Handball exercices pour la technique défense
Toutes sortes d'exercices avec des tapis
- Paires de 2 avec 1 balle
- Le joueur avec le ballon essaie de toucher le tapis avec son pied
- L'autre joueur essaie de l'empêcher avec son corps
- Le défenseur a les mains sur le dos
- Chaque paire 2 fois 1 minute, puis changez.
- Les deux joueurs sont à genoux sur le tapis.
- Essayer de pousser l'autre hors du tapis
- Si quelqu'un est poussé hors du tapis, recommencez.
- Les deux à genoux sur le tapis
- 1 Tient le ballon, l'autre joueur essaie de le prendre.
- La balle est sur le tapis
- Les deux joueurs, les mains sur le bord du tapis, font rouler le ballon l'un vers l'autre.
- Idem, mais après le contact avec la balle, s'éloigner un peu plus, de manière à faire le tour complet du tapis.
- Ballon entre les têtes des joueurs, sur les mains tout autour du tapis
- Un chapeau et un ballon par paire
- 1 Le joueur défend le chapeau avec les mains derrière le dos.
- L'autre essaie de frapper le chapeau avec la balle. Ne pas jeter !
Variante de l'E :
- Avec les mains et la prise frontale. Pas de crispation !
1 gardien de but - 2 défenseurs (avec casquette) - 3 attaquants
- Devant le but, une zone de 6 mètres est délimitée par des chapeaux sur le cercle. Entre les deux, il y a deux défenseurs. (de préférence en commençant par les 9 mètres)
- 3 Les joueurs jouent en direction du but et essaient de déjouer le défenseur. Les défenseurs essaient de conquérir activement le ballon.
- Après un tir au but, ou la conquête du ballon, le trio suivant s'approche du but
- Après 3 ou 4 tours complets, le gardien et le défenseur changent de place.
1 gardien de but - 1 défenseur (avec casquette) - 2 attaquants
- Devant le but, une zone de 4 mètres est délimitée par des chapeaux sur le cercle. Entre les deux, il y a un défenseur. (de préférence en commençant par les 9 mètres)
- 2 joueurs jouent vers le but et tentent de déjouer le défenseur qui tente de conquérir activement le ballon.
- Après un tir au but, ou la conquête du ballon, le duo suivant s'approche du but
- Après 3 ou 4 tours complets, le gardien et le défenseur sont échangés.
Extension
- Permettez au défenseur d'établir un contact physique, conformément aux règles. Alors ne vous crispez pas, ne vous accrochez pas à vos bras, mais accrochez-vous à l'avant de votre corps.
- 2 équipes
- Les joueurs se placent de part et d'autre des 5 positions défensives sur appel : LH-LO-MO-RO-RH
- Puis courir vers la position d'attaque
- Puis au moins 3 lancers (par exemple MO-RO-RH-RO)
- Puis tir sur le pion
- Retour à la défense
- Les joueurs sortent, les joueurs entrent
- Retour à l'attaque
- Au moins 3 lancers de nouveau
- Tir sur la cible, etc.
- Le premier à abattre 3 pions gagne.
- LO une rangée avec ballon
- RO a row
- Dans chaque coin profond, 1 défenseur
- Dès que les bâtisseurs commencent à courir, les deux défenseurs se déplacent au milieu aussi vite que possible.
- Les constructeurs qui se battent en duel avec les défenseurs vont bien faire pression à côté de l'homme.
- Les défenseurs doivent faire attention à la bonne défense, en sortant sur le joueur avec le ballon et en revenant immédiatement au 6 lorsque le ballon est à l'autre joueur.
- Après avoir contourné le but, les attaquants deviennent des défenseurs. Ne va pas chercher le ballon !
- Les défenseurs vont à nouveau dans le coin profond et deux nouveaux attaquants commencent.
- Row LO avec ballon
- Deux au milieu (occasionnellement de nouveaux joueurs au milieu)
- LO met la pression et passe le ballon au MO entrant.
- LO court à nouveau en arrière avec un bon arc et continue à regarder le jeu.
- MO exerce une bonne pression et passe le ballon à LO qui termine sa course au but.
- Le LO doit respecter l'heure. Ne commencez pas trop vite ou trop tard.
- Tout le monde est autorisé à terminer plusieurs fois sur le LO.
Extension
- Le formateur se tient sur le 6 au milieu du 3.
