défense
Jouer un match sur un petit terrain :
- En fonction du nombre de joueurs, délimiter une partie du cercle. impliquer au moins un coin.
- Nombre égal de joueurs sur le terrain.
- Petit espace, beaucoup de pression.
- Laisser les défenseurs se connecter pour forcer la pénétration.
- Laisser les attaquants surpasser les défenseurs.
- Mouvements de passe.
- Le gardien doit se déplacer correctement.
Jouer un match sur un petit terrain :
- En fonction du nombre de joueurs, délimiter une partie du cercle. impliquer au moins un coin.
- Nombre égal de joueurs sur le terrain.
- Petit espace, beaucoup de pression.
- Laisser les défenseurs se connecter pour forcer la pénétration.
- Laisser les attaquants surpasser les défenseurs.
- Mouvements de passe.
- Le gardien doit se déplacer correctement.
- Espace limité au cercle.
- 1 v 1.
- Essayer de dépasser le défenseur, en se déplaçant rapidement et en se détournant. Possibilité de passe et de feinte de mouvement.
- Expliquer ce qui est autorisé et ce qui ne l'est pas en termes de défense.
- Mains contre les épaules.
- Pas sur le côté.
- Ne pas tenir les bras.
- Ne pas faire obstruction à un joueur cassé.
S'entraîner à faire des passes dans un petit espace de 2 mètres.
1. Droite - droite large - gauche)
2. Gauche, gauche en largeur - droite - gauche - avec renversement.
3. 3 passes avec le bras tendu vers l'avant.
4. Tourner - tour droit pour passer à gauche - tour gauche pour passer à droite.
1. Droite - droite large - gauche)
2. Gauche, gauche en largeur - droite - gauche - avec renversement.
3. 3 passes avec le bras tendu vers l'avant.
4. Tourner - tour droit pour passer à gauche - tour gauche pour passer à droite.
- 3 défenseurs avec gilets - 4 attaquants.
- 4 marqueurs au sol - voir dessin - position approximative des attaquants.
- Les attaquants, grâce à une bonne interaction avec les joueurs de coin, essaient de mettre le ballon au sol dans les 6 mètres. Ne pas lancer mais se coucher - 1 point.
- Les défenseurs essaient de toucher un attaquant qui a le ballon - 1 point.
- Surtout, jouez librement les uns avec les autres, pas de passes ou autres.
- Tous les joueurs sont à la marque des 6 mètres avec un ballon chacun.
- Tous les joueurs tirent jusqu'à ce que tout le monde ait été touché :
- Sur le gardien.
- Haut. Changeant de coin.
- Bas. Changement de coin.
- Demi. Le gardien avance et recule.
N'oubliez pas l'arc du gardien
- Grand tapis épais.
- 1 joueur se couche sur le tapis et essaie d'intercepter les balles directement ou indirectement.
- Toujours en position à genoux ou couchée.
- 2 duos se font face, entre eux une ligne est tracée parallèlement à 2 poteaux.
- Un 5ème joueur se tient là et tente d'intercepter les balles, qui sont passées avec un rebond.
Bon exercice pour les gardiens de but.
- 4 pions, pour 2 points de départ et un tir en coin / latéral.
- 2 points de départ, dans le coin et devant, à gauche ou à droite.
- 1ère station : Dans le coin, faites rebondir ou lancez le ballon sur le sol, puis tournez-vous et faites un tir en longueur - laissez le gardien de but s'enfuir.
- 2ème poste à partir de la ligne de touche, lancer le ballon et tir en suspension.
De l'autre côté, en miroir, pour pratiquer l'autre angle.
- 5 joueurs se placent sur la ligne des 6 mètres et se tiennent la main.
- Un attaquant tente de dribbler et de finir.
- Exercice simple pour s'entraîner à bouger avec le ballon
- 2 postes - changer d'attaquant à chaque fois.
2 joueurs 1 à 6, l'autre à environ 11 mètres
- L'attaquant court vers le défenseur, fait un mouvement de lancer, mais il est dévié.
- L'attaquant court en arrière, essaie de dribbler et de terminer.
- Le défenseur tente d'intercepter.
Peut être fait sur au moins 8 stations.
Formez des paires avec un ballon.
- La personne sans le ballon se tient en diagonale derrière la personne avec le ballon.
- Le joueur qui a le ballon le fait basculer vers la ligne des 9 mètres aussi vite que possible. Le joueur qui n'a pas le ballon essaie de le taper.
Sans établir de contact physique.