Handball exercices pour la technique échauffement

• Dribblez sur tout le terrain.
• Au coup de sifflet, faites trois passes.
• D'abord les pas Gauche Droite Gauche et ensuite rester immobile jusqu'au coup de sifflet.
• Puis continuez à dribbler.
• Changez de jambe, faites les pas droite gauche droite et restez immobile un moment.
• Finir par un dribble et au coup de sifflet un saut en hauteur avec un pas de 0 et encore un dribble.

• Placez 4 bancs dans les coins de la pièce.
• Mettez 4 cubes sur chaque banc.
• Chaque banc est défendu par 3 joueurs.
• Ces joueurs peuvent marquer des points sur tous les autres bancs en lançant un cube.
• Lorsque vous avez éliminé un cube, vous pouvez le ramener à votre propre banc et l'y placer.
• L'équipe qui a le plus de cubes à la fin a gagné.

• S'échauffer sans le ballon.
• Talons fesses.
• Bras ballants.
• Étirements et étirements

2 ou 3 équipes en fonction de la taille du groupe.

• Commencez tous derrière le pion
• Le premier commence et traverse l'échelle à deux pieds en même temps, sprinte jusqu'au pion, le contourne et revient en courant vers le groupe (sans retraverser l'échelle).
• Tique le joueur suivant et il fait la même chose.
• L'équipe qui s'assied en premier a gagné

Différenciation :

• Par l'échelle en biais (face à la droite ou à la gauche)
• En arrière à travers l'échelle
• Sans échelle avec ballon et slalom (basculement)
• Slalom avec la mauvaise main (tipping)

Lancer la balle par paires.

Des formes différentes :

• Augmentez légèrement la distance
• Sideways
  • Avec votre autre main
• 2 mains derrière la tête
  • Avec un rebond

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Rouler, ramasser le ballon
• Glissez et passez le ballon au-dessus de votre tête d'une main à l'autre.
• Lancer la balle vers le haut (éventuellement la faire rebondir une fois), l'attraper.
• Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
• Tourner la balle autour de la hanche
• Passer le ballon sous le genou à chaque passe
• Idem, avec des levées de genoux
• Dribble de football
• Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
• Lancer des feintes dans la course
• Mouvements de passe dans la course
• Basculement en sprint (3x)

Lors du changement de pylône, les élèves doivent se changer rapidement et essayer de ne pas perdre leur place dans le champ.

Équipement

Pylônes : 2 de moins que le nombre d'enfants

• Placez les pylônes à des endroits aléatoires sur le terrain, avec suffisamment d'espace entre eux.
  • Les élèves se tiennent près d'un pylône.
  • Les élèves qui n'ont pas de pylône se tiennent à l'extérieur du terrain au point de changement.
• Au signal de l'entraîneur, tous les élèves doivent changer de pylône et en même temps le premier élève du banc entre sur le terrain.
  • Cet élève doit également obtenir un pylône le plus rapidement possible, ce qui fait qu'un élève se retrouve sur le terrain sans pylône.
  • Cet élève rejoint l'arrière de la ligne en dehors du champ.
  • L'entraîneur donne un signal et le jeu recommence.
  • Qui peut rester le plus longtemps sur le terrain ?
• Convenez qu'après un changement, vous ne pouvez pas retourner au pylône d'où vous venez.
  • Cela empêche les paires de s'échanger.

• Les enfants se tiennent d'un côté de la pièce, le téléscripteur au milieu.
• Le bouc émissaire nomme les façons dont les enfants peuvent se déplacer, comme courir, ramper ou sautiller.
• Le téléscripteur peut taper sur les enfants, mais doit aussi se déplacer lui-même de cette manière.

• Vous jouez au chat. Il y a un certain nombre de poteaux dans le hall.
• Au moins deux de moins que le nombre d'enfants. Si vous tenez une perche, vous ne pouvez pas être étiqueté.
• Vous pouvez tenir une perche pendant 3 secondes.
• Si une deuxième personne s'approche du poteau, la première personne doit lâcher le poteau.

• Les enfants s'assoient par deux sur le sol.
• Un enfant est le téléscripteur, un autre n'a pas de place et court partout.
• Si l'enfant qui court s'assoit à côté de quelqu'un, l'enfant assis de l'autre côté devient l'objet à tic-tac.

• Il y a un téléscripteur. Le but du jeu est que le receveur attrape tous les coureurs.
• Lorsqu'un coureur est touché, il doit se tenir debout, jambes écartées, à l'endroit où il a été touché.
• Un jeton peut être libéré à nouveau si un autre jeton lui passe entre les jambes par derrière.
• Pendant cette action de libération, les deux coureurs peuvent être tapés comme d'habitude.

• Le jeu commence avec 2 cerceaux, chacun avec 2 téléscripteurs attachés.
• Si vous êtes étiqueté, vous attrapez aussi le cerceau et vous êtes aussi un tic-tac.
• Lorsqu'il y a 4 tickers par cerceau, la règle est que 4 est trop.
  • 2 des 4 reçoivent un nouveau cerceau de la part du professeur.
• Lorsque tout le monde a été marqué, les élèves ramènent les cerceaux et un nouveau tour commence.