Handball exercices pour la technique défense
Exercices :
- Exercice 1 :
- 1 contre 1 sans gardien de but, pour que les tirs puissent continuer à se succéder rapidement, quand tout le monde a tiré les ballons passent et changent sans cesse de défenseur. Ensuite, on passe à 2 contre 2 et ainsi de suite jusqu'à 3 contre 3.
- Exercice 2 :
- Autour de la ligne médiane, s'entraîner au jeu de jambes avec les échelles.
- Exercice 3 :
- Deuxième ligne -> occupez les 3 positions de construction offensives et apprenez la deuxième ligne. En commençant par le côté gauche, le faire démarrer et entrer, pour finir par le côté droit. Les côtés droit et central se déplacent tous deux d'une position vers la gauche. Le ballon passe de la formation de gauche à la formation de droite, qui le transmet à la formation du milieu qui termine.
- Mettre 3 personnes sur le cercle en défense
- Placer 1 personne au point de vue offensif
- Mettre 3 constructeurs et 1 joueur de cercle
- Laisser les constructeurs jouer la pression et essayer d'attaquer le cercle
- Ajouter suffisamment de joueurs dans le coin
- 4 attaquants
- 3 défenseurs qui ne font pas de passes mais qui jouent quand ils ne viennent pas
- Tirer en l'air et tirer
- Jeu en cercle
Espacement en cercle Les constructeurs gauche/droite mettent la pression ou tirent eux-mêmes ou passent au cercle
- Le Bleu lance le ballon au gardien et court jusqu'au pylône.
- Le gardien attrape le ballon et fait un break sur le joueur bleu qui court.
- Si le gardien ne peut pas faire de break, il lance le ballon à MA. Celui-ci lance BO.
- Le joueur bleu prend le ballon et essaie de terminer le jeu à partir des 9 mètres.
- Si nécessaire, un défenseur peut être placé autour des 9 mètres pour défendre.
- Défense 5-1 avec des élastiques qui glissent ensemble sur le cercle.
- Le coin ose se libérer lorsque le ballon est de l'autre côté du terrain.
- Ensuite, sans les élastiques, le contact se fait à travers le 9.
- Jouer le ballon sous la pression du défenseur.
- Variation des formes de couverture :
- Sortir ou non, presser le ballon
- Offrir une course au ballon ou non
- Toutes les positions du défenseur nécessitent un ajustement de la part de l'attaquant.
- Jouer le ballon sous la pression du défenseur.
- Variation des formes de couverture :
- Sortir ou non, presser le ballon
- Offrir une course au ballon ou non
- Toutes les positions du défenseur nécessitent un ajustement de la part de l'attaquant.
2 défenseurs se tiennent sur le cercle.
2 attaquants à gauche et à droite.
2 attaquants à gauche et à droite.
- Au signal, les défenseurs sprintent vers les poteaux de but, les tapent et reviennent en sprintant.
- En même temps, les constructeurs reculent autour du pion.
- Ils commencent alors l'attaque, créant une situation de 2 contre 2.
Il est possible d'ajouter un joueur de cercle.
3 attaquants et 2 défenseurs :
- 3 attaquants bleus en ligne.
- 2 défenseurs rouges défendant une zone déterminée.
- Finir au but.
4 défenseurs contre 3 attaquants.
- L'exercice se concentre sur les défenseurs.
- Il s'agit pour eux de sortir avant que l'attaquant ne reçoive le ballon.
- Les attaquants entrent en jeu et font circuler le ballon à toute vitesse.
- Dès que l'attaquant a le ballon, le défenseur s'arrête le plus vite possible.
- Dès que l'attaquant s'est arrêté, le défenseur le relâche immédiatement.
- Le défenseur garde les mains hautes pour intercepter le ballon immédiatement.
- Par deux, face à face.
- Défendez en marchant l'un vers l'autre et en
- en amenant les mains à hauteur des épaules
- en se frappant les mains en l'air - en sautant
- se toucher en l'air avec la poitrine
- s'arrêter l'un l'autre avec la main sur le côté
Exercice 2 :
- 3 défenseurs : constructeur gauche, joueur gauche, constructeur droit.
- 2 attaquants à chaque position.
- Le ballon part du coin en courant, passe au pilier gauche.
- Ce dernier fait une passe au joueur du centre.
- Les défenseurs se dirigent vers l'attaquant et se remettent en place.
- Les attaquants courent en arrière et ne sont pas autorisés à rester immobiles.
- Enseigner et améliorer le joueur de départ
- Développer les défenseurs
- Exercice final basé sur la liaison horizontale