- 1 défenseur à 2
- Nous faisons maintenant la même chose que précédemment, mais maintenant l'OL va 1 contre 1 avec le défenseur.
- Au moment où le MO exerce une pression, l'entraîneur dit OUI et le défenseur doit alors s'écarter rapidement pour toucher l'entraîneur.
- Ensuite, l'OL se bat en duel avec le défenseur.
- Lorsque vous avez tiré au but, vous vous levez immédiatement pour défendre, alors n'allez pas chercher le ballon !
- Le défenseur précédent se place derrière la ligne de l'OL et reçoit un ballon du gardien de but.
- Les deux MO doivent être échangés à chaque fois.
4 joueurs : 1 gardien de but, 1 défenseur, 2 attaquants.
- 1 attaquant essaie d'atteindre la ligne de but
- si le défenseur bloque bien, passe en arrière au joueur 2 (qui reste derrière)
- Demandez aux joueurs de changer de position après chaque attaque
- Puis une variation avec 2 défenseurs
- Se concentrer sur les lignes libres
Il s'agit d'un jeu de handball "normal", mais il y a deux variantes.
Les règles sont introduites à tour de rôle, après quelques minutes, la deuxième règle est introduite.
Règle 1 :
- Si l'une des deux équipes marque lors d'un fast-break ou d'une attaque rapide, elle a la possibilité de répéter son attaque après avoir déjà marqué un point.
- Ils ont ainsi la possibilité de marquer 2 points en récompense de leur attaque rapide.
Règle 2 :
- Lorsqu'un joueur a marqué, il doit se tenir à l'endroit du tir pendant 5 secondes,
- Cela donne à l'équipe adverse au moins 5 secondes de temps supplémentaire et une chance de marquer dans une attaque rapide d'un but contre.
- Si un but est marqué, l'équipe adverse n'est pas obligée de rester sur place mais peut poursuivre sa deuxième attaque.
- 3 rangs d'accumulation
- 1 défenseur sur le 6 sur le côté gauche et
- 1 défenseur attend à l'intérieur du cercle avec l'entraîneur.
- La rangée de gauche a une balle.
- Le côté gauche exerce une pression vers le but et passe le ballon au constructeur du milieu.
- Le constructeur du milieu exerce une légère pression vers le but et passe le ballon au constructeur de droite qui démarre.
- Le bâtisseur de droite fait une passe à l'intérieur et passe le ballon au bâtisseur du milieu de départ.
- Le constructeur du milieu exerce maintenant une bonne pression et à ce moment-là, l'entraîneur dit oui et le défenseur qui se tient dans le cercle doit rapidement reculer, taper sur la main de l'entraîneur et revenir rapidement en arrière.
- En revenant au cercle, le gaucher se met en tête-à-tête et contourne le but.
- Lorsque c'est votre tour, remontez d'une position et rejoignez l'arrière de la rangée.
- Les défenseurs alternent.
- Quand ils ont été un contre un à quelques reprises :
- Ensuite, alternez entre deux nouveaux défenseurs.
- Ensuite, alternez entre deux nouveaux défenseurs.
- 2 Joueurs sont debout sur un côté du terrain.
- Ils jouent le ballon au gardien de but et courent en direction de l'autre but,
- Toujours dans leur propre moitié de terrain, ils reçoivent le ballon du gardien de but.
- Les 2 attaquants doivent suivre les règles normales du jeu en termes de course mais ne peuvent pas faire rebondir le ballon.
- Entre les 6 et la ligne des 20 mètres environ, ils rencontrent un défenseur
- Ils doivent essayer de jouer par deux sans faire rebondir le ballon.
- Après un certain temps, un deuxième défenseur arrive, entre 20 et 40 mètres, et les attaquants doivent également le contourner.
- 3 Les joueurs commencent à se mélanger entre les lignes de 6 mètres et de 9 mètres,
- Quand le signal est donné, ils commencent à courir.
- Le joueur du milieu reçoit le ballon du gardien de but et le joue ensuite à sa gauche ou à sa droite.
- À la fin, ils peuvent choisir de faire un changement.
- Les attaquants finissent près du gardien de but.
- Le but des constructeurs extérieurs est de courir en largeur et de créer beaucoup d'espace pour eux-mêmes et le reste de l'équipe.
- Lorsque le tour est terminé, les joueurs attendent à l'autre bout que tout le monde soit passé, puis ils font de même.
- Au bout d'un moment, deux défenseurs arrivent et tentent d'intercepter le ballon en début de course.
